Çalışan Ebeveynler İlişkilerini Düzenli Olarak Nasıl Yeniden Bağlayabilir ve Güçlendirebilir?
Bir diğeri şöyle yazdı: "Kocam ve ben iş ve çocuklar dışında herhangi bir şekilde sohbet etmek için zaman bulmakta zorlanıyoruz."
Başka bir çalışan anne şöyle dedi: “Kocamın oda arkadaşı olduğumu hissediyorum. Onu seviyorum ve tapıyorum ama çocuklara baktıktan sonra hiç enerjim kalmadı. Onu çok özlüyorum ama verecek hiçbir şeyim kalmamış gibi hissediyorum. "
Pek çok karı koca bu şekilde hissediyor. Partnerlerinden kopuk hissediyorlar ve bu konuda bir şey yapamayacak kadar bitkin hissediyorlar.
Eşinizle en son ne zaman konuştunuz - faturalar, çocuklar ya da programlar hakkında değil? Nasıl yaptığınız ve aklınızdan geçen şey hakkında ne sıklıkla konuşursunuz? Ne sıklıkla birbirinize bakıyorsunuz?gerçekten bakbirbirlerine?
Ortaklarımız genellikle çubuğun kısa ucunu alır. Çünkü çocuklarımızı tam olarak görmezden gelemeyiz. Ve işi görmezden gelemeyiz. Ve yemek yemek zorundayız, bu genellikle market alışverişi ve yemek yapmayı gerektirir. Ve hane halkını da korumalıyız (biraz da olsa). Yani bir şey vermek zorunda olduğu için, ne yazık ki, bu genellikle bizim ilişkimizdir.
Bununla birlikte, ilişkinizi yeniden bağlamak ve güçlendirmek için yapabileceğiniz basit ve küçük ama önemli şeyler var.
Turner, yeni mükemmel, cesaret verici kitabı için birkaç danışmanla konuştu. Çok İnce Esneme: Çalışan Anneler Suçu Nasıl Kaybedebilir, Daha Akıllı Çalışabilir ve Gelişebilir (yukarıdaki yorumların geldiği yer burasıdır).
Örneğin, Bill Lokey şu değerli ipuçlarını önerdi:
- Birbirinizle gününüzden yüksek ve düşük bir paylaşın. Gününüzün en iyi ve en kötü kısımları konusunda dürüst olun. Bu, kalbinizi eşinizle paylaşmak ve eşinizin sözünü kesmeden ve yargılamadan tam olarak dinlemesi için önemli bir fırsattır.
- Akşamları birbirinize kitap okuyun. Hangi kitabı seçtiğiniz önemli değil. Samimiyete ilham veren okuma eylemidir. Örneğin, işte tatilde kocasıyla kitap okuyan çalışan bir anneden tatlı bir pasaj: "Yazılı kelimeleri ve bir hikayeyi kafanızda paylaşmanın samimiyeti çok özel olabilir. Birinin konuşmasını izlemek, sesini duymak ve hatta nefesini hissetmek, doğal olarak yapma eğiliminde olmadığımız şeylerdir. Size okuduklarında, ağızlarının ve dillerinin kelimelerin etrafında hareket ettiğini ve yüz ifadelerinin değişmesini otomatik olarak izlersiniz ... Göğüslerinin ritminin farkına vardıkça, bir sonrakini yakalamak için nefes alırken, kendi nefesiniz onlarınkiyle senkronize olmaya başlar. kelime. Benim için, elimi onun göğsüne koyma isteği uyandırdı, elimi yukarı aşağı hareket ederken, karakterleri, olay örgüsünü ve bölümleri teneffüs edip nefes verirken. "
- Bir masa oyunu oynayın. Belki ilk çıkmaya başladığınızda bazı oyunlar oynamışsınızdır. Ya da belki çocukken sevdiğin oyunları denemek istersin. Her iki durumda da birlikte oynamak güçlüdür. Psikiyatrist Stuart Brown, tıp doktoru kitabında yazıyorOyun: Beyni Nasıl Şekillendiriyor, Hayal Gücünü Açıyor ve Ruhu Canlandırıyoroyun "sevincimizi ifade etmemize ve kendimizdeki ve başkalarındaki en iyilerle en derinden bağlantı kurmamızı sağlar ... Oyun, sevginin en saf ifadesidir."
