Nefes Temelli Meditasyon, TSSB'li Veterinerlere Yardımcı Olur

Wisconsin-Madison Üniversitesi'ndeki Sağlıklı Zihinleri Araştırma Merkezi'nden (CIHM) yeni bir çalışma, travma sonrası stres bozukluğundan (PTSD) muzdarip olanlar için umut veriyor.

Araştırmacılar, Sudarshan Kriya Yoga adlı nefes temelli bir meditasyon uygulamasının TSSB için etkili bir tedavi olabileceğini gösterdiler.

TSSB'si olan kişiler tipik olarak müdahaleci anılar, artan anksiyete ve kişilik değişikliklerinden muzdariptir. Bozukluğun ayırt edici özelliği aşırı uyarılmadır ve bu, zararsız uyaranlara aşırı tepki vermek olarak tanımlanabilir ve genellikle “ürkme” veya kolayca ürkme ve sürekli tetikte olma olarak tanımlanır.

Aşırı uyarılma, otonom sinir sisteminin bir yönüdür, kalp atışını ve diğer vücut işlevlerini kontrol eden ve kişinin çevresine tepki verme yeteneğini yöneten sistemdir.

Bilim adamları, aşırı uyarılmanın TSSB'nin merkezinde olduğuna ve bazı semptomlarının arkasındaki itici güç olduğuna inanıyor.

Ne yazık ki, TSSB için standart tedavi müdahaleleri karışık sonuçlar sunmaktadır. Bazı kişilere antidepresanlar reçete edilir ve iyi iş çıkarırken, diğerleri vermez; diğerleri psikoterapi ile tedavi edilir ve hala bozukluğun kalıcı etkilerini yaşarlar.

Sudarshan Kriya Yoga, otonom sinir sistemini doğrudan etkileyen kontrollü bir nefes alma uygulamasıdır.

Uygulama, otonom sinir sistemini dengelemede ve tsunamiden kurtulanlarda TSSB semptomlarını azaltmada etkili olduğunu kanıtlamış olsa da, şimdiye kadar iyi çalışılmamıştır.

CIHM ekibi nefesi manipüle etmeye odaklandığı için Sudarshan Yoga ile ilgilendi ve bunun otonom sinir sistemi ve özellikle aşırı uyarılma için nasıl sonuçları olabileceği.

Onlarınki, kontrollü solunum uygulamasının TSSB'li insanlara fayda sağlayabileceğini gösteren ilk randomize, kontrollü, uzunlamasına çalışmadır.

CIHM'nin kurucusu ve çalışmanın yazarlarından biri olan Ph.D. Richard J. Davidson, "Bu, bu yogik solunum uygulamasının gerçekten TSSB semptomlarını azaltıp azaltmadığına dair bazı bilgiler toplamaya başlamak için bir başlangıç ​​girişimiydi" dedi.

"İkinci olarak, semptomlardaki azalmanın aşırı uyarılmada önemli olabilecek biyolojik önlemlerle ilişkili olup olmadığını öğrenmek istedik."

Bu testler, laboratuvardaki gürültü patlaması gibi uyaranlara yanıt olarak göz kırpma irkilme büyüklüğünü ve solunum hızlarını ölçmeyi içeriyordu. Solunum, otonom sinir sistemi tarafından kontrol edilen işlevlerden biridir; göz kırpma irkilme hızı, aşırı uyarılmanın bir bileşenini ölçmek için kullanılabilen istemsiz bir tepkidir.

Bu iki ölçüm, bir bireyin duyguyu nasıl düzenlediğini etkilediği için zihinsel sağlığın yönlerini yansıtır.

CIHM çalışmasına 21 asker dahil edildi: aktif 11 kişilik bir grup ve 10 kişilik bir kontrol grubu. Bir haftalık yogik solunum eğitimi alanlar daha düşük kaygı, azalmış solunum oranları ve daha az TSSB semptomları gösterdi.

Davidson, hekimlerin her bir hastanın bilişsel ve duygusal tarzına dayalı olarak tedaviyi reçetelemesini sağlamak amacıyla daha fazla katılımcı dahil ederek araştırmayı ilerletmek istiyor.

"Bir klinisyen, hastanın bilişsel ve duygusal tarzını belirlemek için bir psikolojik değerlendirme" alet kutusu "kullanabilir ve böylece o kişi için en etkili olacak tedaviyi belirleyebilir" dedi.

“Şu anda, herhangi bir tür terapi verilen kişilerin büyük bir kısmı bu terapide ilerleme kaydetmiyor. Bunu iyileştirebilmemizin tek yolu, hangi tür insanların farklı tedavi türlerinden en çok yararlanacağını belirlemektir. "

Bu değerlendirme kritiktir. ABD Gaziler İşleri Bakanlığı'na göre her gün en az 22 gazi canına kıyıyor.

Sudarshan Kriya Yoga'nın üniversite öğrencilerinde iyimserliği artırdığı ve depresyondan muzdarip kişilerde stresi ve kaygıyı azalttığı zaten gösterildiğinden, gaziler arasında acıyı ve muhtemelen intihar olayını azaltmanın etkili bir yolu olabilir.

Kaynak: Wisconsin-Madison Üniversitesi