Sevdiğiniz Biri Sizden İlişki Önerisi İstediğinde

Birçoğumuz ilişki tavsiyeleri için sevdiklerimize ve arkadaşlarımıza dönüyoruz. Ve bize geliyorlar. Olanları yeniden gözden geçirmek ve anlamlandırmak ve nasıl ilerleyeceklerini bulmak istiyorlar.

Ancak, sağladığımız danışmanlık konusunda dikkatli olmak önemlidir. Çünkü tavsiyemiz - yardımcı olması amaçlansa da - başka bir şey olabilir.

Birincisi, büyük olasılıkla önyargılıyız ve kendi ilişkilerimizden, deneyimlerimizden ve bakış açımızdan tavsiyeler paylaşıyoruz. Başka bir deyişle, LCSW'den psikoterapist ve ilişki uzmanı Cori R. Dixon-Fyle, "sohbete kendi duygusal yükünüzü getirebilirsiniz" dedi. "Kendi güvensizliklerinizi ve korkularınızı, onların durumu sizinkinden açıkça farklı olduğunda arkadaşlarınıza yanlışlıkla yansıtabilirsiniz." Ayrıca ortada yakalanma riski de var - eğer her ikisine de yakınsanız, dedi.

Arkadaşınızın partneri hakkında kötü konuşursanız veya ayrılmalarını önerirseniz işler gerçekten zorlaşabilir. Çiftlerle çalışma konusunda uzmanlaşmış bir terapist olan LCSW'den Rebecca Wolf, ilişkide kalmaya karar verirlerse, onu onaylamadığınızı veya desteklemediğinizi bilerek yaşamak zorunda olduklarını söyledi. Ve artık ilişkiye geri döndükleri için bu kadar samimi ayrıntıları paylaşmaktan kendilerini kötü hissedebileceklerini de sözlerine ekledi.

Ee ne yapıyorsun? Nasıl şefkatli, iyi bir arkadaş olabilirsin? Aşağıda Dixon-Fyle ve Wolf, destekleyici olabileceğiniz (ve kaçınılması gereken birkaç şeyi) faydalı yolları paylaştı.

• Sevdiklerinizi veya arkadaşınızı dinleyin. Sözünüzü kesmeden, dikkatiniz dağılmadan veya nasıl yanıt vereceğinizi düşünmeden gerçekten dinleyin. Wolf, insanların sorunlarını dile getirmek istemelerinin tamamen normal olduğunu söyledi. Bunu yaptıklarında, "dostumuzu dinlemek, doğrulamak ve desteklemek bizim işimizdir." Chicago'daki özel bir danışmanlık uygulaması olan Thriving Path, LLC'nin kurucusu Dixon-Fyle, "yanıt vermenin" doğru bir yolu "olduğunu söylemeden onların nasıl hissettiğini doğrulayın, dedi. Wolf, şu doğrulama örneklerini paylaştı: "Bu şekilde tepki vermek tamamen mantıklı" veya "Neden böyle hissettiğini gerçekten anlıyorum."

• Arkadaşınızın eşini eleştirmekten kaçının. Dixon-Fyle, “[I] eğer kalmaya ve ilişkiye bir şans verirlerse, o zaman sizin tarafınızdan yargılanmış hissedebilirler ve partnerlerini kötülediğinizi hissedebilirler” dedi Dixon-Fyle.

• Genel olarak yargılayıcı olmaktan kaçının. Arkadaşınız bu şekilde eleştirilmeyecek ya da utanmayacaktır, dedi.

• "Nasıl olduğunu sor onlar hisset ve ne onlar sık sık başka insanlardan yanıtlar aradıkları için istiyorum, ”dedi Dixon-Fyle. Sorular sormak onların kendileri için düşünmelerine ve yeni bakış açıları keşfetmelerine yardımcı oluyor, dedi. Dixon-Fyle şu soruları paylaştı: “Bu gece siz uyurken üzerinize sihirli bir değnek bırakılsaydı, yarın nasıl görünürdü? Bu durumla ilgili en çok neden korkuyorsunuz? Bu durumdan size en çok umut veren şey nedir? Böyle durumlarda daha önce ne denediniz? "

• Sevdiğiniz kişiye doğrudan desteğinizi sorun: "Şu anda size en çok nasıl yardımcı olabilirim?" dedi.

• Arkadaşınızın size söylediklerini geri döndürün, örneğin "Söylediğini duyduğum şey ..." gibi. Dixon-Fyle dedi. Bazen başka kelimelerle ifade etmek onların duraklamasına, uzaklaşmasına ve durumu gözlemlemesine yardımcı oluyor, dedi. Arkadaşınıza biraz fikir verebilir.

• İletişimi teşvik edin. Yani, sevdiklerinize ortaklarla neler olup bittiğini konuşmalarını önerebilirsiniz, dedi Wolf. Ayrıca eşleriyle ne zaman, nerede ve nasıl konuştukları konusunda düşünceli olmaya çalıştıklarından da bahsedebilirsiniz, dedi. Bir başka yararlı strateji, bir ortağa merakla yaklaşmaktır. "Başka birinin bakış açısını daha iyi anlama isteğiyle bir konuşma başlattığımızda, diğer kişi otomatik olarak savunmaya geçmediği için konuşmalarımız daha verimli ve üretken olabilir." Wolf, işaret etmekten ve onları suçlamaktan çok farklı, dedi.

• Kaynakları paylaşın. Dixon-Fyle, yararlı kitaplar veya çiftler konusunda uzmanlaşmış terapistlerin isimleri için nazikçe önerilerde bulunun, dedi. Terapi, ilişkinizi geliştirmek için değerlidir. Aynı zamanda "bir ayrılığı işlemek için güvenli bir alandır." Ayrıca, çiftlerin birlikte kalıp ilişkileri üzerinde çalışmak isteyip istemediklerini anlamalarına yardımcı olan "ayırt etme danışmanlığı" adı verilen nispeten yeni bir çift terapisi türü vardır.

Sevdikleriniz veya arkadaşlar yardım için bize geldiğinde, elbette, yapmak istediğimiz tam olarak budur. Acılarını iyileştirmek ve sorunlarını düzeltmek istiyoruz. Dixon-Fyle, destek sağlamanın en iyi yolunun gerçekten dinlemek, onlarla birlikte "çamurda oturmak" olduğunu söyledi. Kendileri için neyin doğru olduğunu anlamalarına yardımcı olmak içindir, çünkü günün sonunda cevabı biliyorlar.