Uyku Kalitesi Genç Yetişkinlerde Yalnızlığı Etkileyebilir
Birleşik Krallık'ta yapılan yeni bir araştırma, 2.000'den fazla İngiliz genç yetişkin üzerinde yapılan bir çalışmada yalnızlık ve kötü uyku kalitesi arasında bir bağlantı buluyor.
King's College London'dan araştırmacılar, yalnız insanların gün içinde yorgunluk hissetme ve konsantre olma olasılığının yüzde 24 daha yüksek olduğunu keşfettiler.
Yalnızlık, araştırmacılar tarafından, insanların sosyal ilişkilerinin yetersiz olduğunu algıladıklarında yaşadıkları üzücü bir duygu olarak tanımlanmaktadır.
Araştırmacılar, bunun sosyal izolasyon kavramından farklı olduğunu, çünkü insanlar yalnız hissetmeden sosyal olarak izole edilebileceğini veya birçok insanla çevrili olmasına rağmen yalnız hissedilebileceğini söylüyorlar.
Araştırma dergide yer alıyor Psikolojik Tıp.
Yalnızlığın etkisi yaşlılar arasında çok iyi belgelenirken, gençler için de yaygın bir sorundur. Aslında Ruh Sağlığı Vakfı, yalnızlığın en sık 18-34 yaşları arasında olduğunu bildiriyor.
Buna rağmen, genç yetişkinler arasındaki yalnızlıkla veya uyku üzerindeki etkisi ile ilişkili sağlık sorunları hakkında çok az şey bilinmektedir.
King’s College London'dan araştırmacılar, İngiltere ve Galler'de doğan 2232 18-19 yaşındaki ikizlerden oluşan bir kohort olan Çevresel Risk (E-Risk) Boylamsal İkiz Çalışmasından elde edilen verileri örnekledi.
Dört soruya verilen yanıtları puanlayarak yalnızlığı ölçtüler: 'Ne sıklıkla arkadaşlıktan yoksun hissediyorsun?', 'Ne sıklıkla dışlanmış hissediyorsun?', 'Başkalarından ne sıklıkla izole hissediyorsun?' Ve 'Ne sıklıkla yalnız hissediyor musun
Ayrıca, uykuya dalmak için geçen süre, uyku süresi ve uyku bozukluklarının yanı sıra gün boyunca uyanık kalma gibi gündüz işlevsizliği dahil olmak üzere geçen ay uyku kalitesini ölçtüler.
Örneklemin genel olarak yüzde 25-30'u bazen yalnız hissettiğini, yüzde beşi ise sık sık yalnızlık hissettiğini bildirdi.
Araştırmacılar, yalnızlık ve uyku kalitesi arasındaki ilişkinin, genellikle uyku problemleri ve yalnızlık ile ilişkilendirilen depresyon ve anksiyete gibi zihinsel sağlık sorunlarının semptomlarını açıkladıktan sonra bile devam ettiğini buldular.
Yalnız bireylerde huzursuz uyku için önerilen nedenlerden biri, kendilerini daha az güvende hissetme olasılıklarıdır, bu nedenle araştırmacılar, suç, cinsel istismar, çocuklara kötü muamele ve aile üyeleri veya akranlar tarafından şiddet içeren taciz dahil olmak üzere geçmişte şiddete maruz kalmanın etkisini inceledi.
Ve yalnızlık ile kötü uyku kalitesi arasındaki ilişkinin, en şiddetli şiddet biçimlerine maruz kalanlarda neredeyse yüzde 70 daha güçlü olduğunu keşfettiler.
Çalışma yazarları, artan biyolojik stres yanıtı da dahil olmak üzere yalnızlık ve uyku kalitesi arasındaki ilişkiyi açıklayabilecek bir dizi biyolojik süreç önermektedir. Önceki araştırmalar, yalnızlığın dolaşımdaki kortizoldeki değişikliklerle ilişkili olduğunu ve bu da stres yanıt sisteminin artmış aktivasyonunu gösterdiğini ileri sürüyor.
Bu süreçten kaynaklanan fizyolojik uyarılma, yalnız bireylerin uykusunun bozulmasında rol oynayabilir.
King’s College London'daki Psikiyatri, Psikoloji ve Nörobilim Enstitüsü'nden (IoPPN) Profesör Louise Arseneault şöyle açıklıyor:
“Azalan uyku kalitesi, yalnızlığın deri altına girdiği birçok yoldan biridir ve bulgularımız, yalnızlığı kısır döngüye dönüştürebilen olumsuz düşünceleri ve algıları hedef alan erken tedavi yaklaşımlarının önemini vurgulamaktadır.
“Araştırmamızdaki gençlerin çoğu şu anda üniversitede, ilk kez evden uzakta yaşıyor ve bu da yalnızlık duygularını artırabilir. Bu nedenle, ciddi zihinsel sağlık sorunlarına dönüşmeden önce bu duyguları ele almak için uygun desteği almaları önemlidir. "
King’s College London'daki IoPPN'den Timothy Matthews şunları ekledi: “Ayrıca geçmişte şiddete maruz kalmanın yalnızlık ve zayıf uyku arasındaki ilişkiyi şiddetlendirdiğini gördük, bu da yalnız bireylerdeki uyku sorunlarının güvensiz hissetmeyle ilişkili olduğu önerisiyle tutarlı.
"Bu, uykunun güvenliği için uyanık olmanın imkansız olduğu bir durum olduğu için mantıklı geliyor, bu nedenle başkalarından izole hissetmek, dinlendirici bir şekilde uyumayı ve hatta geçmişte şiddete maruz kalmış kişiler için daha da zorlaştırabilir. .
"Bu nedenle, yalnızlığın bazı insanlarda önceden var olan güvenlik açıklarıyla etkileşime girebileceğini ve bu kişilerin özel destek almaları gerektiğini kabul etmek önemlidir."
Kaynak: Kings College - Londra
