Doğru Zamanda Yapılırsa Egzersiz Hafızayı Geliştirebilir

İlgi çekici yeni araştırmalar, bir kişi bir şeyler öğrendikten dört saat sonra egzersiz yaparsa hafızanın geliştirilebileceğini gösteriyor.

Araştırmacılar, öğrendikten sonra fiziksel egzersizin hafıza ve hafıza izlerini iyileştirdiğini, ancak sadece egzersizin öğrenmeden hemen sonra değil, belirli bir zaman aralığında yapıldığını buldular.

Bulgular, Cell Press dergisinde yayınlandıGüncel Biyoloji.

Hollanda'daki Radboud Üniversitesi Tıp Merkezi'ndeki Donders Enstitüsü'nden Guillén Fernández, "Öğrendikten sonra spor yaparak hafıza pekiştirmeyi geliştirebileceğimizi gösteriyor" diyor.

Yeni çalışmada, Fernández, Eelco van Dongen ve meslektaşları ile birlikte, öğrendikten sonra tek bir fiziksel egzersiz seansının hafıza konsolidasyonu ve uzun süreli hafıza üzerindeki etkilerini test etti.

Yetmiş iki çalışma katılımcısı, üç gruptan birine rastgele atanmadan önce yaklaşık 40 dakikalık bir süre içinde 90 resim-konum ilişkisini öğrendi.

Bir grup hemen egzersiz yaptı, ikinci egzersiz dört saat sonra yapıldı ve üçüncüsü herhangi bir egzersiz yapmadı.

Egzersiz, bir egzersiz bisikletinde, katılımcıların maksimum kalp hızının yüzde 80'ine varan yoğunlukta 35 dakikalık aralıklı eğitimden oluşuyordu. Kırk sekiz saat sonra katılımcılar, beyinleri manyetik rezonans görüntüleme (MRI) ile görüntülenirken ne kadar hatırladıklarını göstermek için bir test için geri döndüler.

Araştırmacılar, öğrenme seanslarından dört saat sonra egzersiz yapanların, bilgileri hemen ya da hiç egzersiz yapmayanlardan iki gün sonra daha iyi sakladıklarını buldular.

Beyin görüntüleri ayrıca, bir zaman gecikmesinden sonra egzersizin, bir kişi bir soruyu doğru cevapladığında öğrenme ve hafıza için önemli bir alan olan hipokampusta daha kesin temsillerle ilişkili olduğunu gösterdi.

Araştırmacılar, "Sonuçlarımız, uygun şekilde zamanlanmış fiziksel egzersizin uzun süreli hafızayı geliştirebileceğini ve egzersizin eğitimsel ve klinik ortamlarda bir müdahale olarak potansiyelini vurgulayabileceğini öne sürüyor."

Araştırmacılar, gecikmeli egzersizin hafıza üzerinde nasıl ve neden bu etkiye sahip olduğundan emin değiller. Bununla birlikte, laboratuar hayvanları üzerinde yapılan önceki çalışmalar, vücutta doğal olarak oluşan kimyasal bileşiklerin hafıza konsolidasyonunu iyileştirebileceğini öne sürüyor. Bileşikler katekolaminler olarak bilinir ve dopamin ve norepinefrin içerir.

Fernández, egzersizin zamanlaması ve moleküler temellerini ve bunun öğrenme ve hafıza üzerindeki etkisini daha ayrıntılı olarak incelemek için şimdi benzer bir deneysel düzenek kullanacaklarını söylüyor.

Kaynak: Cell Press / EurekAlert