Psikoloji-Ve-Zihinsel-Sağlık Haberleri

Fitness Demansı Önlemek İçin En İyi İlaç Olabilir

Norveç'te yaşlı bireyler üzerinde yapılan yeni bir araştırma, yüksek zindelik seviyelerini veya zindelik kapasitesini zaman içinde iyileştirmenin, bir kişinin demans olmadan daha uzun yaşamasına izin verdiğini öne sürüyor. Demans, bağımsız olarak işlev görme yeteneğine müdahale edecek kadar şiddetli, bilişsel işlevlerde aşamalı bir düşüşü içerir. Alzheimer hastalığı, bunamanın en yaygın şeklidir.

2050'ye gelindiğinde, dünyadaki 150 milyon insanın demansa sahip olacağı tahmin ediliyor - bu, bugün hastalığın görülme sıklığının üç katına çıkıyor. Tedavisi yoktur. Erkekler demans teşhisi konduktan sonra ortalama beş yıl yaşarken, kadınlar teşhisin ardından ortalama yedi yıl yaşıyor.

Bu arka plan göz önüne alındığında, araştırmacılar egzersizin demans gelişimini hafifletmek için bir müdahale olarak rolünü analiz ettiler.

“Egzersize başlamak için asla çok geç olmadığını söylemek önemlidir. Çalışmamıza katılan ortalama katılımcı başlangıçta yaklaşık 60 yaşındaydı ve kardiyorespiratuvar kondisyondaki iyileşme, düşük demans riskiyle güçlü bir şekilde bağlantılıydı. Norveç Bilim ve Teknoloji Üniversitesi'nde (NTNU) Kardiyak Egzersiz Araştırma Grubu'nun (CERG) başyazarı Atefe Tari, 1980'lerde zayıf kondisyona sahip olan ancak önümüzdeki on yıl içinde bunu iyileştirenlerin demans olmadan iki yıl daha uzun yaşamayı beklediklerini söyledi. ) ve dergide görünen çalışmanın baş yazarı Lancet Halk Sağlığı.

Yazarlar, "Kalıcı olarak düşük kondisyon, bunama ve bunamaya bağlı ölüm için bağımsız bir risk faktörüdür" sonucuna vardı.

Demans, bağımsız olarak işlev görme yeteneğine müdahale edecek kadar şiddetli, bilişsel işlevlerde aşamalı bir düşüşü içerir. Alzheimer hastalığı, bunamanın en yaygın şeklidir.

Şu anda demans için etkili bir ilaç bulunmadığından, önlemeye odaklanmak önemlidir. Zindeliği geliştiren egzersiz, bunamayı önlemek için en iyi ilaçlardan biri gibi görünüyor ”diyor Tari.

Tari'nin çalışması, iyi zindelik ve düşük bunama riski arasında bir bağlantı olduğunu gösteren ilk araştırma olmaktan çok uzak. Bununla birlikte, benzersiz olan şey, Tari ve araştırma meslektaşlarının, katılımcıların fitness düzeyini 10 yıl arayla iki kez ölçmüş olmalarıdır.

Böylelikle, zaman içinde zindelikteki değişikliklerin demans riskiyle nasıl ilişkili olduğunu değerlendirebildiler. Ve sonuçlar açıktı. Zindeliği geliştiren egzersiz, bunamayı önlemek için en iyi ilaçlardan biri gibi görünüyor.

“Kardiyorespiratuvar kondisyonunuzu zayıftan iyiye yükseltirseniz, bunama riskini neredeyse yarı yarıya düşürürsünüz. Ayrıca demanstan ölme riskini de azaltırsınız. Çalışmamızda, metabolik seviyedeki (MET) her artış, yüzde 16 daha düşük demans riski ve yüzde 10 daha düşük demansla ilişkili ölüm riski ile ilişkilendirildi. Bu, çoğu insan için çok ulaşılabilir bir gelişme, ”dedi Tari.

MET, bir kişinin vücut ağırlığına göre enerji harcama oranını ölçmek için araştırmacılar tarafından kullanılan bir ölçü birimidir.

Boylamsal çalışma 1984 ve 1986'da başladı. HUNT Araştırmasının (HUNT1) ilk dalgasına yaklaşık 75.000 Norveçli katıldı, ardından on bir yıl sonra HUNT2 düzenlendi ve aynı kişilerden 33.000 kişi katıldı. 30.000'den fazla kişi Tari'nin analizlerine dahil edilmek için yeterli soruya cevap verdi.

Araştırmacılar, Kardiyorespiratuvar kondisyonu daha önce Fitness Hesaplayıcı adlı Kardiyak Egzersiz Araştırma Grubu tarafından geliştirilen ve onaylanan bir formülle hesapladılar.

Önceki çalışmalar, bu hesap makinesinde düşük puan alanların kalp krizi, atriyal fibrilasyon, depresyon ve alkolsüz yağlı karaciğer hastalığı riskinin arttığını ve ayrıca daha yüksek bir zindelik seviyesine ulaşan insanlardan genellikle daha genç öldüğünü göstermiştir.

