Başıma gelen kötü şeyleri hayal ediyorum

Neredeyse sürekli; Araba sürerken bir kazaya girmeyi düşünüyorum, evde otururken soyulmayı veya kendimi öldürmeyi düşünüyorum. Hiçbir şey gerçekten. Bunların olmasını istiyorum ve bazen bu konuda kendim bir şeyler yapmak için motivasyon kazanıyorum ama hiçbir zaman gerçekten sahip değilim ya da motivasyon (daha iyi bir kelime olmadığı için) yıpranıyor. Benim için fantezinin benim ölmemle bitip bitmemesi ve tercih edilip edilmeyeceği önemli değil. Geçenlerde bir arkadaşım kendini öldürdü ve belli ki bu beni etkiledi; ama bunların hepsi kendini asmadan çok önce başladı. Kaybından mahvolmuş olsam da, tuhaf bir suçluluk ve kıskançlık duygusu da hissediyorum çünkü aslında her zaman yapmak istediğim / yapmayı düşündüğüm şeyi yaptı.

Kristina Randle, Ph.D., LCSW tarafından 2019-08-1'de yanıtlanmıştır.

A.

Tanımladığınız şey pasif intihar düşüncesi. Pasif unsur, aslında ölmek isteyebileceğiniz, ancak aktif olarak hayatınızı sonlandırmaya çalışmadığınız anlamına gelir. Başka bir deyişle, ölümü arzulayabilirsiniz, ancak aktif olarak intihara meyilli davranmıyorsunuz.

İntihar davranışı ile ilgili yapılan çalışmalarda, pasif intihar düşüncesi şiddetli intihar eylemleri için bir risk faktörü olarak bulunmuştur. Açıkçası, intihar aklınızda. Mektubunuzda bundan bahsettiniz ve hatta her zaman yapmak istediğiniz bir şey olduğunu söylediniz. Kendi itirafınızla, eylemi tamamlayan birini kıskanıyorsunuz.

Bu hafife alınacak bir konu değil. Ölme arzusu ciddidir. Doğal bir varoluş hali değildir. Yaşamınızla ilgili yüksek düzeyde bir mutsuzluk ve tatminsizlik olduğunu gösterir. Bir şeyin değişmesi gerektiği, bir ayarlamanın gerekli olduğu anlamına gelir. Göz ardı edilmemesi gereken kırmızı bir bayraktır.

Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü'ne göre, intihar, Amerika Birleşik Devletleri'nde 10. önde gelen ölüm nedenidir. 2017'de Amerika Birleşik Devletleri'nde yaklaşık 47.000 kişi kendi hayatına son verdi. İnsanlar genellikle mutsuz olduklarında veya hayatlarında nasıl olumlu değişiklikler yapacaklarını bilmediklerinde intiharı düşünürler. İntihara meyilli insanlar genellikle yalnızca olumsuzluğa odaklanan bir tünel vizyonu geliştirirler.Bu nedenle, nesnel gerçekliği görmenize yardımcı olmak için bir akıl sağlığı uzmanına danışmak çok önemlidir. Bu sorunu çözmek için kullanabileceğiniz çok çeşitli seçenekler bulunmaktadır.

İntihar girişiminde bulunan ve hayatta kalan insanları okumanızı tavsiye ederim. Kevin Hines'ın hikayesini düşünün. Bay Hines, Golden Gate Köprüsü'nden atlayarak intihara teşebbüs etti. Zavallı bir ruh halindeydi. Hayatının değişemeyeceğine inanıyordu. İntiharın tek seçeneği olduğunu düşünüyordu. Parmak uçları köprünün raylarından çıktığı anda zıplama kararından pişmanlık duyduğunu yazıyor. Bir hata yaptığını anında anladı. Neyse ki, bu hikayeyi anlatmak için yaşadı ve şimdi bilgeliğini başkalarına aktarıyor. Hayatın tedavi ile daha iyiye doğru değişebileceğini görmek için yaşadı. Hikayesi umutlu, canlandırıcı ve hepimizde var olan yaşama isteğini gösteriyor.

Onun gibi başkaları da var. Bu makaleyi okuyarak bazı hikayeleri hakkında bilgi edinebilirsiniz. New York Times başlıklı Her Şeyi Bitirme Çağrısı.

Ayrıca intihar düşüncesi ile de mücadele eden akıl hastalığı uzmanı Marsha Linehan hakkındaki bu hikayeyi de tavsiye ederim. Onların "yaşanmış deneyimleri" hakkında bir şeyler okumak hayata bakışınızı değiştirmenize yardımcı olabilir.

Yukarıda bahsedilen hikayeleri okuyarak, umarız intihara meyilli insanların gerçekten ölmek istemediğini anlayacaksınız. Acılarının sona ermesini istediler ve yanlış bir şekilde intiharın bir çıkış yolu olduğuna inandılar. O değil. Yardım almak cevaptır. Yanlış olabilecek her şey tedavi ile düzeltilebilir.

Araştırmalar, acı çeken milyonlarca insanın asla profesyonel yardım almamış olduğunu gösteriyor. Esasen bu, tedavi edilebilir sorunlardan muzdarip milyonlarca insan olduğu anlamına gelir. Yardım mevcut olduğunda tedavi edilebilir sorunlarla karşılaşmak için hiçbir neden yoktur.

Birinci basamak doktorunuz veya akıl sağlığı uzmanınızla iletişime geçin ve yardımlarını isteyin. Size nasıl yardım edeceklerini bilecekler. Kendinizi koruyamıyorsanız veya kendinize zarar verebileceğinize inanıyorsanız acil servisleri arayın. İyi şanslar ve lütfen kendine iyi bak.

Dr. Kristina Randle