Ne Suçlama Ne Şımartma

Andrew Solomon, "The Noonday Demon" adlı klasiği "The Noonday Demon" da, Herkül'ün depresyondan kurtulmak için çaba sarf etmemiz veya iğrenç bir hastalığın kurbanları olarak yataklarımızda kayıtsız kalmamız gerektiğinde, ilaç tedavisi ve terapi arasındaki ilişki hakkında şu parlak paragrafı sunuyor:

Psikodinamik terapi ve ilaç tedavisi arasındaki çelişki, nihayetinde ahlaki temellere dayalı bir çatışmadır; Kategorik olarak, eğer sorun psikoterapötik diyaloğa yanıt veriyorsa, basit bir titizlikle üstesinden gelebileceğiniz bir sorun olduğunu, kimyasalların yutulmasına yanıt veren bir sorunun sizin hatanız olmadığını ve hiçbir titizlik gerektirmediğini varsayma eğilimindeyiz. Hem çok az depresyonun tamamen hastanın hatası olduğu hem de neredeyse tüm depresyonun titizlikle iyileştirilebileceği doğrudur. Antidepresanlar kendine yardım edenlere yardım eder. Kendinizi çok zorlarsanız, kendinizi daha da kötüleştirirsiniz, ancak gerçekten çıkmak istiyorsanız yeterince zorlamalısınız. İlaç ve terapi gerektiğinde kullanılacak araçlardır. Kendini daha fazla suçlama.

Bunu bana bu şekilde açıkladığı için ona minnettarım çünkü ilaçlarla terapi, antidepresanlar ve bilişsel-davranışçı teknikler arasındaki ilişki her zaman kafam karışmıştı ... birine karşı diğerine ne kadar ihtiyacım var ve hepimizin olup olmadığını merak ediyorum farklı bir karışıma ihtiyacınız var veya standart bir Paket # 3 çoğu depresif maddeyi kapsayabilirse.

Solomon'un sözleri çok mantıklıdır, ancak klinik olarak depresyondayken kendimize ve bozukluğumuza bakış açımız zayıfladığında bir değerlendirme yapmamız gerektiğine göre, terapistimizin veya psikiyatristimizin bize ne zaman çalışmamız gerektiğini söylemesine yardımcı olur. tad daha fazla – olumsuz müdahaleci düşüncelerimizin daha fazla farkına varın ve onlara farkındalık teknikleri uygulayın - ve bu tür çabalar sonuçsuz ve hatta zararlı olduğunda.

Birkaç aydır bu tuzağın içindeyim. Çok gürültülü beynime bazı farkındalık tekniklerini uygulamaya ve kendime yardımcı olmaya hazır olduğumu düşündüğüm gibi, en iyi nasıl başlayıp nasıl daha kötü hissedeceğime dair bir parça okuyacağım, olmamanın tamamen başarısız olması gibi. Limbik sistemimdeki vahşi hayvanları kullanabiliyor.

Bu sabah Dr. Smith ile mücadelem hakkında konuştum ve Mark Williams, John Teasdale, Zindel Segal ve Jon Kabat-Zinn'in “Depresyondan Dikkatli Yol” un girişinden şu paragrafı yüksek sesle okudu:

Bir klinik depresyon döneminin ortasında tüm programı üstlenmemek akıllıca olabilir.Mevcut kanıtlar, derinliklere tırmanmak için gerekli yardımı alana kadar beklemenin akıllıca olabileceğini ve düşünceleriniz ve hislerinizle bu yeni çalışma yöntemine, zihninizin ve ruhunuzun ezici ağırlığından arınmış olarak yaklaşabileceğinizi göstermektedir. akut depresyon.

Bunu okumak beni çok rahatlattı çünkü Jon Kabat-Zinn’in çalışmalarının uzun süredir hayranıyım ve bunu kurtarma programıma dahil etmek istiyorum. Ama son zamanlarda, kafamdaki piçleri evcilleştirmek için nefes alma tekniklerini veya vücut taramasını veya diğer yöntemleri denediğimde, daha da hüsrana uğramış hissederek uzaklaşıyorum.

Bana doğru reçeteyi vermekten belki de daha önemli olanın, Dr. Smith’in klinik olarak depresyonda olduğumu bana söyleyebilmesi olduğunu anlamaya başlıyorum. Çünkü bazen, özellikle son birkaç ayda olduğu gibi yavaş yavaş ulaşıp ulaşmadığını bile bilmiyorum. Seansın başında doldurduğum formdan kendimi ifade etme biçimime kadar, depresyon veya mani veya remisyon döngüsünde nerede olduğumu belirleyebilir.

Sahip olduğunuz her şeyi bir duygudurum bozukluğuna atmanın bir zamanı vardır. Ve tüm beyin egzersizlerini durdurmanın bir zamanı var.

Benim için o zaman şimdi olurdu.

Anya Getter tarafından illüstrasyon.

Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!