Akıllı Telefonunuzdan Nasıl Yavaşça Kurtulabilirsiniz?
Pek çok insan için, telefonlarına takıntılı bir şekilde bakmak, modern yaşamın sosyal karmaşıklıklarında gezinmenin yeni bir yolu haline geldi. Bazıları bunun psikolojik sıkıntıyı hafiflettiğini görebilir. İstenmeyen ilgiden kaçınmak veya sadece bir sırada dururken meşgul görünmek için telefonumuzu elimize aldığımızdan, diğerleri bunu rahatsız edici durumlardan kaçınmanın bir yolu olarak kullanır. Sosyal medya, potansiyel ortaklarla tanışmanın bir yolu, bilgi paylaşırken ve aldığımız "beğeni" sayısında salya akarken sürekli doğrulama elde etmenin bir yoludur.
Hiper-bağlı kalmak şu anda iyi hissettirebilir, ancak gerçek ilişkiler ve deneyimlerdeki bağlılığınızı uzun vadede etkileyebilir. Hatta ağrılara neden olabilir, zihinsel ve fiziksel sağlığınızı etkileyebilir ve uykunuzu engelleyebilir. Sürekli çevrimiçiyseniz ve kapatamıyorsanız, internet bağımlılığına bile yol açabilir.
Peki cep telefonunuzla bağlantınızı kesip zor bulduğunuzda ne yapmalısınız? Aşağıdaki ipuçlarını deneyin ve herhangi bir fark yaratıp yaratmadığına bakın. İlk önce bir seferde bir yöntemi birleştirmeyi deneyebilir ve oradan itibaren kullanabilirsiniz; aksi takdirde bir görev için çok zorlayıcı görünebilir.
Sanal Olanlar yerine Gerçek Deneyimleri Seçin
Sanal deneyimler yerine gerçek deneyimler yaşamayı bilinçli bir seçim haline getirin. Bilgi için interneti kontrol etmek yerine, yerel kütüphanenize gidin ve bir kitap alın. Ya da cevabı hemen bilmemekle kendinizi rahat hissedin; belki sana sonra gelecek. Video oyunları oynamak yerine bir takıma katılın veya başkalarıyla bir hobi geliştirin. Her şeyi çevrimiçi olarak izlemek ve YouTube'da bölgelere ayırmak yerine dışarı çıkın ve bir konser izleyin.
Her şeyi cep telefonunuzdan yapmanın basitliğini, verimliliğini ve pratikliğini beğenebilirsiniz, ancak bu size en iyi veya en anlamlı deneyimleri sağlamaz. İşleri daha iyi hale getirmek, fiziksel ve zihinsel sağlığınızı iyileştirecek ve bağımlılık yapan davranış kalıplarını azaltacaktır. Bunu yaparsanız, gerçek dünyanın sanal dünyadan daha dinamik, çok yönlü ve eğlenceli olduğunu fark edebilirsiniz.
Gününüzdeki Boş Alanların Tadını Çıkarın
Telefonlarımıza bağımlı hale gelmemizin nedenlerinden biri, günümüzde boş alanları doldurmak için onları çıkarmanın çok kolay olmasıdır. İnsanlar meşgul olmama duygusundan tedirgin olabilir. Bunun talihsiz bir sonucu, çoklu görev yapmadığınızda zaman kaybı gibi hissedebilmenizdir. Yine de boş alanlar, kendinizle rahat olmanız ve zihinsel sağlığın önemli bir parçası olan adil olma süreci için önemlidir. Farkındalık pratiği yapmak yardımcı olmanın yanı sıra daha bilinçli ve düşünceli hale gelebilir.
Kendi Sınırlarınızı Belirleyin
Cep telefonunuzun her zaman yakınınızda olması gerektiğini otomatik olarak düşünmek yerine, ona bakıp bakmayacağınız zamanlara sınırlar koyun. Deneyiminizin başka bir kısmına gerçekten ve gerçekten odaklanmayı tercih ettiğinizde, kasıtlı olarak onu ulaşılamayacak ve gözden uzak tutun. Acil bir durum olmadığı sürece aramaları geri çevirmek ve e-postaları yanıtlamak kesinlikle bekleyebilir.
Yüz Yüze Tanışın
Telefonunuzu yüz yüze iletişimle değiştirin. İster iş ister eğlence için olsun, mesajlaşma veya telefonda konuşma kolaylığına güvenmek yerine, yüz yüze görüşme ayarlayın. Birine şahsen söyleyecek bir şeyin varsa, mesajlaşmaya diren ya da sosyal medyada haberlerini paylaş. Bunu yapmak, bilgisayar bağımlısı kişiler için büyük bir sorun olan mesajlaşmanın aşırı kullanımı yoluyla sözlü ve sosyal becerilerinizin bozulmasını önleyecektir.
Yatak Odasını Sadece Uyku ve Seks İçin Bir Yer Yapın
İyi uyku alışkanlıklarının merkezi bir bileşeni, yatak odanızı yalnızca uyumak ve seks için tutmak ve cep telefonunuzu evin başka bir odasında bırakmak sadece uyku kalitenizi iyileştirmekle kalmaz, mesajlaşma ve telefon görüşmelerinin kişisel bilgilerinizi etkileme olasılığını da azaltır. zaman.
Bu yöntem (ler) i ilk başta dahil etmek kolay olmayabilir, ancak bir ben yapma vs. ben yapamam Felsefe. Örneğin, şunu söylemeyi düşünebilirsiniz: ben yapma cep telefonuma saatte bir defadan fazla bak, vs. ben yapamam. Yapmıyorum daha kararlı, sağlam ve kesin olmak ben yapamam. İşin püf noktası, sizin için en iyi olanı bulmak ve egzersiz rejimine çok benzer şekilde buna bağlı kalmaktır.
Uygulanacak başka bir taktik de kötü alışkanlığınızı iyi bir alışkanlıkla değiştirmek olabilir, böylece sağlıklı ve faydalı bir şeye kendinizi kaptırırsınız. Örneğin, telefonunuzu yatmadan önce saplantılı bir şekilde kontrol etmemek ve bunun yerine dişlerinizi fırçalamak ve diş ipi kullanmak yerine - sağlıklı bir alışkanlık. Telefonunuzu yere koyduğunuzda veya en azından bazı kısıtlamalar getirdiğinizde, zamanla gerçekten hayattan daha çok zevk aldığınızı fark edebilir ve bunun sonucunda hayattaki daha önce kaçırdığınız küçük şeylere minnettar ve minnettar olabilirsiniz.
