Partnerle Uyumak REM Uykusunu İyileştirebilir
Şarkılar ve hikayeler genellikle "yalnız uyumaktan" yakınır, ancak bir yatağı başka bir kişiyle paylaşmanın zihinsel ve fiziksel faydaları veya zararları nispeten bilinmemektedir. Şimdi yeni bir Alman araştırması, bir partnerle uyumanın duygusal düzenleme ve hafıza için kritik bir uyku aşaması olan REM uykusunu iyileştirdiğini buldu.
Uyku çalışmaları, geleneksel olarak, sofistike teknolojiyle donatılmış izole bir laboratuvarda bekar bireyler üzerinde gerçekleştirilir. Bununla birlikte, bu uygulama, bir eşle bir yatağı paylaşmanın uyku kalitesini veya zihinsel sağlığı nasıl etkileyebileceğini dikkate almaz. Yatak paylaşımı ve uyku kalitesi arasındaki ilişkiyi araştıran araştırmalar hem az hem de çelişkili.
Çalışma, aynı yatağı paylaşan çiftlerdeki uyku mimarisini değerlendirerek bu sınırlamaları aştı. Kiel'deki Bütünleştirici Psikiyatri Merkezi'nden (ZIP) Dr. Henning Johannes Drews liderliğindeki araştırmacılar, uyku laboratuvarında dört gece geçiren 12 genç, sağlıklı, heteroseksüel çifti değerlendirdi.
İkili eşzamanlı polisomnografi kullanarak hem eşin varlığında hem de yokluğunda uyku parametrelerini ölçtüler. Drews, bu teknolojinin “beyin dalgalarından hareketlere, solunumdan kas gerginliğine, hareketlere, kalp aktivitesine kadar pek çok düzeyde uykuyu yakalamak için çok kesin, ayrıntılı ve kapsamlı bir yöntem” sağladığını söyledi.
Ek olarak, katılımcılar ilişki özelliklerini (ör. İlişki süresi, tutkulu aşk derecesi, ilişki derinliği vb.) Ölçmek için tasarlanmış anketleri tamamladı.
Sonuçlar, hızlı göz hareketi (REM) uykusunun, tek tek uyuduklarına kıyasla birlikte uyuyan çiftlerde hem arttığını hem de daha az bozulduğunu gösterdi.
Bu bulgu özellikle önemlidir çünkü canlı rüyalarla ilişkilendirilen REM uykusu duygu düzenleme, hafıza pekiştirme, sosyal etkileşimler ve yaratıcı problem çözme ile ilişkilendirilmiştir.
Ekip ayrıca çiftlerin birlikte uyurken uyku düzenlerini senkronize ettiklerini de buldu. İlginç bir şekilde, senkronizasyon, gece boyunca partnerlerin birbirlerini rahatsız etmeleri gerçeğiyle bağlantılı değildir, ancak ilişki derinliği ile olumlu bir şekilde ilişkilidir.
Sırayla, yüksek katılımcılar kendi yaşamlarıyla ilişkilerinin önemini değerlendirdikçe, eşleriyle olan senkronizasyon da o kadar güçlüdür.
Araştırmacılar, birlikte uyumanın REM uykusunu güçlendirdiği ve dengelediği, bu da sosyal etkileşimlerimizi iyileştiren ve duygusal stresi azaltan olumlu bir geri bildirim döngüsü önermektedir.
Bilim adamları bu olası etkileri özel olarak ölçmemiş olsalar da Drews, "bunlar REM uykusunun iyi bilinen etkileri olduğundan, test edildiklerinde gözlemlenmeleri çok muhtemeldir" dedi.
İlginç bir şekilde, araştırmacılar yatağı paylaşan çiftlerde artan bir uzuv hareketi buldular. Ancak bu hareketler, değişmeden kalan uyku mimarisini bozmaz. Dr. Drew, "Biriyle uyurken vücudunuz biraz daha düzensizken beyninizin öyle olmadığı söylenebilir."
Bununla birlikte, çalışma sonuçları ümit verici olsa da, birçok soru cevaplanmayı beklemektedir.
“Gelecekte değerlendirilmesi gereken ilk şey, bulduğumuz partner etkilerinin (birlikte uyku sırasında REM uykusunu teşvik eden) daha çeşitli bir örnekte de (örneğin, yaşlılar veya bir partnerin hastalık) ”diyor Drew.
Küçük örneklem boyutuna ve bazı analizlerin araştırıcı doğasına rağmen, bu araştırma, çiftlerdeki uyku anlayışımızı ve bunun zihinsel sağlık için olası çıkarımlarını güçlendiriyor.
Drews, "bir partnerle yatmanın aslında zihinsel sağlığınız, hafızanız ve yaratıcı problem çözme becerileriniz açısından size ekstra bir destek sağlayabileceğini" ekliyor.
Kaynak: Frontiers / EurekAlert
