Panik Bozukluğu, Anksiyete ve Depresyon

Dün gece endişeli ve gergin hissetmeye başladım. Depresyona girdim ve mutlu olmama rağmen mutlu olmadığım şeyler hakkında düşünüyordum. Ebeveynlerimle yaşamaktan dolayı üzülüyorum ama kendi başıma yaşayacak kadar istikrarlı olduğumu düşünmüyorum. Onu tüm kalbimle sevmeme rağmen Terry ile birlikte olduğum için üzülüyorum. Hiç arkadaşım olmadığı için üzülüyorum .. ama bu konuda hiçbir şey yapmak istemiyorum. Kendime zarar vereceğimden gerçekten endişeliydim .. ama kötü düşünceleri kafamdan atmaya çalıştım. Tüm bunlar ne zaman bir anı olacak ve tekrar normal olacağım merak ediyorum. Normal şeyler için endişelenmek istiyorum. Giyecek güzel bir şeyim olmadığı için kızmak istiyorum .. Aptalca materyalist şeyler ve nasıl kira ödeyeceğim konusunda endişelenmek istiyorum. Akıl sağlığım hakkında değil. Eskiden olduğum güçlü kişiyi düşünüyorum ve bu gerçekten berbat. O zamanlar başa çıkabileceğim her şeyi hatırlıyorum ve şimdi geceleri uyumak zorunda kalmaktan endişeleniyorum. Uykuyu ve geceyi SEVİYORUM. Şimdi sadece endişeleniyorum ve midemdeki kötü kelebekleri hissediyorum ve kötü düşüncelerin yakında geleceğini biliyorum. Bunu nasıl durdururum ?! Bana Lorazepan'ı reçete eden bir terapiste gittim, ama bu beni hasta etti, döngüsel his hoşuma gitmedi. Bunu doğal olarak fethetmek istediğimi söyledim. Birkaç ay öncesine göre çok daha iyiyim, ama sebepsiz yere ortaya çıkıyor ve kendime korkunç bir şey yapacağım ya da bir daha asla normal olamayacağım için hasta, korkmuş ve gergin hissediyorum. Lütfen, tamamen ortadan kalkması için bir tavsiye?

2018-05-8'de LCSW'den Kristina Randle, Ph.D. tarafından yanıtlanmıştır.

A.

Bence bu sorunu çözmenin en etkili yolu bir terapiste görünmek olacaktır. Terapistler ilaç reçete etmezler. Bir birinci basamak hekimine veya bir psikiyatriste gitmiş olmalısınız. Diğerlerinin yanı sıra psikiyatristler ve birinci basamak hekimleri ilaç reçete edebilir ancak terapistler veremez. Terapistler, bir tedavi yöntemi olarak konuşma terapisini kullanırlar. Bir şey sizi korkmuş, hasta ve gergin hissetmenize neden oluyor. Konuşma terapisi muazzam bir fayda sağlayabilir. Endişelerinizi daha iyi anlamanıza yardımcı olabilir.

Ek olarak, sadece bir ilaç denemişsiniz gibi görünüyor. İşe yaramadı. İşe yarayan bir ilaç bulmadan önce bir dizi ve çeşitli farklı ilaçları denemeniz gerekebilir. İşe yarayan bir ilaç bulmaya çalışmaktan vazgeçmezdim.

Konuşma terapisiyle ilgilenmiyorsanız, düşünebileceğiniz bir kendi kendine yardım yaklaşımı bir günlük tutmaya başlamaktır. Günlük tutmak, düşüncelerinizdeki kalıpları ortaya çıkarmaya yardımcı olabilir. Düşüncelerinizin somut bir kaydına sahip olmak, endişenize neyin sebep olduğunu daha iyi anlamanıza yardımcı olabilir.

Bu kendi kendine yardım kitapları günlük tutmanıza yardımcı olabilir. İki kitap tavsiye ederim: İyi Hissetme El Kitabı ve İyi Hissetmek: Yeni Ruh Hali Terapisi Gözden Geçirildi ve Güncellendi, ikisi de David Burns tarafından. Ayrıca, Amazon veya Barnes & Noble gibi web sitelerindeki diğer kendi kendine yardım çalışma kitaplarının incelemelerini okumak isteyebilirsiniz. Psych Central ayda bir psikoloji kitabını gözden geçiriyor. Daha fazla bilgi için Psych Central’ın ana sayfasına bakın. Hakkında hayırlısı olsun. Lütfen kendine iyi bak.

Dr. Kristina Randle