Utanmanın Üstesinden Nasıl Gelebilirim ve Yardım Alabilirim?

İsviçre'deki bir gençten: Hayatımı tüm olumsuz düşünceler ve endişeler olmadan yaşamak istiyorum. Hayatın “sadece üstesinden gelmek zorunda” olduğunu düşünmek yerine, hayattan yeniden zevk almak istiyorum. Arkadaşlarımla dışarı çıkmaktan kaçındım çünkü zaten gitmemin bir önemi yok, sanki orada olmazsam hiçbir şey eksik değil çünkü kimse fark etmemiş gibi.

Ama aynı zamanda okul ödevleri ve yapmam beklenen diğer görevler yüzünden hepsinden çok etkileniyorum, o kadar stresli oluyorum ve dünyada hepsini yapmak için yeterli zamanın olmadığını hissediyorum. Bazı nedenlerden dolayı, yapmam gereken her şey ve başka bir şeyi farklı şekilde nasıl yapmalıydım vs. hakkında endişelenmeye kapılıyorum.

Her neyse, aylarca bende yanlış bir şey olduğunu ve herkesin bazen böyle hissettiğini inkar ettikten sonra (ki bu tam anlamıyla; HER ZAMAN böyle hissetmiyorum, bu da beni abarttığımı düşündürüyor?), Yapabilirim artık kabul etmiyorum.

Ama nereden geldiğimde akıl hastalıklarının toplum tarafından kabul edilmediğini hissediyorum ve bu yüzden duygularım hakkında kimseyle konuşmaktan çok korkuyorum. Bununla birlikte, en iyi arkadaşıma bundan bahsettim ve bana her şeyden bunaldığımda ve depresyonda hissettiğimde, her zaman yanımda olduğunu söyledi. Ama özellikle depresyonda olduğumu hissettiğimde, yalnız kalmak istiyorum ve çok utandığım için kimseyle konuşmak istemiyorum. Ve düşünmeye devam ediyorum, eğer en iyi arkadaşımla konuşamazsam, DÜNYADA bir terapistle bunun hakkında nasıl konuşacağım?

Annemle konuşmayı düşünmüştüm ama annemle yıllardır konuşmak istediğim bulimia hastasıydı. Ama nasıl tepki vereceğinden çok korkuyorum ve onun kötü bir anne olduğunu düşünebilir, bu yüzden eğer yaparsam, özellikle de ona kendimi anlatırsam, daha da kötüleşebilir. Ama yine de ona yardım etmeye çalışmadığım için kendimi ÇOK suçlu hissediyorum.

Duygularım hakkında konuşmaktan ve yardım almaktan utanmaktan ve korkmaktan nasıl kurtulabilirim?

Herhangi bir tavsiyeye son derece minnettar olurum ve bunu okumak için harcanan her zaman için gerçekten minnettar olurum ve bu durumda kendimi biraz daha az yalnız hissetmeme yardımcı olurum.

Marie Hartwell-Walker tarafından 2018-05-8 tarihinde cevaplanmıştır

A.

Durumunuzda kesinlikle yalnız değilsiniz. Sizin gibi çok büyük bir yük taşıyan ama baş edemeyecekleri bir sorun varmış gibi hisseden gençlerden birçok mektup alıyorum. Onlarda ya da seninle ilgili hiçbir sorun yok. Ergenlik, çoğu genç için kafa karıştırıcı bir dönemdir. Vücudunuz değişiyor. Akran ilişkileri genellikle istikrarsızdır. Aile üyeleri ya da depresyon ya da anksiyete duyguları hakkında ek endişe katmanları bunu daha da zorlaştırabilir.

Mektubunuz, başkalarına yük olmak istemeyen, büyük duyguları olan hassas bir kişi olduğunuzu gösteriyor. Ne yazık ki bu, yükü kendi başınıza taşımanıza neden oluyor.

Terapinin avantajlarından biri, normal ilişkilerinizin dışında olmasıdır. Bir terapistin işi sizi dinlemek ve size yardım etmektir. Hissettiğiniz şeyden utanmanıza gerek yok. Bir terapist yargılamaz ve söylemek zorunda olduğunuz her şeyden dolayı yük altında kalmaz. Dahası, terapistiniz hem kendinize nasıl bakacağınızı anlamanıza yardımcı olabilir hem de anneniz için biraz destek sağlayabilir.

Terapiye başlamak için utanç duygularınızın üstesinden gelmenize gerek yoktur. Aslında, bu utançtan bahsetmek, ilk seansınıza başlamanız gereken yer olabilir. Bu size stresinizin bir kısmını boşaltmaya başlamanız için bir yer verecek ve terapiste sizi rahatlatma fırsatı verecektir. Duygusal işinizi yapmak için ihtiyaç duyacağınız güveni sağlamanın başlangıcı budur.

Umarım iyisindir.
Dr. Marie