Sinirbilim Bozuk Beslenmeyi Daha İyi Anlamamıza Nasıl Yardımcı Oluyor?

Kendinizi sakinleştirmek için hiç "rahat yiyecekler" yediniz mi? Üzgün ​​veya depresif hissettiğinizde dondurma ne olacak? Ya da, yelpazenin diğer ucunda, zaten bir yemekten sonra çikolatalı kek yeme düşüncesi, vücudunuzla ilgili kaygıyla sizi strese sokuyor mu? Nörobilimlere göre bunun bir nedeni var.

Anoreksiyadan kurtulan müşterilerimin neden "normal miktar" olarak kabul edilen bir şeyi yemeye bu kadar dirençli olduğunu artık daha net bir şekilde görebiliyorum. Anoreksik bir kişinin beyni, endişeyi artıracak bazı yiyecekleri veya miktarları tehlike olarak işaret eder.

Beyninde anoreksiye yatkınlığı olan bir kişide, yemek aslında bir "risk sinyali" oluşturur. Ve böylece daha az yemek (veya yememek) kaygıyı azaltır ve daha fazla yemek kaygıyı artırır.

Bu müşteriler kasıtlı olarak katı veya dirençli değiller. İyileşmekte olan bir kadın "Çok berbat durumdayım" dediği gibi, "Ah. İşte beynim bu şekilde bağlanıyor! " Yani akşam yemeğine çıktığında ve partneri tatlı konusunda heyecanlandığında ve kaygısı artmaya başladığında, utançtan ve kendini yargılamadan (er) uzak bir yerden bu kaygıyı anlayabilir.

Bulimikler ve aşırı yiyenler için aşırı yemek, depresyon ve anksiyete semptomlarını hafifletebilir. Aşırı yeme abartılı bir "ödül" yeme dürtüsü ile ilişkilidir. "Zevk" nörotransmitteri olan beyin dopamininin gıda alımında yer alması muhtemeldir. Beyin taramaları, aşırı yemek yeme ile ilişkili olarak dopamin artışını gösterdi.

Bu dopamin salınımı şeker veya karbonhidratlardan gelme eğiliminde olduğundan, bu aynı zamanda çoğu insanın neden havuç yerine kurabiye, dondurma, hamur işleri veya cips yemeye meyilli olduğunu açıklıyor. Bunun bir nedeni var. Gizlice kanama ya da kanama ve tasfiye ile mücadele eden biri için bu, davranışlarla ilişkili kaotik kontrol eksikliği utancını ve duygularını hafifletmeye yardımcı olabilir.

Şu anda Laureate Beyin Araştırmaları Enstitüsü'nde (LIBR) yapılan çalışmalar, beynin insula bölgesinin yeme bozuklukları için özellikle ilgi çekici olduğunu gösteriyor. Beynin bu kısmı kişinin "içsel farkındalığı" (benlik duygusu) ile ilgilidir ve bu nedenle vücut imajının bozulmasını, yetersiz beslenme semptomlarının tanınmamasını ve değişim için azalan motivasyonu etkiler.

Son derece zayıf olan bir anoreksik, aynada kendisine bakıp şişman gördüğünde, "eğlence evi aynası" deneyimi yaşadığını her zaman biliyordum, ancak şimdi beyinlerinin neden olduğuna dair ampirik kanıtlar var. bu şekilde görmelerine neden oluyor.

Ayrıca, iyileşmiş anoreksiklerin neden geriye dönüp bakıp daha önce yetersiz beslenmiş vücutlarının ciddiyetini görebildiklerini, ancak hala içindeyken ciddiyetini fark edemediklerini de açıklıyor.

Ama beyinleri böyle çalışıyorsa ne umut var?

İyileşme sürecinde kadınlarla çalışırken sık sık kelebek analojisini kullanıyorum. Tırtıllar bunu ne zaman ve nasıl yapacaklarını sezgisel olarak bilerek kendilerini kelebeklere dönüştürürler.

Dönüşüme dönüyorlar. Ve bir koza kabını oluşturduktan sonra (kap = terapi / tedavi / destek) kendilerini kozanın içinde çorbaya, sıvı çorbaya çevirirler. (Çorba = kaygı, korku, yetersizlik, depresyon, öfke ve yeme bozukluğunun artık maskelemediği keder gibi rahatsız edici duygular).

Yeni güç kazandıkça, kendilerini bu çorbadan buruşuk, ıslak kanatlı bir kelebek gövdeye dönüştürürler (ıslak kanatlar = erken iyileşme). Daha sonra kozalarını bölerler. Bir kelebeği kozasından çıkarırsanız, büyük olasılıkla hayatta kalmayacaktır, çünkü daha sonra vücudundaki tüm sıvıyı kanatlarına pompalayacak gücü geliştirmek için kendini ayırması gerekir (kanatlar = daha sonra iyileşme özgürlüğü).

Burada odaklanmaktan hoşlandığım şey, bedenin ve ruhun kendisini bilmesi ve ona güvenmesi metaforudur. Birisi iyileşmeye hazır olduğunda bunu bilir ve ille de kolay olmayacağını bilir. Vücutlarının bir kısmı ve ruhları zamanın geldiğini bilir. Ve tırtıl gibi, hazır olduğunu bilir.

Nörobilim şu anda utancı azaltmaya ve yeme bozukluğundan kurtulan bir kişinin neyle karşı karşıya olduğuna dair farkındalığı artırmaya yardımcı olmak için deneysel kanıtlar sunuyor. Bu utanç azaldığında veya ortadan kaldırıldığında, daha derin kabul ve değişim çalışması ortaya çıkabilir.

İyileşmek için zorluklarla seyahat etmek ve tırtıl çorbasının rahatsızlığına girmek zorunda kalmayacağınızdan değil. Ama bunu yapabilirsin, bu senin hatan değil, yardım var ve umut var. Hatta bu süreçte bir kelebeğe bile dönüşebilirsiniz.