Yürüme, Bahçıvanlık, Yüzme, Dans Beyin Yaşlanmasını Yavaşlatabilir
Bir ön araştırmaya göre, düzenli olarak yürüyen, bahçe yapan, yüzen veya dans eden yaşlı insanlar, aktif olmayan akranlarından daha büyük beyinlere sahip olabilir.
Araştırmacılar, egzersizin beyin yaşlanmasını dört yıl yavaşlatabileceğini söylüyor.
Çalışma, çok aktif olanlar için hareketsiz olanlar da dahil olmak üzere çeşitli aktivite seviyelerine sahip kişilerin beyinlerini ölçmek için manyetik rezonans görüntüleme (MRI) taramaları kullandı. Araştırmanın bulgularına göre taramalar, daha az aktif insanların beyin hacminin daha küçük olduğunu gösterdi.
New York'taki Columbia Üniversitesi'nden çalışma yazarı Yian Gu, Ph.D., "Bu sonuçlar heyecan verici, çünkü insanların beyin küçülmesini ve yaşlanmanın beyin üzerindeki etkilerini sadece daha aktif hale gelerek potansiyel olarak önleyebileceğini öne sürüyor" dedi. Amerikan Nöroloji Akademisi üyesi.
“Son araştırmalar, insanlar yaşlandıkça fiziksel aktivitenin bilişsel gerileme ve bunama riskini azaltabileceğini göstermiştir. Çalışmamız, çeşitli insan gruplarının beyin hacimlerini ölçmek için beyin taramaları kullandı ve en yüksek üçüncü fiziksel aktivite düzeyine katılanların beyin yaşlanmasında beyin yaşlanmasında beyin hacminin, beyin yaşlanmasında beyin hacminin dört yıl daha genç olduğunu buldu. en alttaki üçüncü etkinlik düzeyi. "
Araştırma, ortalama yaşı 75 olan 1.557 kişiyi içeriyordu. Araştırmacılara göre, hiçbirinde demans yoktu, ancak 296 kişide hafif bilişsel bozukluk ve yüzde 28'inde daha yüksek Alzheimer hastalığı riski ile bağlantılı APOE geni vardı.
Katılımcılara fiziksel sınavlar, düşünme ve hafıza testleri yapıldı ve günlük görevleri ve diğer fiziksel aktiviteleri hakkında sorular soruldu. Araştırmacılar daha sonra her bir kişinin bu görevler ve faaliyetler için ne kadar zaman ve enerji harcadığını hesapladılar.
Araştırmacılar insanları üç gruba ayırdı: Hareketsiz olanlar; biraz aktif olanlar, yani her hafta yaklaşık iki buçuk saat düşük yoğunluklu fiziksel aktivite, bir buçuk saat orta derecede fiziksel aktivite veya bir saatlik yüksek yoğunluklu fiziksel aktivite ; ve en aktif olanlar, yani her hafta yedi saat düşük yoğunluklu fiziksel aktivite, dört saat orta derecede fiziksel aktivite veya iki saat yüksek yoğunluklu fiziksel aktivite vardı.
Araştırmacılar daha sonra tüm katılımcıların MRI beyin taramalarını gözden geçirdiler ve aktif olmayan gruptaki insanlarla karşılaştırıldığında, en aktif olanların daha büyük toplam beyin hacmine sahip olduğunu buldular.
Yaş, cinsiyet, eğitim, ırk / etnik köken ve APOE gen durumuna göre ayarlama yapıldıktan sonra, aktif olmayanlar için ortalama beyin boyutu 871 santimetre küp iken, en aktif olanlar için 883 santimetre küp, 12 santimetreküp fark veya yüzde 1,4. Araştırmanın bulgularına göre bu, yaklaşık dört yıllık beyin yaşlanmasına eşdeğer.
Araştırmacılar, hafif bilişsel bozukluğu olan kişileri dışladıktan sonra bile sonuçların benzer olduğunu belirtti.
Gu, "Sonuçlarımız, daha fazla fiziksel aktivitenin yaşlı insanlarda daha büyük beyin hacmi ile bağlantılı olduğuna dair kanıtlara katkıda bulunuyor" dedi. "Ayrıca, vücudunuzu kişinin yaşamı boyunca daha sık hareket ettirmesinin beyin hacmi kaybına karşı koruyabileceğine dair kanıtlara dayanıyor."
Araştırmacılar, araştırmanın bir sınırlaması, fiziksel aktivite hakkındaki bilgilerin, bir kişinin ne sıklıkla ve ne kadar aktif olduklarını hatırlama yeteneğine dayandığını belirtti.
Ek olarak Gu, belirli çalışma tasarımı nedeniyle, bu çalışmanın egzersizin beyin küçülmesini önlediğini kanıtlamadığını belirtti. Bir ilişkiyi gösterir.
Ulusal Yaşlanma Enstitüsü ve Ulusal Sağlık Enstitüleri tarafından desteklenen çalışma, 25 Nisan - 1 Mayıs 2020 tarihleri arasında Toronto, Kanada'da Amerikan Nöroloji Akademisi'nin 72. Yıllık Toplantısında sunulacak.
Kaynak: Amerikan Nöroloji Akademisi
