Bir Şeyi Bırakmanız Gereken 5 İpucu

Bir süre önce Eileen Flanagan’ın kitabından bahsetmiştim, Farkı Bilmek İçin Bilgelik. Onun hakkında daha fazla bilgi edinmek isterseniz, www.EileenFlanagan.com adresindeki web sitesini ziyaret edin.

Therese: Bir şeyi bırakmanız gereken beş ipucu nedir?

Eileen:

1. Kendinizi aynı şikayeti farklı kişilere tekrarlarken buluyorsunuz.

Hepimiz zaman zaman hayal kırıklığına uğrarız, ancak zihinsel veya ruhsal sağlığımızın hayal kırıklığı içinde yuvarlanması iyi değildir. Bir keresinde çocuğumun anaokulunda beni rahatsız eden bir şey yaptıktan sonra başka bir anneden rahatsız olduğumu hatırlıyorum. İlk karşılaştığım anneye şikayet ettim ve sonra ikinciye. Hikayeyi üçüncü kez tekrarladığımı duyduğumda, kendimi daha az değil, daha çok tedirgin ettiğimi hissettim. Ben de topluma iyi zehir koyuyordum. Birisi dürüst bir hata yapmıştı ve bunu aşmam gerekiyordu.

2. Beyninizde sizin (veya başka birinin) yapmasını dilediğiniz şeyi karıştırıyorsunuz.

Geçmişi değiştiremezsin. Dönem. Olan bir şeyi düşünmeyi bırakamıyorsanız, deneyimden ne öğrendiğinizi veya bir dahaki sefere farklı bir şekilde ne yapmak istediğinizi sorarak iç konuşmanızı yeniden şekillendirin. Sadece aynı kaseti tekrar oynatmak sizi hiçbir yere götürmez.

3. Vücudunuz endişe belirtileri gösteriyor.

Çoğu zaman bedenlerimiz bize içimizde olup bitenlerle ilgili net mesajlar verir. Bazı insanlar için kaygı uyuyamamakla kendini gösterir. Benim için mide ekşimesi sık görülen bir semptom ve omuz kaslarının gergin olmasıdır. Huzurlu olduğunuzda ve endişeli ya da sinirli olduğunuzda nasıl hissettiğinizi önemserseniz, vücudunuzu bir barometre olarak kullanmayı öğrenebilirsiniz. Yine sabah 2'de mi uyandınız? Bu, bir şeyi bırakmanız gerektiğine dair işaretiniz olabilir.

4. Başkasına bir şey yaptırmayı planlıyorsunuz.

Bununla yüzleşin: Başkalarını hiçbir şey yapmaya zorlayamazsınız ve ne kadar çok denerseniz, o kişiyi uzaklaştırma olasılığınız o kadar artar. Onlara ne istediğinizi söyleyebilirsiniz, ancak kendinizi onlara istediğiniz şeyi yaptırmanın yollarını hayal ederken bulursanız, geri çekilip bırakmanın zamanı gelmiştir. (yani "Yanlışlıkla" erkek arkadaşınızı alışveriş merkezindeki elmas mağazasının yanından sürüklemek, eğer umduğunuz şey buysa, onu nişan almaya hazırlamaz.) Başka birini manipüle etmeye çalışmak yerine kendinizi mutlu etmeye odaklanın.

5. Sahip olduğunuz hayatı takdir edemezsiniz çünkü ne olabileceğine odaklanmaya devam edersiniz.

Sadece nefes alıyor olsa bile, herkesin minnettar olacağı bir şey vardır. Minnettar olduğunuz beş şeyi düşünmeniz birkaç saniyeden fazla sürerse, muhtemelen her şeyin nasıl olmasını istediğinize dair bir resme çok fazla odaklanmışsınızdır. Nimetlerinizi saymak, sahip olmadığınız şeyleri bırakıp sahip olduklarınıza odaklanmanın zaman içinde test edilmiş bir yoludur.

Therese: Ve tersine, pes etmek yerine değişiklik yapmanız gereken beş ipucu nedir?

Eileen:

1. Gitmesine izin veremezsin.

Bir şeyi unutamama, bir değişiklik yapmanız gerektiğinin bir işareti olabilir. Patronunuzun işinize saygı duymadığını kabul edemezseniz, belki de özgeçmişinizi cilalama zamanı gelmiştir. Hâlâ kaybettiğiniz bir arkadaşlığın yasını tutuyorsanız, belki de bu kişiye ilişkiyi düzeltmek veya bitirmek için bir mektup yazmanız gerekebilir. Bazen bırakmadan önce harekete geçmemiz gerekir.

2. Hiçbir şey yapmazsanız sorun devam edecektir.

Birini dürüst bir hata için affetmek başka bir şeydir, ancak birisi sürekli olarak incitici veya sinir bozucu bulduğunuz bir şeyi yaparsa, muhtemelen bunu o kişiye bildirmeniz gerekir. Belki komşunuz müziğinin sizi rahatsız ettiğini bilseydi, onu geri çevirirdi. Belki hayır, ama ona asla söylemezseniz geri çevirmeyecektir ve bıkana kadar beklemek yerine, küçük bir rahatsızlık olduğunda sakince söylerseniz daha iyi bir yanıt alırsınız.

3. Bir başkasının başarılarını kıskandığınızı hissedersiniz.

Kıskançlık, içinde yuvarlanırsak zehirli olabilir, ancak aynı zamanda bizi gerçekleştirilmemiş hedeflerimize de yönlendirebilir. Kendinizi ilk romanını yeni yayımlayan bir arkadaşınıza kızgın buluyorsanız, belki de hangi yaratıcı girişimden vazgeçtiğinizi sormalısınız. Bu, bir yazma dersi aramaya veya istediğiniz şeye doğru başka bir adım atmaya itici güç olabilir.

4. Güvendiğiniz insanlar bir değişiklik yapmanız gerektiğine inanıyor.

Başkalarının tavsiyelerini takip etme konusunda dikkatli olmalıyız, ancak gerçek şu ki bazen başkaları bizi kendimizden daha net görür. Psikologlar, örneğin, depresyonun genellikle depresif kişi onu görmeden sevdikler tarafından fark edildiğini söylüyor. En çok ilginizi çeken insanların gözlemlerine açık olun, özellikle de bir tür yardıma ihtiyacınız olduğunu düşünüyorlarsa.

5. Herhangi bir sorunu öfkeyle reddediyorsunuz.

Birisi bir değişiklik yapmanız gerektiğini söylediğinde sinirlenirseniz, bu kişinin endişesini ciddiye almak için daha fazla sebeptir. Öfke, tipik bir inkar belirtisidir. İnkarın üstesinden gelmenin bir yolu, nesnel kanıt aramaktır. The Wisdom to Know the Difference için röportaj yaptığım bir adam, bir danışman ona içki hakkında 20 soruluk bir anket verene kadar içki sorunu olduğunu reddetti. 20 sorudan 18'ine evet cevabını verdiğinde, inkar yüzünden sarsıldı ve ona AA'ya katılmak için ihtiyaç duyduğu desteği verdi, bu da hayatını değiştirdi.

Eileen Flanagan'ın "Yaşayan Serenity Duasını" na ulaşmak için buraya tıklayın. Veya www.EileenFlanagan.com adresindeki web sitesini ziyaret edin.

Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!