Kilo Kaybı Sıcak Basmaları Ortadan Kaldırmaya Yardımcı Olabilir

Yeni bir araştırmaya göre, az yağlı bir diyetle yüksek oranda meyve ve sebzeyle kilo vermek, menopozdaki sıcak basmaları ve gece terlemelerini azaltmaya veya ortadan kaldırmaya yardımcı olabilir.

Kadın Sağlığı Girişimi, hormon replasman tedavisi almayan ve başlangıçtaki vücut ağırlığının yüzde 10 veya daha fazlasını kaybetmiş olan menopoz semptomları olan 17.473 kadını inceledi.

Araştırmacılar, kepekli tahıllar, meyve ve sebzelerde de yüksek olan düşük yağlı bir diyetin, kilolarını koruyan kontrol grubundaki kadınlara kıyasla, bir yıl sonra sıcak basmaları ve gece terlemelerini azaltma veya ortadan kaldırma olasılığının daha yüksek olduğunu buldular.

“Mekanizma tam olarak anlaşılmamış olsa da, sıcak basmaları ve gece terlemelerinin, değişken hormon seviyelerini, vücut ısısını düzenleyen beynin hipotalamus bölgesini, beyin kimyasallarını ve reseptörlerini ve vücudun kan damarlarını içeren karmaşık bir etkileşimden kaynaklandığı düşünülüyor. ve ter bezleri, ”diyor Kaiser Permanente Kuzey Kaliforniya Araştırma Bölümü'nden araştırmacı bilim adamı ve çalışmanın baş yazarı olan ScD, MPH'den Candyce Kroenke.

Önceki araştırmalar, yüksek vücut ağırlığı ve kilo alımının sıcak basmaları ve gece terlemeleri ile ilişkili olduğunu göstermesine rağmen, bu çalışma, yağı azaltmak ve bütünü artırmak için tasarlanmış bir diyette kilo kaybının olup olmadığını analiz eden ilk ve bugüne kadarki en büyüğüdür. tahıllar, meyve ve sebze alımı semptomları azaltabilir.

Kaiser Permanente Kuzey Kaliforniya'da araştırma bilimcisi olan DrPH'den Bette Caan, "Çoğu kadın yaşla birlikte kilo alma eğiliminde olduğundan kilo kaybı veya kilo alımını önleme, menopozla ilişkili sıcak basmaları ve gece terlemelerini ortadan kaldırmaya yardımcı olacak uygun bir strateji sunabilir" dedi. Araştırma Bölümü ve çalışmanın kıdemli yazarı.

Daha fazla vücut yağının ısı kaybını engelleyebilecek yalıtım sağladığını ve sıcak basmalar ve gece terlemelerinin bu ısıyı dağıtmanın bir yolunu sağladığını açıkladı.

Kroenke, "Kilo kaybı, özellikle yağ kütlesi kaybı, ancak yağsız kütle kaybı, sıcak basmaları ve gece terlemelerini hafifletmeye de yardımcı olabilir" diye ekledi.

Araştırmacılar diyet, kilo ve sıcak basması veya gece ter semptomları arasındaki ilişkiyi daha iyi anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç olduğunu vurguluyor. Kilo değişikliğinden bağımsız olarak tek başına sağlıklı bir diyetin yararlı etkisinin semptomları azaltmaya da yardımcı olabileceğini açıklıyorlar.

Çalışma güncel sayısında yer almaktadır. Menopoz.

Kaynak: Kaiser Permanente