Aerobik Egzersiz, Yaşlı Yetişkinlerin Hafızayı Geliştirmesine Yardımcı Oluyor

Araştırmacılar, bir yıllık orta düzeyde fiziksel egzersizin uzamsal hafızayı iyileştirebileceğini ve yaşlı yetişkinlerde beynin hipokampüsünü doldurabileceğini belirlediler.

Proje, Pittsburgh Üniversitesi, Illinois Üniversitesi, Rice Üniversitesi ve Ohio Eyalet Üniversitesi'ndeki araştırmacılar tarafından gerçekleştirildi. Her tür hafıza oluşumunda rol oynayan beyin yapısı olan hipokampusun atrofisini zaten yaşayan yaşlı yetişkinlere odaklanan türünün ilk çalışması olarak kabul edilir.

Bilim adamları demansı olmayan 120 sedanter yaşlı insanı işe aldı ve onları rastgele iki gruptan birine yerleştirdi - günde 40 dakika, haftada üç gün bir parkurda yürümeye başlayanlar veya esneme ve tonlama egzersizleriyle sınırlı olanlar.

Manyetik rezonans görüntüleri müdahaleden önce, altı ay sonra ve bir yıllık çalışmanın sonunda toplandı.

Aerobik egzersiz grubu, sol ve sağ hipokampus hacminde sırasıyla yüzde 2.12 ve yüzde 1.97 artış gösterdi. Germe egzersizleri yapanlarda beynin aynı bölgeleri sırasıyla yüzde 1,40 ve yüzde 1,43 oranında azaldı.

Tüm katılımcılar için üç aralıkta uzaysal bellek testleri yapıldı.

Aerobik egzersiz grubundakiler, çalışmanın başlangıcındaki performanslarına göre ölçüldüğünde, hipokampusun artan boyutuyla ilişkili bir iyileşme olan gelişmiş hafıza işlevi gösterdi.

Yazarlar ayrıca, öğrenme ve hafızayla ilgili bir molekül olan beyin kaynaklı nörotrofik faktör (BDNF) dahil olmak üzere beyin sağlığıyla ilişkili çeşitli biyobelirteçleri de inceledi. Hipokampal boyuttaki artışların artan BDNF miktarları ile ilişkili olduğunu bulmuşlardır.

Pittsburgh Üniversitesi'nde psikoloji profesörü ve gazetenin baş yazarı Dr. Kirk Erickson, "Daha sonraki yaşamda hipokampusun atrofisinin neredeyse kaçınılmaz olduğunu düşünüyoruz," dedi.

"Ancak, bir yıllık orta düzeyde egzersizin bile bu yapının boyutunu artırabileceğini gösterdik. O aşamadaki beyin değiştirilebilir olmaya devam ediyor. "

Beckman Institute for Advanced yöneticisi kıdemli yazar Dr. Art Kramer, "Çalışmamızın sonuçları, yaşlı yetişkinler tarafından yapılan mütevazı miktarlarda egzersizin bile hafıza ve beyin sağlığında önemli gelişmelere yol açabileceğini öne sürmeleri açısından özellikle ilginçtir" dedi. Illinois Üniversitesi'nde Bilim ve Teknoloji.

"Bu tür gelişmelerin vatandaşlarımızın sağlığı ve dünya çapında artan yaşlı yetişkin nüfusu üzerinde önemli etkileri var."

Ulusal Yaşlanma Enstitüsü tarafından finanse edilen çalışma dergide yer alıyor Ulusal Bilimler Akademisi (PNAS) Bildirileri.

Kaynak: Urbana-Champaign'deki Illinois Üniversitesi