TCMB Becerileri İş Arama ile İşsizlere Yardımcı Olabilir
Yeni araştırmalar, depresyon için bilişsel-davranışçı terapinin bir parçası olarak yaygın olarak öğretilen becerilerin işsizlerin iş bulmasına yardımcı olabileceğini keşfediyor.
Ohio Eyalet Üniversitesi araştırmacıları, olumsuz düşünceleri belirleme ve onlara daha olumlu tepkiler verme ve ardından ruh halini iyileştirmek için eğlenceli aktiviteler planlama konusunda yetenekli olmanın, çoğu zaman zorlu iş arama süreci için yararlı özellikler olduğunu keşfettiler.
İşsizlik genellikle depresyonla ilişkilendirilir ve bu da yeni bir iş bulmayı daha da zorlaştırabilir.
Bu çalışmanın, bilişsel davranışçı (CB) becerilerinin yalnızca depresyon belirtilerindeki değişiklikleri değil, aynı zamanda gerçek yaşamdaki işleyişi de öngördüğünü gösteren ilk çalışma olduğunu söyledi. Üniversite.
Strunk, "İş aramak her koşulda zordur, ancak depresyondaki insanlar için daha da zor olabilir" dedi.
"Ancak, yalnızca depresyon belirtilerini yönetmeye yardımcı olmakla kalmayıp, aynı zamanda bir kişinin iş teklifi alma olasılığını artıran belirli beceriler olduğunu gördük."
Strunk, çalışmayı Ohio Eyaletinde psikoloji alanında doktora öğrencisi Benjamin Pfeifer ile yürüttü. Sonuçları, Klinik Psikoloji Dergisi.
Çalışma, üç ay arayla yapılan iki çevrimiçi ankete katılan 20 ila 67 yaş arası 75 işsiz kişiyi içeriyordu.
Katılımcılar, depresif belirtileri ve işlevsiz tutumlar, kara kara kara düşünme ve olumsuz bir bilişsel tarz gibi çeşitli psikolojik değişkenleri ölçen çeşitli anketleri tamamladılar. Ayrıca kendi olumsuz düşüncelerine karşı koymak gibi CB becerilerini ne sıklıkla kullandıklarını ölçen bir enstrüman da tamamladılar.
Örneklemin yaklaşık üçte biri, resmi olarak teşhis edilmemiş olsalar da, onları orta ve ciddi düzeyde depresif kategorisine sokacak semptomlar bildirdi. Kalan üçte ikisi, hafif depresyondan semptomsuza kadar değişen puanlara sahipti.
Sonuçlar, CB becerilerini daha fazla kullandığını bildiren katılımcıların, anketler arasındaki üç ay içinde depresif belirtilerde bir gelişme gösterme olasılığının daha yüksek olduğunu ve bir iş teklifi aldıklarını bildirme olasılıklarının daha yüksek olduğunu gösterdi.
Bilişsel davranışçı terapi tarafından öğretilen becerilerin çoğu, kişinin olumsuz otomatik düşüncelerini yeniden düşünmeyi içerir; bunlar, çoğu zaman çaba sarf etmeden kişinin aklına gelen uyumsuz düşüncelerdir.
Diğer beceriler, bir kişinin başlamasına yardımcı olmak için göz korkutucu görevleri daha küçük parçalara ayırmak gibi davranışa odaklanır.
Strunk, "Çalışmamızda iş bulan insanların bilişsel terapide insanlara öğretmeye çalıştığımız becerileri uygulamaya koyma olasılığı daha yüksekti" dedi.
Araştırmacılar, katılımcıların terapi görüp görmediklerini özel olarak sormadılar, ancak herhangi birinin bilişsel davranışçı terapi konusunda herhangi bir eğitim almış olması muhtemeldir, dedi.
“Bazı insanlar olumsuz düşüncelere sahip olduklarında doğal olarak kendilerini yakalarlar ve olumluya yeniden odaklanırlar ve diğer CB becerilerini kullanırlar. Bunlar iş bulma olasılığı daha yüksek olan insanlar. "
Strunk, çoğu iş arayanın iş ilanlarına bakarken ve iş için reddedilirken muhtemelen biraz cesaretsizlik hissettiğini söyledi. Ancak ısrar etmeye devam edenler ve ruh hallerini iyileştirmek için CB becerilerini kullananlar, başarılı olma olasılığı en yüksek olanlardı.
“Reddetme, iş arama sürecinin büyük ölçüde bir parçası. Bilişsel davranış becerilerini kullanmak, bununla başa çıkmanın önemli bir yoludur. "
Araştırmacıların çalıştığı işlevsiz tutumlar ve olumsuz bilişsel tarz gibi diğer değişkenler, depresif belirtilerde iyileşme veya bir iş teklifi alma olasılığının daha yüksek olduğunu tahmin etmedi. Strunk bunun şaşırtıcı olduğunu söyledi, ancak nedenini bulmak için daha fazla araştırma yapılması gerekecek.
Ancak sonuçlar, iş arayanlara - özellikle depresyonda olanlar - iş bulma şanslarını artırmanın bir yolunu sunuyor.
Strunk, "Bilişsel davranış becerilerini kullanarak, insanlar kendilerini engelleyen ve iş aramalarında başarılı olma olasılıklarını azaltan bazı olumsuz düşüncelerin üstesinden gelebilirler" dedi.
Kaynak: Ohio Eyalet Üniversitesi
