Yetersiz Düğmeyi Çıkarmak için 5 İpucu
Bazı şeyler veya insanlar düğmelerinize o kadar sert basmayabilir. Bazıları sadece küçük bir tahriş hissetmenize veya gözlerinizi devirmenize neden olur.
Durum ne olursa olsun, bu eylemlerin veya davranışların neden bu düğmelere bastığını merak ettiniz mi? Daha da iyisi, bu düğmelerin ne olduğunu biliyor musunuz?
Son zamanlarda, "yetersiz" düğmesine basıldı. Genellikle o kişi itildiğinde, sıkışır ve “çözülmesi” uzun zaman alır ve etrafımdaki her şey bu hissi pekiştiriyor gibi görünüyor. Bununla birlikte, son deneyimimden birkaç değerli ders ve hatırlatıcı öğrendim. Bazılarını sizinle paylaşacağım:
- Ben yeterince iyiyim. Bunu her gün kendime hatırlatmam gerekiyor.
- Bazen, "o-ben-değil-sen-sensin" tutumu yardımcı olabilir.
- Başkalarının güvensizliklerini sindirmek zorunda değilim.
- Zayıf insanlar, kendilerine güç kazanmak için dizlerinin arkasından size vurmalıdır.
- Yapabileceğinizi bildiğiniz en iyi şeyi yaptığınızda, önemli olan budur.
"Düğmeye basanlar" ile başa çıkmanın bazı yolları nelerdir? İşte kendi deneyimlerimden öğrendiğim birkaç şey:
- Rahatsız edici bir duygu olduğunu kabul edin. Düğmelerinizin farkında olun! Kendimize karşı dürüst olmamız ve içinde bulunduğumuz durumun veya yaşadığımız duyguların bizi kötü bir noktaya yerleştirdiğini kabul etmemiz gereken zamanlar vardır. Adını verene kadar bir şeyin üstesinden gelemeyiz. Kötü durumunuza bir isim verin!
- Birisiyle bunun hakkında konuşmaya istekli olun. Sadece herhangi biri değil, aynı zamanda olumlu ve aynı zamanda iyi tavsiye için güvendiğiniz biri. Hiçbir şey sizi duygusal cehennemin derinliklerine bir "Debbie Downer" veya "Negatif Nancy" ile konuşmaktan daha fazla batırmaz. Bazı insanlar asla olumlu ya da moral verici bir şey söylemez! Öte yandan, sizin durumunuzu alıp onlara dönüştürecek olanlara ulaşmak istemiyoruz. Bilirsiniz, "ugh, bunun kötü olduğunu düşünüyorsunuz, bana ne olduğunu anlatayım!" Bu, görmezden gelinecek ya da küçültülecek zaman değil.
- Günlük: Düşüncelerimizi ve duygularımızı yazmaktan ve birkaç gün sonra bunları yansıtabilmekten daha iyi bir şey olamaz. Büyümemizi gözlemlememize ve basit dersler bulmamıza yardımcı olur. Sonsuza kadar günlük tutma gemisinde yelken açacağım. Beni kişisel olarak olumsuz duygulardan kurtardı ve düşüncelerimin ve duygularımın akmasına izin vermem için yargılayıcı olmayan bir alan sağladı. Günlüğüme güveniyorum çünkü duygularımın gerçek bir yansıması ve bana kendimi ifade etmem için bir forum sağlıyor.
- Basılan düğmenin sizi neden bu kadar rahatsız ettiğini düşünün. Çoğu zaman, başkalarının beni rahatsız eden şeylerin kendimle ilgili ya olmamak için çok çalıştığım ya da değişmek için mücadele ettiğim şeyler olduğunu öğrendim. Başkalarının davranışlarına verdiğiniz duygusal tepkiye dikkat edin. Size kendiniz hakkında da çok şey öğrettiğini keşfettim.
- Kendinizi duygusal olarak daha sağlıklı kılmak için neleri değiştirebileceğinizi görün. Müşterilerime kendilerine karşı dürüst olmayı öğretmeyi seviyorum. Hem başkalarıyla hem de kendileriyle olan ilişkileri için önemlidir. Kendine karşı dürüstlüğün başkalarına karşı dürüst olmaktan biraz daha zor olduğunu fark ettim. Kendimizi, olayların oldukları kadar kötü olmadığına veya duruma gerekenden daha fazlasını eklemeye çalışarak kendimizi kandırmaya çalışırız. Bazen karakter kusurlarımızla baş etmenin en iyi yolu, değişim sürecine yardımcı olmak için bir şeyler yapabileceğimizi ve bunun başka birinin sorumluluğu olmadığını kabul etmektir.
Bunu söyledikten sonra, bir dahaki sefere “düğmeme” basıldığında bunları aklımda tutmaya çalışıyorum. Olumsuz durumlarda olumlu olanı bulmak için kendime her zaman meydan okuyacağım. En önemlisi, kötü bir gün geçirmenin sorun olmadığını, çünkü iyi günleri daha da güzelleştirdiğini hatırlamaya çalışacağım!
