Mükemmeliyetçiliğe Farklı Bir Bakış
Ancak birçok insan, büyük başarıları için mükemmeliyetçiliğini de takdir ediyor. Kendini kanıtlamış mükemmeliyetçi Jeff Szymanski'ye göre, bir klinik psikolog ve şu kitabın yazarı: Mükemmeliyetçinin El Kitabı: Risk Alın, Eleştiriye Davet Edin ve Hatalarınızdan En İyi Şekilde Yararlanınsağlıklı mükemmeliyetçilik diye bir şey var.
Sağlıklı ve sağlıksız mükemmeliyetçiliği şu şekilde ayırır:
Genel bir kural olarak, getirileriniz maliyetlerinizden daha yüksek olduğunda, kendiniz için belirlediğiniz standartlar için çabalıyorsunuz ve bu standartları karşılıyorsunuz ve organizasyona değer veriyorsunuz, sağlıklı mükemmeliyetçilik alanında faaliyet gösteriyorsunuz. Bununla birlikte, davranışlarınız, seçimleriniz ve stratejileriniz başarısızlık korkusu, hata yapma konusundaki kronik endişeler, sürekli kendinden şüphe duyma, başkalarının sizden beklentilerini karşılama girişimleri, kaygı gibi faktörler tarafından yönlendirildiğinde sağlıksız mükemmeliyetçiliğiniz oyuna girer. her zaman kendi kendine hedeflenen hedeflerin gerisinde kalmak ve maliyetleriniz getirilerinizden ağır basıyorsa.
Szymanski, 20 yıllık mükemmeliyetçilik araştırmasının incelemesinden elde edilen bulguları aktarıyor. Sonuçlar oldukça şaşırtıcıydı. Sağlıklı mükemmeliyetçiliğin daha az depresyon, kaygı ve ertelemeden daha yüksek başarı ve akademik başarıya, daha fazla sosyal desteğe, daha fazla yaşam doyumuna ve daha az kendini suçlamaya kadar her şeyle ilişkili olduğunu ortaya koydu.
Mükemmeliyetçiliğin sorununun şeylerin mükemmel olmasını istemekten kaynaklanmadığını açıklıyor. Biz ne yapıyoruz yapmak bu arzu ile. Szymanski'ye göre:
Başka bir deyişle, niyetlerimiz, arzularımız ve hırslarımız sorun değil. Daha ziyade, önemli olan, istenen bu sonuçlara ulaşmak için izleyeceğiniz yöntemler - kullanmayı seçtiğiniz stratejilerdir. Farklı stratejiler farklı sonuçlara yol açar… Mükemmeliyetçilik üzerine yapılan araştırmalar, kişisel standartlara (niyetinize) ulaşmaya çalışmanın sorunun ortaya çıktığı yer olmadığını ortaya koymuştur. Bunun yerine, insanlar hata yapmakla ve kendilerinden aşırı derecede şüphe duymakla meşgul olduklarında sorun yaşarlar. Aslında bu etkisiz stratejiler, istediğimiz sonuçlara ulaşmamıza engel olan şeydir.
Szymanski, kitabında mükemmeliyetçilerin iyi sonuçlar elde etmelerine yardımcı olabilecek mükemmellik hakkında yararlı bir düşünme tarzına sahiptir. Hedeflediğiniz şeyi başaramadığınız yakın tarihli bir deneyimi düşünün ve aşağıdakileri düşünün:
Benim niyet ________________
Benim strateji _________________ oldu
Benim istenen sonuç ___________
gerçek sonuç ______________ idi
Bir kitabı yazma sürecindeki mükemmeliyetçi Floransa örneğini ele alalım. Niyeti iyi bir okuma yazmaktı. İlk stratejisi, bir sonraki pasaja geçmeden önce yazdığı her cümleyi mükemmelleştirmekti. İstediği sonuç kitabını yayınlamaktı. Ancak, gerçek sonucu kötü bir yazma tıkanıklığı vakasıydı. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, ilerleme kaydetmediğini hissetti. Bu yüzden stratejileri değiştirdi. Szymanski'nin dediği gibi, niyeti ve istediği sonuç aynı kaldı. Ancak stratejisini değiştirerek - önce yazıp sonra kurgulayarak - sonucu değiştirdi.
Szymanski, okuyucuları kendinize şu soruyu sorarak zamanınızı nasıl geçirdiğinizi incelemeye teşvik eder: “İstediğim sonuçları düzenli olarak elde ediyor muyum? Yoksa sonuçları görmeden sadece uzun saatler ve çok çaba mı harcıyorum? "
Genel olarak, Szymanski’nin görüşüne göre, herkese uyan tek bir mükemmeliyetçilik yoktur. Diğer bir deyişle, hepsi kötü değil. O yazarken Mükemmeliyetçinin El Kitabımükemmeliyetçiliğin en ilginç yanlarından biri, işe yaradığında, işe yaramadığında ve neden olduğunu öğrenmektir. Bu nedenle, okuyucuların mükemmeliyetçiliklerinin ne zaman işe yaradığını ve ne zaman geri teptiğini anlamalarına yardımcı olur. Mükemmeliyetçiliğinizi ortadan kaldırmak yerine, Szymanski onu kullanmanın bir yolunu belirlemenize yardımcı olur, böylece gerçekten sizin için çalışır.
Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!
