Kalori Yakmak İş Yerinde Tükenmişliği Önler

Tel Aviv Üniversitesi'nden bir araştırmacıya göre, spor yapan çalışanların tükenmişlik ve depresyon semptomları da dahil olmak üzere zihinsel sağlıklarında kötüleşme yaşama olasılığı daha düşük.

Hayfa Üniversitesi'nden Dr. Michal Biron ile birlikte çalışan TAU'nun Recanati Yönetim Fakültesi'nden Dr. Sharon Toker, en iyi faydaların haftada dört saat egzersiz yapan kişiler tarafından elde edildiğini keşfetti. Zihinsel durumlarında, egzersiz yapmayanlara göre yarı yarıya kötüleşme olasılıkları olduğunu söylüyor.

Dr. Toker'e göre depresyon ve tükenmişlik birbirine bağlı olsa da aynı değil. Depresyon klinik bir duygudurum bozukluğudur, tükenmişlik ise fiziksel, bilişsel ve duygusal tükenme ile tanımlanır. Her ikisi de, bir iş gibi bir kaynağın kaybının domino etkisine sahip olabileceği ve kişinin evi, evliliği veya kendine değer duygusu gibi diğer kaynakların kaybına yol açabileceği bir "kayıp sarmalına" katkıda bulunur. dedim.

$config[ads_text1] not found

Başlangıçta depresyon ve tükenmişlik arasındaki ilişkiyi incelemek için tasarlanan çalışma, son zamanlarda Uygulamalı Psikoloji Dergisi, hem özel hem de kamu sektöründe 1.632 sağlıklı İsrailli işçinin kişisel, mesleki ve psikolojik durumlarını değerlendirdi.

Katılımcılar, rutin kontroller için tıbbi kliniklere geldiklerinde anketleri doldurdular ve dokuz yıllık bir süre içinde üç takip randevusu aldılar.

Araştırmacılar ayrıca katılımcıların kalp atış hızını artıran ve terleten herhangi bir aktivite olarak tanımlanan fiziksel aktivite seviyelerini de değerlendirdiler. Katılımcılar dört gruba ayrıldı: Fiziksel aktivitede bulunmayanlar; haftada 75 ila 150 dakika fiziksel aktivite yapan bir saniye; haftada 150 ila 240 dakika süren üçüncüsü; ve haftada 240 dakikadan fazla süren dördüncüsü.

Herhangi bir fiziksel aktiviteye katılmayan grup arasında depresyon ve tükenmişlik oranları açıkça en yüksek seviyedeydi.

Katılımcılar ne kadar fiziksel aktivite yaparlarsa, önümüzdeki üç yıl boyunca depresyon ve tükenmişlik yaşama olasılıkları o kadar azdı. Optimal fiziksel aktivite miktarı, faydalarının gerçekten etkili olmaya başladığı haftada en az 150 dakika idi, dedi.

$config[ads_text2] not found

240 dakika veya daha fazla fiziksel aktivite yapanlarda, tükenmişlik ve depresyonun etkisi neredeyse yok denecek kadar azdı, haftada 150 dakikanın bile olumlu bir etkisi olacağını, insanların iş günleriyle başa çıkmalarına yardımcı olacağını, kendilerini geliştirmelerine yardımcı olacağını da sözlerine ekledi. saygı ve kayıp sarmalından kurtulun.

Toker, ileri görüşlü işverenlerin şirket arazisinde bir spor salonu inşa ederek veya topluluktaki spor salonlarına üyelikleri sübvanse ederek ve çalışanları fiziksel aktiviteyi günlerinin ayrılmaz bir parçası haline getirmeye teşvik etmek için esnek çalışma saatlerine izin vererek fayda sağlayabileceğini söyledi.

Kaynak: Tel Aviv Üniversitesi