Yoga, Migrenleri Hafifletmeye Yardımcı Olabilir
Çevrimiçi sayısında yayınlanan yeni bir araştırmaya göre, düzenli olarak reçete edilen tedavi planlarına yoga ekleyen migren hastaları, tek başına ilaç aldıklarına göre zayıflatıcı durumdan daha fazla rahatlama yaşayabilir. Nöroloji, Amerikan Nöroloji Akademisi'nin tıp dergisi.
Bulgular, rejimlerine yoga ekleyen katılımcıların baş ağrısı sıklığı, ağrı yoğunluğu, ilaç kullanımı ve migrenin günlük yaşamı ne kadar etkilediği dahil olmak üzere tüm alanlarda önemli faydalar sağladığını gösteriyor.
Yeni Delhi'deki Tüm Hindistan Tıp Bilimleri Enstitüsü'nden çalışmanın yazarı Rohit Bhatia, MD, DM, DNB, "Migren en yaygın baş ağrısı bozukluklarından biridir, ancak bunun için ilaç alan insanların sadece yarısı gerçekten rahatlar" dedi. Hindistan ve Amerikan Nöroloji Akademisi üyesi.
“İyi haber şu ki, yoga kadar basit ve erişilebilir bir şey yapmak, tek başına ilaçlardan çok daha fazla yardımcı olabilir. Ve ihtiyacınız olan tek şey bir paspas. "
Araştırma için araştırmacılar, epizodik migren geçiren 18 ile 50 yaşları arasında 114 kişiyi gözlemledi. Katılımcılar ayda dört ila 14 baş ağrısı yaşıyorlardı ve rastgele olarak iki gruptan birine atandılar: sadece ilaç veya yoga artı ilaç.
Yoga grubundaki bireylere nefes alma ve gevşeme egzersizlerini ve duruşları içeren bir saatlik yoga uygulaması öğretildi. Katılımcılar bir ay boyunca haftada üç gün bir yoga eğitmeni tarafından denetlendi.
Daha sonra yoga grubundaki katılımcılar, sonraki iki ay boyunca haftada beş gün evde kendi başlarına egzersiz yaptılar. Her iki gruba da uygun ilaçlar ve bol uyku, düzenli yemek yeme ve egzersiz gibi migrene yardımcı olabilecek yaşam tarzı değişiklikleri hakkında danışmanlık verildi. Katılımcılar baş ağrılarının ne kadar sürdüğünü, ne kadar şiddetli olduklarını ve aldıkları ilaçları kaydetti.
Çalışma, katılımcıların hem sadece ilaç kullanan grupta hem de yoga grubunda iyileştiğini gösterdi; ancak yoga grubunda baş ağrısı sıklığı, ağrı şiddeti, ilaç kullanımı ve migrenin günlük yaşamı ne kadar etkilediği dahil olmak üzere tüm alanlarda fayda daha fazlaydı.
Baş ağrısı sıklığı için, yoga grubu ayda ortalama 9.1 baş ağrısı ile başladı ve çalışmayı ayda sadece 4.7 baş ağrısı bildirerek sonlandırdı, bu% 48'lik bir azalma. Yalnızca ilaç kullanan grup, çalışmanın başlangıcında ayda ortalama 7,7 baş ağrısı ve üç ayın sonunda% 12 düşüşle 6,8 baş ağrısı bildirdi.
Yoga grubundaki katılımcıların kullandığı ortalama hap sayısı üç ay sonra% 47 azaldı. Bu arada, sadece ilaç kullanan grubun kullandığı ortalama hap sayısı yaklaşık% 12 azaldı.
Bhatia, "Sonuçlarımız, yoganın sadece ağrıyı değil, aynı zamanda migren tedavi maliyetini de azaltabileceğini gösteriyor" dedi. “Bu, özellikle ilaçlarını almakta zorlanan insanlar için gerçek bir oyun değiştirici olabilir. İlaçlar genellikle önce reçete edilir ve bazıları pahalı olabilir. "
Çalışmanın bir sınırlaması, insanların baş ağrıları hakkında bilgi vermeleriydi, bu nedenle sonuçlar tutarlı olmayabilir.
Bhatia ayrıca araştırmanın sadece üç ay sürdüğünü ve yoganın faydalarının daha uzun süre devam edip etmeyeceğini belirlemek için daha fazla kanıta ihtiyaç olduğunu belirtti.
Kaynak: Amerikan Nöroloji Akademisi
