Uyku Uygulamaları Hala Devam Ediyor
Yeni araştırmalar, çoğu telefon tabanlı uyku uygulamasının, kullanıcıların uyku ile ilgili hedefler belirlemesine ve uykularını takip etmesine ve yönetmesine yardımcı olmasına rağmen, çok azının kronik olarak uyku yoksunluğuna yardımcı olduğu bilinen diğer yöntemleri kullandığını keşfediyor.
Illinois Üniversitesi araştırmacıları, 35 popüler telefon tabanlı uyku uygulamasını analiz etti. Uygulamaların çoğu, kullanıcıları doğa sesleri, sakinleştirici müzik, renkler ve görüntülerle rahatlatır. Bazıları ayrıca beyaz gürültü, rehberli meditasyonlar veya hipnotik öneriler sunar.
Bununla birlikte, araştırmacılar, analiz edilen uygulamaların yarısından azının uyku hakkında genel bilgi sunduğunu ve yüzde 15'ten daha azının faydalarını veya yeterince uyuyamamanın tehlikelerini açıkladığını keşfetti.
Kinesiyoloji ve toplum sağlığı profesörü Diana Grigsby-Toussaint, "Bazı uygulamaların, birinin düzenli olarak alınması önerilen uyku miktarı hakkında hiçbir şey söylememesine şaşırdık" dedi.
"Ve uykunun faydaları hakkında herhangi bir bilgiye sahip çok fazla uygulama yoktu." Grigsby-Toussaint, New York Üniversitesi Tıp Fakültesi'ndeki meslektaşlarıyla birlikte yeni analize öncülük etti.
Araştırmacılar başlangıçta Android telefonlarda ve iPhone'larda bulunan 369 uyku uygulamasını taradı. Bunlardan bağımsız İngilizce uygulamaları, 1.000'den fazla kullanıcı tarafından derecelendirilen uyku alarmı uygulamalarını ve 100 veya daha fazla kullanıcı tarafından incelenen uyku izleyici veya izleme uygulamalarını seçtiler.
Ekip, uygulamaların, araştırmanın gösterdiği bileşenler içeriğinin, uykularının kalitesini, süresini ve düzenini iyileştirmek isteyenler için yararlı olup olmadığını değerlendirdi.
Örneğin, uygulamalar, kullanıcıların uyku hedeflerine ulaşmalarına yardımcı olmak için hatırlatma mesajları içeriyor mu? Sosyal medyada olumlu pekiştirme fırsatları sundular mı? Bir kullanıcının dinlendirici uykuyu geliştiren ya da engelleyen alışkanlıklara ilişkin anlayışını artırdılar mı?
Çalışma sırasında ekip ayrıca uygulamaların tasarımını ve işlevselliğini de değerlendirdi. Uyku araştırmacıları en çok uyku uygulamalarının insanların uyku düzenini ne kadar doğru takip ettiğiyle ilgilenirken, Grigsby-Toussaint, kendisinin ve meslektaşlarının uygulamaların insanların uyku alışkanlıklarını daha iyi hale getirmeye gerçekten yardımcı olup olmadığını öğrenmek istediklerini söyledi.
"Nüfus sağlığı açısından bakıldığında, bunu insanları uykunun önemi hakkında eğitmek açısından bu uygulamaları nasıl kullanacağımız olarak görüyorum" dedi.
"Peki o zaman, insanların sağlıklı uyku alışkanlıklarıyla meşgul oldukları noktaya gelmelerine yardımcı olmak için uygulamaları bir araç olarak nasıl kullanacaksınız?"
Analiz, uygulamaların genellikle iyi tasarlanmış ve gezinmesi kolay olduğunu ve çoğu kullanıcının hedef belirlemesine ve uyku düzenini izlemesine yardımcı olduğunu buldu. Ancak uygulamaların yalnızca küçük bir kısmı davranış değişikliğini destekleyen özellikler içeriyordu.
Örneğin, 35 uygulamadan sadece dördü, yüksek tansiyon, diyabet, obezite ve depresyon gibi yeterince uyumamayla ilişkili sağlık risklerini açıkladı. Çalışma, yatmadan önce kafein veya alkol içmek gibi uykuya müdahale edebilecek ve uykusuzluğu kötüleştirebilecek yalnızca dört adet tanımlandı.
İncelenen uygulamalardan altısı uyku hatırlatıcıları içeriyordu ve yalnızca biri kişinin hedeflerine ulaşmada başarısı için ödüller veya övgü içeriyordu.
Grigsby-Toussaint, "Bazı uygulamalar diğerlerinden daha iyi, ancak iyileştirme için epeyce alan var" dedi.
Çalışma bulguları dergide rapor edilir Koruyucu Hekimlik Raporları.
Kaynak: Illinois Üniversitesi
