Gece Hayallerinizi Keşfetmek İçin İpuçları - Çünkü Bunu Yapmak Anahtar
Pasadena ve Monrovia, Calif'deki uygulamasında rüya çalışması gibi derin psikoloji tekniklerini kullanan terapist Kathryn Bikle, MA, LMFT, "Rüyalar, psişenin psikolojik gelişimimizle ilgili sorunları ifade etme ve keşfetme yoludur" dedi. ilişkilerimizi, maneviyatımızı ve yaratıcılığımızı içerir, dedi. Hayallerimizi keşfettiğimizde, "kim olduğumuza ve dünyada kim olabileceğimize dair anlayışımızı genişletiriz."
Ancak elbette rüyalar tam olarak net ve anlaşılır değildir. Bunları hatırlarsak, düpedüz kafa karıştırıcı olabilirler. Bikle, genellikle belirsiz rüyalarımıza dalmak için önerileri paylaştı.
Rüyalarınızı bir günlüğe yazın.
Rüyalarını hatırlamana yardımcı olmak için komodinin üzerinde bir defter bulundur. Bikle, gecenin bir yarısı uyanırsanız, birkaç kelime veya cümle not alın, dedi.
Şahsen, rüyasındaki birkaç resmi "işaretlemeyi" tercih ediyor. Bunu, bu görüntüleri ve sahneleri zihninde tekrarlayarak ve bir veya iki kelime ile adlandırarak yapıyor. Bu şekilde, rüyayı hatırlamak için hem görüntülere hem de kelimelere güvenebilir. Bikle uyandığında rüyası hakkında hatırlayabildiği her şeyi yazıyor. (Sabah vakit yoksa, hatırlamasına yardımcı olmak için bu kelimelere ve resimlere geri döner.)
Rüyanızın çoğunu unutursanız endişelenmeyin. Çünkü kişisel çağrışımlarınızı keşfettiğinizde, bir rüyanın en küçük parçası bile üzerinde çalışmak için bol miktarda malzeme sağlayacaktır, dedi. (Daha sonra daha sonra.) Ayrıca rüya günlüğü tutmak, zaman içindeki kalıpları görmenize yardımcı olur.
Duygulara odaklanın.
Bikle, "Rüyanın duygu tonunu ve rüyanın neresinde en güçlü hislere sahip olduğunuzu fark edin," dedi. Bu, ruhunuzun iletişim kurmaya çalıştığı şeyi sıfırlamanıza yardımcı olur. Örneğin, belki derin bir korku veya üzüntüyle ilgilenmeniz gerekiyor. Belki yüzleşmeniz gereken bir sorunla ilişkili bir his vardır.
Kişisel dernekleri keşfedin.
Rüyaların ne anlama geldiğinden bahseden birçok kaynak var. Bikle, bunların kendi yorumlarımızı formüle etmemize yardımcı olabileceğini söyledi. Bununla birlikte, Carl Jung'un vurguladığı bir şey, kişisel ilişkilerimize ve mevcut koşullarımıza dikkat etmenin önemini vurguladı. "Kişisel çağrışımlarınız, hayatınızdaki nesnelere ve insanlara bağladığınız düşünceler ve duygulardır."
Bikle şu örneği paylaştı: Şoförsüz bir arabanın arka koltuğunda olmayı hayal ediyor. (Araba hayatından bir araba ise, bu kişisel bir ilişki. Bu nedenle, bu araba hakkındaki anılarını ve duygularını keşfeder.) Bu, annesinin çocukluğundaki arabası olduğu için, rüyası çocukluğundan kaynaklanan güncel sorunlar. Belki de bugün hâlâ kontrolden çıktığını ve kendi hayatında sürücü koltuğunda olmadığını hissediyordur.
Bir rüyadaki tüm görüntüler kendimizin bir yönünü temsil ediyor, dedi. Bu, çevremizi bile içerir. "Metaforik olarak ne kadar toprak yol, kara ayı ya da keskin bir gül çalısı gibi olabileceğimizi keşfettiğimizde, kendimizin daha önce farkında olmadığımız yönleri hakkında değerli bilgiler ediniriz."
Karanlık ve korkutucu görüntüler bile kendimizin bilinçdışı yönlerini temsil ediyor, Jung bunu "Gölge" olarak adlandırıyor. Örneğin, bir katil olduğunu hayal ediyorsun. Bu, "acımasızca soğuk ve tamamen kendi kendine hizmet etme yeteneğimizin farkında olmadığımız anlamına gelebilir. Ya da [bu, gelişimimizi engelleyen bazı işlevsiz alışkanlıkları veya zihniyetleri "öldürmekten" gerçekten fayda sağlayabileceğimiz anlamına gelebilir. "
Gerçek olmaktan kaçının.
Rüyalarımızda kötü bir şey olduğunda, bu gerçek kötü bir geleceğin habercisi değildir. Bikle şu örneği paylaştı: Kocasının prostat kanseri olduğunu hayal ediyor. Kocasıyla, kanserle, prostat beziyle ve hayatında şu anda neler olup bittiğiyle ilişkilerini keşfederek daha derine iniyor. Rüyası, endişesinin mantıklı olma yeteneğini - kocası bir bilim insanı - ve prostat bezinin işlevini yeni proje ve fikirlere teşvik ettiğini gösterebilir. "Kanser, sağlıklı hücrelerin yaşamını kesen sağlıksız hücrelerin aşırı üretimine eşittir."
Başka bir deyişle Bikle, “Görüntüleri sanki benim bir parçammış gibi yorumlayarak, rüyanın anlamını kaygılarımın tamamen makul yaratıcı fikirlerin önüne geçtiğini söylemek olarak değerlendirebiliyorum. Rüya görüntülerini tam anlamıyla çekersem, kendimi daha da endişeli ve gerçekte bile dayanmayan bir şey yüzünden duygusal olarak üzülürdüm. "
Bikle, hayallerinizi daha da keşfetmek için, aktif hayal gücü ve proprioseptif yazı kullanmayı önerdi. Ayrıca tipik olarak bir terapist, analist veya rüya pratisyeni tarafından kolaylaştırılan bir rüya grubuna katılmayı da önerdi. Gruptaki bireylerin güvenli, destekleyici ve gizli bir ortamda hayallerini paylaştıklarını söyledi.
Bikle’ın müşterilere önerdiği en sevdiği kitap Maria F. Mahoney’nin Düşlerde ve Rüyada Anlam: Jungcu Bakış Açısı. O da sever Düşlerin Gizli Gücü Yazan: Denise Linn.
Hayallerimiz gerçekten kendimize açılan bir pencere. Bikle'ın dediği gibi, "Hayal çalışması, öz farkındalığı geliştirmenin zengin ve tatmin edici bir yöntemidir." Ve herkesi denemeye teşvik ediyor.
Shutterstock'tan rüya görseli.
Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!