Yeni çalışma, Fitness Hesaplayıcı'nın sonuçlarını 30 yıl sonrasına kadar bunama ve bunamaya bağlı ölüm riskiyle ilişkilendiriyor. Bu ilişkileri araştırmak için Tari, Nord-Trøndelag'daki Sağlık ve Hafıza Çalışması ve Norveç Ölüm Nedeni Kaydı olmak üzere iki farklı veritabanından gelen verileri kullandı.

1995 ve 2011 yılları arasında, demanslı 920 kişi Nord-Trøndelag'daki Sağlık ve Hafıza Çalışmasına dahil edildi. Bunların 320'si hem HUNT1 hem de HUNT2'ye katılmış ve analizlere dahil edilmek için kendi sağlıkları hakkında yeterli bilgi sağlamıştır.

Hem 1980'lerde hem de 1990'larda zayıf kardiyorespiratuvar kondisyonun bu grupta, demans tanısı konmamış diğer benzer HUNT katılımcılarına göre önemli ölçüde daha yaygın olduğu ortaya çıktı.

Aslında, hem 1980'lerde hem de 1990'larda en iyi kondisyona sahip yüzde 80 arasında yer alanların demans gelişme riski yüzde 40 daha düşüktü. Ayrıca, iki anket arasında biri zayıftan daha yüksek uygunluk düzeylerine geçerse, yüzde 48 daha düşüktü.

Tüm katılımcılar 2016 yazında ölümüne veya takiplerinin sonuna kadar takip edildi. Norveç Ölüm Nedeni Kayıt Defteri aracılığıyla NTNU araştırmacıları, dönem boyunca bunama nedeniyle ölen 814 kadın ve erkek buldu. Bu, demansın altta yatan, acil veya ek ölüm nedeni olarak ifade edildiği anlamına gelir.

Risk, her iki HUNT anketinde de iyi kondisyona sahip olanlar için en düşüktü. Bununla birlikte, yıllar içinde zayıftan daha iyi kondisyona geçenlerin de riski yüzde 28 azaldı.

Uzmanlar, gözlemsel çalışmalarda her zaman neden-sonuç ilişkileri ile ilgili sorular olacağını açıklıyor. Örneğin, neyin neye sebep olduğu sorulabilir: Beyni zayıflatan kötü bir form mu yoksa bilişsel bozukluğu olan insanlar fiziksel olarak aktif olmayı ve formlarını artırmayı daha mı zor buluyor?

“Çalışmamız, hangisinin önce geldiğini görmeyi kolaylaştırdı. Katılımcıların uygunluğunu ilk kez 1980'lerde tahmin ettik ve 1995'ten itibaren demans vakalarını ve ölümleri aradık. Ayrıca takip döneminin ilk birkaç yılında bunama olan veya ölenleri dışladığımız ayrı analizler yaptık ve sonuçlar aynıydı ”diyor Tari.

İlişkilendirmenin rastgele olup olmadığını sormak da mantıklıdır; bunama riskini artıran zayıf zindelik olmayabilir, ancak zindeliği zayıf kişilerde bunama için daha iyi bilinen risk faktörlerinin birçoğuna sahip olabilir - yüksek tansiyon, düşük eğitim düzeyi ve ailede beyin geçmişi gibi hastalıklar. Tari, bunun olası bir açıklama olmadığını söyledi.

“HUNT çalışmaları bize katılımcıların sağlığı hakkında vücut kompozisyonu, sigara içme alışkanlıkları, eğitim seviyesi, kan basıncı, diyabet, kolesterol seviyeleri ve ailede inme öyküsü dahil olmak üzere çok geniş bilgiler veriyor. Analizleri bu faktörler için ayarlayarak, çalışmamızda zindelik ve bunama riski arasındaki ilişkiyi tam olarak açıkladıklarını ekarte ettik ”diyor.

Başka bir deyişle, çalışma, iyi zindeliği korumanın beyin için de iyi olduğuna dair çok iyi kanıtlar sağlıyor. Ancak Tari, bunun fiziksel olarak düzenli olarak aktif olan herkesin beyin sağlığı üzerinde iyi bir etkisinin garanti edildiği anlamına gelmediğine dikkat çekti.

“Yüksek yoğunluklu egzersiz, kondisyonu orta düzeyde egzersizden daha hızlı geliştirir ve herkesin her hafta en az iki gün yüksek kalp atış hızı ile egzersiz yapmasını öneriyoruz. Sizi terleten ve nefessiz bırakan düzenli egzersiz, zindeliğinizin yaşınıza iyi gelmesini sağlayacaktır.

"Çalışmamız, yaşınıza uygunluğun demansı iki yıl geciktirebileceğini ve ayrıca bunama teşhisi konduktan sonra iki ila üç yıl daha uzun yaşayabileceğinizi gösteriyor" dedi.

Kaynak: Norveç Bilim ve Teknoloji Üniversitesi