Direnç Eğitimi Fibromiyaljili Kadınların Sağlığını Artırabilir

Fibromiyalji ve direnç egzersizi genellikle imkansız bir kombinasyon olarak kabul edilirken, yeni bir çalışma, özelleştirilmiş bir programla kadınların sağlıklarında önemli iyileşmeler sağlayabileceğini buldu.

"Bu kadınların amacı güçlerini artırmaksa, o zaman egzersiz yapmaktan korkmamalılar, ancak doğru şekilde egzersiz yapmaları gerekiyor. Uzun zamandır sadece direnç egzersizinin bir sonucu olarak daha fazla acı çekecekleri, işe yaramadığı söyleniyor. Ama aslında öyle ”dedi İsveç'teki Sahlgrenska Akademisi'ndeki tezi fizik tedavi üzerine olan Ph.D. Anette Larsson.

Tezinin bir parçası olarak, 10 vakadan 9'unun kadın olduğu bir hastalık olan fibromiyaljili 20 ila 65 yaşları arasındaki 130 kadını inceledi.

Araştırmacı, fibromiyaljinin yaygın kas ağrısı ve artan ağrı duyarlılığı ile karakterize olduğunu, genellikle yorgunluk, azalmış fiziksel kapasite ve günlük aktivitelerin sınırlandırılmasıyla karakterize olduğunu açıkladı.

Çalışmadaki 67 kadının yaklaşık yarısı + bir fizyoterapist tarafından yönetilen, kişi merkezli, ilerleyen direnç egzersizi programına girmek üzere rastgele seçildi.

Diğer 63 kadın kontrol grubunu oluşturdu ve gevşeme egzersizleriyle daha geleneksel bir terapi programına girdi.

Eğitim ve tatbikatlar haftada iki kez yapıldı ve 15 hafta sürdü.

Larsson, "Direnç egzersizi yapan kadınlar, her katılımcı için ayrı ayrı belirlenen çok hafif ağırlıklarda başladı, çünkü çok çeşitli güç seviyelerine sahipler" dedi Larsson. "Maksimumun yüzde 40'ından başladık ve ardından yüzde 60'a çıkmadan önce üç ila dört hafta bu seviyede kaldık."

Çalışmanın bulgularına göre, 10 kadından altısından fazlası maksimum güçlerinin yüzde 80'inde bir egzersiz seviyesine ulaşabildi. On kişiden biri yüzde 60'dayken diğerleri bu rakamın altındaydı.

Artan ağrı nedeniyle beş kadın eğitimi durdurmayı seçti.

Grubun tamamı egzersiz seanslarına yüzde 71 oranında katıldı.

"Grup düzeyinde, iyileştirmeler esasen ölçtüğümüz her şey için önemliydi" dedi. “Kadınlar kendini daha iyi hissetti, kas gücü kazandı, daha az ağrıya sahipti, daha iyi ağrı toleransı vardı, sağlıkla ilgili daha iyi yaşam kalitesi ve daha az aktivite kısıtlaması vardı. Kadınlardan bazıları egzersizi yönetemedi ve daha da kötüleşti, bu da bulguların önemli bir parçası. "

Kontrol grubundaki gelişmeler o kadar önemli değildi, ancak Larsson bu kadınlarda bile el ve kol gücünün arttığını kaydetti.

Gevşeme egzersizlerinin muhtemelen kollarda ve omuzlarda kas gerginliğinin azalmasına yol açtığını ve bunun da kadınların daha fazla güç geliştirmesine izin verdiğini söyledi.

Larsson'a göre direnç egzersiz grubundaki kadınlara yönelik bulgular, egzersiz seansları öncesinde ve sırasında ağrı derecesi ve hareket etme korkusu gibi çeşitli faktörlerden etkileniyor.

Bir bütün olarak grup için ilerleme, büyük ölçüde, bireysel olarak ayarlanmış egzersizler ve bir fizyoterapistin desteğiyle kişi merkezli yaklaşıma atfedilir, diye ekledi.

“Yaptığımız bir röportaj çalışması, kadınların doğru egzersizleri ve doğru yükleri seçebilmeleri için desteğe ihtiyaç duyduklarını açıkça gösteriyor” dedi. Ağrı arttığında da yardıma ihtiyaçları var. Bu, oldukça basit bir şekilde, hastalığını bilen birinin, tercihen bir fizyoterapistin desteğini gerektirir. "

Kaynak: Göteborg Üniversitesi

Fotoğraf: