Farkındalık + Bilişsel Terapi = Daha Az Prenatal Depresyon Riski

Bilişsel terapi ile birlikte farkındalık tekniklerinin hamile kadınlar arasında depresyonun nüksetme riskini azalttığı gösterilmiştir.

Farkındalık yaklaşımları arasında meditasyon, nefes egzersizleri ve yoga yer alırken bilişsel terapi uyumsuz düşünceleri ve duyguları zorlar ve değiştirir.

Colorado Üniversitesi, Boulder araştırmacıları, majör depresyon öyküsü olan hamile kadınların ilaç dışı müdahaleleri kullandıklarında depresyona girme olasılıklarının daha düşük olduğunu buldular.

Geçmişte yapılan araştırmalara göre, geçmişte depresyonla mücadele eden hamile kadınların yaklaşık yüzde 30'u doğumdan önceki ve sonraki aylarda tekrar depresyona girecek.

Yeni çalışmada araştırmacılar, Farkındalık Temelli Bilişsel Terapi programına katılımın nüks oranını yüzde 18'e düşürdüğünü buldular.

Colorado Üniversitesi, Boulder Psikoloji ve Nörobilim Bölümü'nde doçent ve çalışmanın baş yazarı olan Dr. Sona Dimidjian, "Depresyon riski yüksek olan hamile kadınların tedavi ve önleme seçeneklerine sahip olması önemlidir," dedi.

"Bazı kadınlar için antidepresan ilaç gerçekten bir cankurtarandır, ancak diğerleri için yan etkiler ve fetal gelişim üzerindeki olası etkilerle ilgili endişeler, onların farmakolojik olmayan bir müdahaleyi tercih etmelerine neden olabilir."

Farkındalık uygulamasını daha geleneksel bilişsel terapi ile birleştiren Farkındalık Temelli Bilişsel Terapinin genel popülasyonda tekrarlayan depresyon ataklarını önlemede etkili olduğu gösterilmiştir.

Ancak, ilaç dışı tedavilerin ve müdahalelerin hamile kadınlar arasındaki etkisine herhangi bir türden az sayıda çalışma bakılmıştır. Araştırma eksikliğinin ana nedenlerinden biri, hamileliğin nispeten kısa döneminde bir çalışma için katılımcıları işe almanın zorluğudur.

Dergide yayınlanan güncel araştırma için Kadın Ruh Sağlığı ArşivleriColorado ve Georgia'da daha önce en az bir majör depresyon atağı olan 42 kadın, hamilelikleri sırasında sekiz seanslık bir ders aldı. Kadınlar ders sırasında ve ev ödevlerinde farkındalık becerilerini geliştirmek için çalıştılar.

Dimidjian, "Farkındalık, kendi anlık deneyiminize, açıklık, merak, nezaket ve kendine karşı nezaketle dolu bir şekilde nasıl dikkat etmeniz gerektiğiyle ilgilidir" dedi.

Sınıfta kullanılan standart farkındalık uygulamaları, hamile kadınlar için daha değerli olacak şekilde ayarlandı. Dersler doğum öncesi yoga, daha sonra bir bebeği yatıştırırken yapılabilecek yürüme meditasyonu egzersizleri ve yeni annelerin yoğun yaşamlarına kolayca entegre edilebilecek daha kısa uygulamaları içeriyordu.

Dersler ayrıca özellikle hamilelik sırasında ezici bir duygu olabilen endişeye değindi ve özellikle kişinin kendisi ve bebeği için sevgi ve nezaket üzerine odaklandı.

Araştırma ekibi, kadınları hamilelikleri sırasında ve doğum sonrası altı ay boyunca depresyon belirtileri açısından araştırdı.

Dimidjian, "Kurslara başlayan kadınların yüksek bir yüzdesi, yüzde 86'sı çalışmayı tamamladı, kadınların seansları değerli bulduğunun bir işareti" dedi.

Araştırmacılar ayrıca, bu çalışmaya katılma kriterlerini karşılamamalarına rağmen bir mindfulness programına katılmaya ilgi gösteren hamile kadınların sayısı karşısında şaşkına döndü.

Dimidjian, "Depresyon geçmişi olmayan kadınlar arasında bile ilgi düzeyi beni şaşırttı," dedi. "Hamile kadınlar, hayatlarını değiştirecek bu yaklaşan olayı yaşayacaklarını biliyorlar ve hazır olmak istiyorlar."

Dimidjian, hamile kadınların ve diğerlerinin bu becerileri geliştirmek için taleplerini karşılamak için bir araç olarak kullanılabilecek çevrimiçi bir Farkındalık Temelli Bilişsel Terapi programı oluşturmak için çalıştı.

Çevrimiçi programın etkinliğini test etmek için Dimidjian, daha önce depresyon geçmişi olan yetişkin kadınları yeni bir araştırmaya katılmaları için işe alıyor. Kadınların hamile kalmasına gerek yok.

Kaynak: Colorado Üniversitesi