- İstemleri deneyin. Turner'a göre, "belirli sorular bir kişinin kişisel anlatısını ortaya çıkarmak için tasarlanmıştır" - ne kadar küçük veya aptalca görünseler de. Örneğin, şu soruları öneriyor: “Çocukluğunuzdaki en sevdiğiniz anınız nedir? En sevdiğiniz oyun hangisi ve neden? Hayatınızın en utanç verici deneyimi nedir? " Dikkate alınacak diğer sorular: Güneşin doğuşundan gün batımına kadar ideal bir günün versiyonu nedir? Şu anda ne diliyorsun? Şimdiye kadar duyduğunuz en iyi şaka nedir? Hangi beceriyi öğrenmeyi arzuluyorsunuz? Seni ne ağlatır Seni her zaman kıran nedir?
- Birlikte dua edin. Turner, "Dualarınızı ve dilekçelerinizi tek bir evlilik birimi olarak Tanrı'ya sunarak, daha güçlü bir bağlantı kuracaksınız" diye yazıyor. Dua etmek size hitap etmiyorsa, daha derin bir düzeyde bağlantı kurabileceğiniz diğer küçük yolları düşünün. Belki birlikte meditasyon yaparsınız. Belki sessizce oturup el ele tutuşuyorsunuz. Belki ailen için ne istediğinden bahsediyorsun.
Başka bir danışman Dawn Sturkey, Turner'a, çift müşterilerinin çoğunun Pazar günleri kaliteli zaman geçirmelerini tavsiye ettiğini söyler. Bunun nedeni, birçok insanın o zaman çalışmaması ve çocukların genellikle Cuma ve Cumartesi günlerinden daha erken yatmasıdır. Turner ve kocası her zaman pazar günleri bir gösteri izlerler. Üç çocukları var ve ikisi de tam zamanlı çalışıyor. (Yazarına ve The Mom Creative bloguna ek olarak, Turner 9'dan 5'e kadar da çalışıyor.) Çocukları zaten yatma vaktinde yatmaları gerektiğini biliyorlar çünkü anne ve babalar bu zamanı birlikte geçiriyorlar.
Temel bilgileri hatırlamak da önemlidir. Tamamen yabancılar da dahil olmak üzere başkalarına partnerlerimizden daha nazik (ve daha kibar!) Olma eğilimindeyiz. Turner, "lütfen" ve "teşekkür ederim" gibi kelimeleri kullanmamızı ve tatlı jestleri birleştirmemizi hatırlatıyor. Örneğin, bazen kocasının bilgisayar kasasına koyduğu "Seni seviyorum" kartları yığını var. “İyilik her zaman takdir edilir ve en çok sevdiklerimiz bunu en sık deneyimlemeli” diye yazıyor.
Ortaklarımızla yeniden bağlantı kurmak, kasıtlı olmakla ilgilidir. Birbirinize dikkat etmekle ilgili. On yıldan fazla bir süredir birlikte olsak bile, birbirimizi tanımakla ilgilidir. Bu, ilişkiyi takdir etmek ve kendinize düzenli olarak ikinizin de ne kadar kutsanmış olduğunu hatırlatmakla ilgilidir.
Yeniden bağlanmak büyük şeyler gerektirmez. Yatmadan önce kısa ama tatlı bir sohbet olabilir. Bu bir Scrabble oyunu olabilir. Uzun bir kucaklaşma olabilir. Aptalca bir soru olabilir. En sevdiğiniz programın 20 dakikası olabilir. "Seni seviyorum" diyebilir. Seninle gurur duyuyorum "veya" Nasıl yardımcı olabilirim? " veya "buradayım."
Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!
