Ergonomi ve Dejeneratif Disk Hastalığı
Dejeneratif disk hastalığı olan insanlar için çalışmak zor olabilir. Uzun süre boyunca masa başında oturmak, ağır el işçiliği gibi, belinizi ağırlaştırabilir. Ancak sadece iş gününün kaba olması, dejeneratif disk hastalığı ile çalışmanın imkansız olduğu anlamına gelmez. Bunu yapmak için ergonomiyi düşünmeniz gerekir.
Peki, eğer DDD'niz varsa, zor bir gün çalışmasını başarmak için ne yapabilirsiniz? Yeni başlayanlar için bu genel ilkeleri aklınızda bulundurun ...
Ofis çalışanları
İyi bir ergonomik sandalye bulma üzerine bu yazı size yardımcı olmalıdır. Tek beden herkese uyan bir ergonomik sandalye bulunmadığından, size ve özel ağrınıza en uygun olanı bulmak için deney yapmanız gerekir.
Sırf masanız olduğu için bütün gün çalışmanız gerektiği anlamına gelmez. Gün boyu tek bir pozisyonda oturmak - ve sandalyenizin ne kadar ergonomik olarak arkadaş olduğu önemli değil - sırt ağrınızı artıracaktır. Aynı pozisyonda kalırsanız kaslarınız gergin ve gerginleşir. Sık sık pozisyon değiştirdiğinizden emin olun ve ayağa kalkmak için yürüyüş molaları vermeyi bile düşünmelisiniz.
En iyi sandalyeyle bile, çalışma gününü dirsekleriniz masanızın üzerinde sıkıştırarak geçirirseniz sırtınız ağrır. Klavyenizi ve bilgisayarınızı, doğru oturmaya teşvik edecek şekilde yerleştirin.
- Klavye sizden biraz uzağa eğilmeli; bu bileğinizi, kollarınızı ve omuzlarınızı iyi durumda tutar.
- Bilgisayar doğrudan önünüzde göz hizasında olmalıdır - yan tarafa veya o kadar alçak değil, onu görmek için başınızın konumunu ayarlamanız gerekir.
Büro Çalışanlarının Dışında (Özellikle Ağır İşçi)
Gününüz bir masada oturmayı içermiyorsa, hala ergonomiyi düşünmelisiniz. İster kamyon şoförü, ister inşaat işçisi, ister arazi işçisi veya fabrika işçisi olun, dejeneratif disk hastalığının çalışma hayatınızı nasıl etkileyebileceği konusunda doktorunuzla konuşmanız gerekir. Yalnızca acınıza, semptomlarınıza ve özel iş gereksinimlerinize aşina olan biri, yapabileceklerinizi ve yapamadıklarınızı bulmanıza yardımcı olabilir.
Genel olarak, ağır kaldırma, bükülme ve ani hareketlerden kaçınmalısınız, çünkü bunlardan herhangi biri bel ağrınızı şiddetlendirebilir.
