Yoga Kas Ağrısına ve Yaralanmaya Neden Olabilir
Yeni araştırma, yoganın birçok faydasına rağmen, uygulamanın insanların yüzde 10'unda kas-iskelet ağrısı ile sonuçlandığı ve mevcut yaralanmaların yüzde 21'ini kötüleştirebileceği konusunda uyarıyor.
Sydney Üniversitesi'nin sponsor olduğu araştırma, yogaya rekreasyonel katılımdan kaynaklanan yaralanmaları araştıran ilk prospektif çalışmadır.
Yoga, dünya çapında milyonlarca insanın pratik yaptığı kas-iskelet sistemi rahatsızlıkları için giderek daha popüler olan tamamlayıcı veya alternatif bir terapidir.
Üniversitenin Sağlık Bilimleri Fakültesi'nden baş araştırmacı Doç. Dr. Evangelos Pappas, "Yoga kas-iskelet sistemi ağrıları için faydalı olabilirken, herhangi bir egzersiz türü gibi kas-iskelet sistemi ağrısına da neden olabilir" dedi.
Pappas, araştırmayı New York Mercy Koleji'nden Profesör Marc Campo ile birlikte yürüttü.
“Çalışmamız, yoganın neden olduğu ağrı insidansının yılda yüzde 10'dan fazla olduğunu buldu; bu, fiziksel olarak aktif popülasyondaki tüm spor yaralanmalarının yaralanma oranıyla karşılaştırılabilir. Ancak insanlar bunu çok güvenli bir aktivite olarak görüyor. Bu yaralanma oranı, daha önce bildirilenden 10 kat daha yüksektir.
“Ayrıca, yoganın mevcut ağrıyı şiddetlendirebileceğini de bulduk, mevcut yaralanmaların yüzde 21'i yoga yaparak, özellikle de üst uzuvlarda önceden var olan kas-iskelet sistemi ağrılarını daha da kötüleştirdi.
"Ciddiyet açısından, yoganın neden olduğu ağrı vakalarının üçte birinden fazlası yogaya katılımı engelleyecek kadar ciddiydi ve üç aydan fazla sürdü."
Çalışma, "yeni" yoga ağrısının çoğunun üst ekstremitelerde (omuz, dirsek, bilek, el), muhtemelen aşağı doğru köpek ve üst uzuvlara ağırlık veren benzer duruşlardan kaynaklandığını buldu.
“Ancak, araştırmaya katılanların yüzde 74'ü, kas-iskelet ağrısı ile yoga uygulaması arasındaki karmaşık ilişkinin altını çizerek mevcut ağrının yoga tarafından iyileştirildiğini bildirdiğinden, hepsi kötü bir haber değil.
“Bu bulgular, klinisyenlerin ve bireylerin, yoganın risklerini diğer egzersizlerle karşılaştırması ve hangi tür aktivitelerin en iyi olduğu konusunda bilinçli kararlar almalarını sağlayan faydalı olabilir.
“Yoganın neden olduğu ağrı, dikkatli performans ve katılımcıların yoga öğretmenlerine katılımdan önce yaşayabilecekleri yaralanmaları anlatmasının yanı sıra sağlık uzmanlarını yoga uygulamaları hakkında bilgilendirmeleri ile önlenebilir.
“Yoga öğretmenlerinin öğrencileriyle, bilinçli bir şekilde uygulanmadıkları takdirde yaralanma risklerini ve yoganın bazı yaralanmaları şiddetlendirme potansiyelini tartışmalarını tavsiye ediyoruz.
Doçent Pappas, “Yoga katılımcıları, özellikle üst ekstremitelerde yaralanma risklerini ve önceden var olan ağrıları yoga öğretmenleri ve fizyoterapistlerle tartışarak daha güvenli uygulamalarla sonuçlanabilecek duruş değişikliklerini araştırmaya teşvik edilir” dedi.
Kaynak: Sydney Üniversitesi / EurekAlert
