Bulaşık Yıkamak Stresi Azaltmaya Yardımcı Olabilir mi?

Birçoğu için bulaşık yıkamak, çamaşır yıkamak veya çöpü çıkarmakla benzer bir iştir. Bununla birlikte, yeni bir araştırma, bulaşıkları anlamlı bir şekilde yıkamanın aslında zihni sakinleştirdiğini ve stresi azalttığını buldu.

Florida Eyalet Üniversitesi'nden (FSU) araştırmacılar, bulaşıkları yıkamanın olumlu bir farkındalık durumunu teşvik eden gayri resmi bir tefekkür uygulaması olarak kullanılıp kullanılamayacağını inceledi.

Farkındalık, dikkati şimdiki anın duygu ve düşüncelerine odaklamanın yaygın bir meditasyon yöntemidir.

Çalışma bulguları dergide yayınlandı Farkındalık.

FSU College of Education'ın Danışmanlık / Okul Psikolojisi programında doktora adayı ve çalışmanın yazarlarından biri olan Adam Hanley, "Hem düşünceli bir uygulayıcı hem de araştırmacı olarak uzun yıllardır farkındalığa ilgi duyuyorum," dedi.

"Hayattaki sıradan faaliyetlerin bilinçli bir durumu teşvik etmek ve böylece genel refah duygusunu artırmak için nasıl kullanılabileceğiyle özellikle ilgileniyordum."

51 öğrenciyle bir çalışma yaptıktan sonra araştırmacılar, sabunun kokusuna, suyun sıcaklığına, bulaşıkların verdiği hislere odaklanan dikkatli bulaşık makinelerinin, sinirlilikte yüzde 27 azalma ve zihinsel gelişimde artış bildirdi. yüzde 25 oranında ilham.

Kontrol grubu ise herhangi bir fayda görmedi.

Kaynak: Florida Eyalet Üniversitesi / Newswise