Uyku ve Ruh Hali, Yaşlı Yetişkinlerin Nasıl "Kontrol Altında" Hissettiklerini Etkiler
Yeni araştırma, olumlu bir ruh hali olduğunu ve iyi bir gece uykusu alabileceğine inanmanın, yaşlı bir yetişkinin kontrol algısını etkilediğini bulmuştur. Ve bu fiziksel, zihinsel ve duygusal sağlığı güçlü bir şekilde etkileyebilir.
North Carolina Eyalet Üniversitesi'nden psikoloji araştırmacıları, bulguların, insanların öz bakımı sürdürmek için günlük işleri yapmaya devam etmelerine yardımcı olacak müdahalelere yol açabileceğine inanıyor.
"Uykunun, ruh halinin ve stresin, bir kontrol duygusunu belirlemede ve yaşlı yetişkinlerin yapmak istedikleri şeyleri yapabileceklerini hissedip hissetmediklerinde önemli faktörler olduğunu gördük," diyor bir makalenin yazarlarından Dr. Shevaun Neupert. iş.
"Bu bulgu önemlidir, çünkü yaşlı yetişkinler özerklik duygularını kaybetmeye başladıklarında, sağlıklarını ve refahlarını olumsuz etkileyen davranış değişikliklerine yol açabilir."
Araştırmada, araştırmacılar 60 ile 94 yaşları arasındaki 205 kişi hakkındaki verileri değerlendirdiler. Araştırmacılar, üç haftalık bir süre boyunca sekiz günde katılımcılar tarafından sağlanan çok çeşitli psikolojik değişkenleri gözden geçirdiler.
Araştırmacılar, eğer varsa, hangi değişkenlerin iki "kontrol inancı" üzerinde etkisi olduğunu belirlemeye odaklandı. Psikolojik bileşenler, algılanan yetkinliği veya bir bireyin yapmak istediği şeyleri yapabileceği hissini; ve kontrol odağı ya da kendi yaşamlarının kontrolünün kendilerinin elinde olduğunu hissetme.
Araştırmacılar, birkaç değişkenin her iki inanç üzerinde de önemli bir etkiye sahip olduğunu buldu.
Neupert, "Uyku etkinliğinin - veya iyi bir gece uykusu alabileceğine dair inancın - daha iyi kontrol inançlarıyla ilişkili olduğunu bulduk" diyor.
Ph.D. Shenghao Zhang, "Ayrıca, bir bireyin kontrol inançları için olumlu duygulanımın iyi olduğunu, olumsuz duygunun kötü olduğunu bulduk" diyor. NC Eyaletinde öğrenci ve makalenin ilk yazarı.
Başka bir deyişle, iyi bir ruh hali içinde olmak, insanların yeterlilikleri ve kontrolleri konusunda kendilerini daha iyi hissetmelerine neden olurken, kötü bir ruh halinde olmak insanların bu konularda daha kötü hissetmelerine neden oldu.
Zhang, "Son olarak, bir günde meydana gelen stresli olayların, bireyin sonraki kontrol inançları üzerinde olumsuz bir etkisi olduğunu gördük" diyor.
“Bu sonuçlar, stresli olayların olumsuz etkisinin bir günden fazla sürebileceğini gösteriyor. Kontrol inançlarıyla ilgili olarak stresin etkilerinin ne kadar uzun süre yankılandığını belirlemek için ek çalışma yapmak ilginç olurdu. "
Neupert, "İnsanların ruh hallerini iyileştirmek ve uykularını iyileştirmek için yapabilecekleri şeyler olduğunu biliyoruz" diyor. "Ve uyku ve ruh hali çoğu insanın önemli olduğunu düşündüğü şeyler olsa da, bu çalışma önemli olduklarına dair çok özel bir nedeni vurguluyor.
Neupert, "İnsanlar hayatlarında çok az kontrol sahibi olduklarını veya hiç kontrolleri olmadığını düşündüklerinde, öz bakım için önemli olan bazı günlük şeyleri yapmayı bırakabilirler, çünkü bunların önemli olmadığına inanıyorlar" diyor.
"Ruh halini ve uykuyu iyileştirmek için hareket ederek, yaşlı yetişkinler kontrol duygularını daha iyi koruyabilir ve yaşam kalitelerini daha iyi koruyabilirler."
Kağıt, Gerontoloji Dergisi: Psikolojik Bilimler. Sorumlu yazar, NC State'de psikoloji doçenti olan Dr. Jason Allaire'dir. Makale, Penn Eyalet Üniversitesi'nde yardımcı doçent olan Dr. Alyssa Gamaldo tarafından yazılmıştır.
Kaynak: North Carolina Eyalet Üniversitesi
