Boya Kalemlerinden Çıkın: Çalışma Karalamaların Beyin Gücünüzü Artırdığını Gösteriyor

Birkaç yıl önce, üniversite derslerimden not defterlerinin bulunduğu eski bir kutuya rastladım.

Sayfaları karıştırırken, kenar boşluklarını karalamalar için bir alan olarak verimli bir şekilde kullandığıma gülümsedim. Yeni bir çalışma, mürekkep harcamaktan ziyade karalayarak beynimi güçlendirdiğimi gösteriyor.

Drexel Üniversitesi dışında Psikoterapi Sanatında yayınlanan pilot çalışma, fNIRS (işlevsel yakın kızılötesi spektroskopi) kullanarak prefrontal kortekse kan akışını ölçtü.1 Çalışmanın yazarları, Girija Kaimal, EdD önderliğinde, üç çizim türüne baktılar; Önceden çizilmiş bir daire etrafında karalama yapmak, bir mandala ile boyama yapmak ve boş bir kağıt üzerine serbest çizim yapmak, beynimizin ödül sistemiyle ilişkili prefrontal korteks alanını etkiledi.

Katılımcılara her tür çizim için üç dakika verildi, ardından gözleri kapalı iki dakika dinlendi. Çalışma hem kendini tanımlayan sanatçıları hem de kendilerini sanatsal olarak görmeyenleri içeriyordu.

Bulgular, katılımcılar yaratıcı kendini ifade koşullarından herhangi biriyle meşgul olduklarında kan akışının arttığını ve dinlenme sürelerinde geri düştüğünü gösterdi. "Sanatçılar" ve "sanatçı olmayanlar" için ödül merkezi aktivasyonunda önemli bir fark yoktu.

Küçük olmasına rağmen, çalışma “yaratıcılığın öz algısının çizim görevlerinin sırasını takip ederek gelişeceği hipotezini” destekliyor ve “kısa bir yaratıcı kendini ifade etme veya sanat yapma görevlerinin bile yaklaşık 15-20'de tamamlandığını gösteriyor. dakikalar, bireylerin kendilerini iyi fikirlere sahip olarak algılamasına ve sorunları çözebilmesine neden olabilir. "

Çalışma, bağımlılık yapan davranışlardan, yeme bozukluklarından ve duygudurum bozukluklarından bir çıkış yolu arayanlar için umut veriyor; ve onlara yardım etmeye çalışanlar için. Çizim gibi nispeten basit ve güvenli bir aracın, beyinlerimizi bu tür sağlıksız kalıplardan özgürlüğe giden etkili bir yol sunabilecek şekilde aydınlatma potansiyeline sahip olduğunu göstermektedir.

Kendimi günlüğümün boş sayfalarına ikinci kez bakarken ve çocuğumun çantalarında okuldan eve gelen renkli kalemleri düşünürken buldum. Bitirdiğimde nasıl göründüğüne bakılmaksızın, salt yaratıcı ifade eyleminin beni uyanık ve canlı hissetmeme ve hatta belki de ilham vermeye bırakma potansiyeline sahip olduğu fikrini seviyorum.

Referans:

1. Kaimala, G., Ayaza, H., Herresb, J. Dieterich-Hartwella, R., Makwanaa, B., Kaisera, D.H. ve Nassera, J.A. (2017). Görsel kendini ifade etmeye dayalı ödül algısının işlevsel yakın kızılötesi spektroskopi değerlendirmesi: Boyama, karalama ve serbest çizim.Psikoterapide Sanat, 55, 85-92. Http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S019745561630171X adresinden erişildi.

Bu gönderi Maneviyat ve Sağlık izniyle.