Düşük Benlik Saygısı, Teknoloji Bağımlısı ve İlişki Korkusu

Yaptığım hiçbir şeyin önemi yokmuş gibi hissediyorum ve kimse kim olduğumu gerçekten anlamıyor. Ne zaman birine ulaşsam beni hayal kırıklığına uğratıyorlar. Sanırım umursamıyorlar. Son birkaç yıldır film okumak ya da izlemek için kendimi yatak odama kilitledim; bana insanlardan daha fazla keyif veriyor ama ben de her zaman kendimi suçlu hissediyorum. 19 yaşındayım ve şimdiye kadar sadece 4 kişiyi öptüm, daha fazlasını asla. Korkuyorum ve kendime güveniyorum ve diğer kızların yaptığı erkeklerle tanışma fırsatını bulamadığımı hissediyorum. Bunun benim hatam olduğunu biliyorum ama değiştirmek çok zor ve zaten bir ilişki içinde olmak isteyip istemediğimi bilmiyorum; Bunda hiç iyi olacağımı sanmıyorum. Her zaman ailemle, özellikle de babamla kavga ediyorum; bana çok bağırıyor. Gençken ondan çok korkardım; o oldukça sinirli ve her zaman beni eleştiriyor. Annem sürekli daha fazla dışarı çıkmam, iş bulmam, bu kadar çok televizyon izlemeyi bırakmam, daha iyi yemem, daha çok ev işi yapmam, daha yaşlı davranmam için dırdır ediyor, liste uzayıp gidiyor. Sık sık küçük şeyler için heyecanlanıyorum ve oldukça çocuksu ve enerjik oluyorum, ancak en küçük şey de beni günün geri kalanında bir üzüntü, öfke veya hayal kırıklığı sarmalına gönderebilir. Her iki tepki de ailemi kızdırıyor gibi görünüyor. Birkaç arkadaşım da bunu muhtemelen sinir bozucu buluyor; Eğer kötü düşünmeye dayanabilirsem, muhtemelen onlara sorardım. Her zaman daha güzel, zeki ya da herhangi bir konuda yetenekli olsaydım, hayatın daha iyi olacağını düşünürüm. Farklı ya da geride olmak istemiyorum; Keşke işler daha kolay olsaydı. Ne yapmalıyım?

2018-05-8'de LCSW'den Julie Hanks tarafından cevaplandı

A.

Yardım için yazdığınız için çok teşekkürler. Bu forumda tavsiye almak için uzandığınız gerçeği, işlerin sizin için farklı olabileceği, kendiniz ve hayatınız hakkında farklı hissedebileceğiniz konusunda biraz umudunuz olduğu anlamına gelir.

Açıkladığınız şey depresyon gibi geliyor: sosyal izolasyon, güvensizlikler, aktivitelerden uzaklaşma, olumsuz düşünceler, umutsuzluk. Öncelikle, doktorunuza gitmenizi ve herhangi bir fiziksel hastalığı ekarte etmek için fiziksel bir muayene olmanızı istiyorum. Oradayken lütfen doktorunuzla umutsuzluğunuz, izolasyonunuz ve korkularınız hakkında konuşun. İlacın sizin için bir seçenek olup olmadığına bakın. Teknolojiye yönelme eğiliminiz, duygusal acınızı uyuşturmanın bir yolu olabilir.

Ayrıca, doktorunuzdan, ruh halinizi iyileştirmenin, kendine güven kazanmanın ve ilişki becerileri kazanmanın yollarını araştırmak için bölgenizdeki bir psikoterapiste yönlendirilmesini isteyin. Ayrıca, aile ilişkilerinizi geliştirmek için ebeveynlerinizden aile terapisine katılmalarını isteyebilirsiniz. 19 yaşında olmanıza rağmen, sanki hala babanızın “çocukluk” onaylamamasını ve annenize yönelik eleştiriyi deneyimlemek ve bu duyguların bir düzeyde kendiniz hakkında nasıl hissettiğinizi dikte etmesine izin vermek zorunda kalmışsınız gibi görünüyor. İyi haber şu ki, farklı hissedebilirsiniz.

Aile ilişkileriniz, diğer ilişkiler hakkında nasıl hissettiğinizi büyük ölçüde etkiler. Babanızla olan ilişkinizi erkek ilişkileri için bir "şablon" olarak düşünürseniz ve onu korkutucu ve eleştirel olarak deneyimlediyseniz, arkadaşlıklar ve flört ilişkileri gibi diğer erkek ilişkilerine açılmakta tereddüt etmeniz mantıklıdır. Sadece birkaç bayan arkadaşınızın olması da mantıklı, çünkü annenizin dırdır ettiğini ve sürekli sizi düzelttiğini deneyimlediniz. Kadınlarla nasıl ilişki kuracağınıza dair modelinizdir, bu nedenle kadın arkadaşlıklarınızda da onaylanmamaktan korkabilirsiniz. Terapistiniz, ebeveyn ilişkilerinizin uzantısı olarak değil, başkalarıyla ilişkileri farklı şekilde deneyimleyebilmeniz için bu kalıplardan kurtulmanıza yardımcı olabilir.

Doktorunuz ve terapistinizle görüşmenin yanı sıra size birkaç kitap tavsiye etmek istiyorum: Dr. David Burns'ün “Feeling Good: The New Mood Therapy” ve Dr. John Gottman'ın “The Relationship Cure” adlı kitabını. Her iki kitap da kendiniz ve ilişkileriniz hakkında mükemmel araçlar ve yeni bakış açıları sağlayacaktır.

Yazdığınız için tekrar teşekkürler. Kendinize iyi bakın!

Julie Hanks, LCSW