DEHB'li Bir Eşi Desteklemenin 5 Daha Fazla Yolu

DEHB, bir evlilikteki her iki taraf için de sinir bozucu olabilir. Eşiniz hayal kırıklığına uğrar çünkü DEHB, unutkanlıktan düzensizliğe, kısa ve titrek bir dikkat süresine kadar birçok zorluk yaratır. Ve hüsrana uğruyorsunuz çünkü ev işlerinin çoğunu yapıyormuş gibi hissediyorsunuz ve eşiniz umursamıyor gibi görünüyor - ve bu sadece bir örnek.

Aynı zamanda DEHB olan bir psikoterapist ve DEHB koçu olan MSW, ACSW'den Terry Matlen, “Sizi rahatsız edebilecek davranışların sizi incitmek için yapılmadığını ve bilerek yapılmadığını bilin” dedi.

Tabii ki, şu anda, eşinizin eylemlerinin kasıtlı olduğu izlenimi veriyor. DEHB'niz olmadığında, bunun ne anlama geldiğini anlamak ve takdir etmek zordur. Bu nedenle eşinizle DEHB'nin gerçekte nasıl hissettiği ve onu nasıl etkilediği hakkında konuşmak önemlidir - bu size neler yaşadıklarını daha derin bir şekilde kavramasını sağlar ve desteklenmiş hissetmelerine yardımcı olur.

Örneğin, Psych Central blog yazarı Kelly Babcock'a göre, bu yazıda, DEHB'ye sahip olmak, “her şeyin ötesine geçen ama gizlice, bazı çarpık bütünsel bir şekilde, önemli şeylerin fark edilmesini ümit eden bir beyinle yaşamaktır. Ama bu devam ederken, bu beyin aynı zamanda binlerce rastgele düşüncede de hızla ilerliyor. Başka birinin uzaktan kumandasına sahip olduğu ve ne izleyeceklerine karar veremedikleri bir TV izlerken vergilerinizi yapmak gibi bir şey. "

Önceki bir bölümde, eşinize destek olmanın ve bir ekip olarak çalışmanın beş yolunu paylaşmıştık. Aşağıda deneyebileceğiniz beş ipucu daha var.

1. Kin tutmayın.

Geçmişe odaklanmak sadece ikinizi de üzüyor. Örneğin, eşiniz geç kalma konusunda çok çalışıyorsa, evliliğinizin çoğuna geç kaldıklarını onlara aleyhinde tutmayın, dedi PCC, ADHD koçu, yazarı ve kontrolün eş sunucusu Nikki Kinzer : ADHD Podcast. Bunun yerine, "cesaret verici olun ve geleceğe bakın."

2. Eşinizi etkinleştirmeyin.

DEHB ile ilgili birkaç kitabın yazarı Matlen, "Etkinleştirmek, başkalarının sağlıksız davranışlarına boyun eğmek veya gözlerini kapamak anlamına gelir" dedi.Dikkat Dağınıklığı Kraliçesi: DEHB'li Kadınlar Kaosu Nasıl Yenebilir, Odak Bulabilir ve Daha Çok İş Yapabilir. Bu, eşinize yardım etmekten veya desteklemekten çok farklıdır. "DEHB'li yetişkinler mücadele ediyor, ancak doğru desteklerle uçabilirler."

Etkinleştirme neye benziyor?

Matlen'a göre, eşinizin neden bir işte çalışamayacağına dair bahaneler uydurabilir; birlikte çalışmak yerine sürekli onları temizlemek; ve "DEHB'ye sahip oldukları" için beklentileri serbest bırakmak. Dediği gibi, "DEHB'ye sahip olmak, hoş olmayan işlerden kaçınmak veya hoş olmayan (veya sıkıcı) olabilecek konuşmalardan kaçınmak için bir bahane değildir." Ayrıca olanak sağlamak (ve sağlıksız), partnerinizin uygulamalı ebeveynliğe yardımcı olamayacağını varsaymaktır çünkü bu onlar için çok zor, dedi.

Eşinizi sorumlu tutmaya yardımcı olun. Matlen, "Sıkıcı işleri bitirmek zor olduğu için temizlik konusunda yardım teklif etmeden yemek masasından uzaklaşırsa, sohbet etme zamanı gelmiştir," dedi.

Sohbetiniz sırasında, belirli işlerin onlar için kolay olmadığını anladığınızı söyleyebilirsiniz. "Her ikiniz için de daha az acınacak hale getirmek için ne yapabileceğinizi sorun, yani [eşinizin] bulaşık makinesine bulaşıkları koymak yerine masayı temizlemesini sağlayın."

3. Eşinizi eleştirmeyin.

Matlen, DEHB'si olmayan birçok ortak yardımcı olmaya çalışıyor, ancak kritik olmayan bir şekilde nasıl iletişim kuracaklarını bilmiyorlar. Şu örnekleri paylaştı: "Giysileri tekrar kurutucuya koymayı unuttun mu?" Arabayı yıkadığın için teşekkürler. Bir dahaki sefere kurutmayı hatırlayabilir misin? " Alışveriş için teşekkürler. Fıstık ezmesini ve üzümleri görüyorum ama ekmek nerede? Tekrar satın almayı unuttunuz mu? "

Kinzer, DEHB'li bireyler “tüm yaşamları boyunca yargılandı ve eleştirildi ve benim deneyimlerime göre, kendileri için başkalarının olabileceğinden daha zorlar” dedi. Matlen, "DEHB'si olan kişilerin son derece hassas olma eğiliminde olduğunu hatırlamanın önemli" olduğunu belirterek kabul etti.

Matlen, "Nazik bir dokunuş çok işe yarar," dedi. Ayrıca eşinize, bir görevi yerine getirmenizi nasıl tercih edeceklerini sormayı da önerdi.

4. Daha çok eğlenin.

Matlen, "DEHB bir ilişki içinde büyük bir stres unsuru olabilir, bu nedenle birlikte eğlenceli zaman geçirmek çok önemlidir," dedi. Her birinizin zevk aldığı şeyleri sırayla yapmayı önerdi. Bu, doğa yürüyüşünden film izlemeye, seyahate, yemek kursuna kadar her şey olabilir.

5. Mizah duygusuna sahip olun.

Kinzer, "Bir mizah anlayışına sahip olmak, işler ters gittiğinde baskıyı kaldırır ve yapacaklar," dedi.

Matlen, "Kocamın müthiş bir mizah anlayışı olduğu için şanslıydım," dedi. "Bir DEHB" anı "yaşadığım zaman, beni kahkaha atacak bir şaka yapacak. Örneğin, Matlen güneş gözlüklerini sık sık başının üstüne oturduklarını fark etmeden "kaybeder". Kocası bir keresinde ona "Kafandan ne çıkıyor?" Diye sordu.

"Şimdi," Tanrım, tatlım, tam kafanın üstünde olduklarını bilmiyor musun? "Demiş olsaydı, bu muhtemelen kendimi biraz bilinçli veya sinirli hissettirirdi."

Özetle, DEHB'li bir eşi desteklemek, geçmişi geride bırakmak, hesap verebilirliği vurgulamak, eleştirel olmamak ve eğlenmek anlamına gelir. Çünkü oyun ve mizah uzun bir yol kat ediyor. Ve muhtemelen eşinizin oyunbaz tavrı tam olarak ona aşık olmanızı sağlayan şeydir.

Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!