Hayatın Gürültüsünü Yatıştırmak İçin 7 İpucu

“Yaşam durumunuzu unutun ve hayatınıza dikkat edin. Yaşam durumunuz zamanla var olur. Hayatın şimdi. Yaşam durumunuz akılla ilgili. Hayatın gerçek. " - Eckhart Tolle

Günlük hayatta işler karışmaya meyillidir. Yapmanız gerektiğini düşündüğünüz ve kendiniz için yapmanız gerekenler genellikle birbirlerinden uzaklaşır. Dikkat dağıtıcı o kadar çok şey varken, zihinsel olayların çoğu varken, çarklarınızı döndürüyormuşsunuz gibi görünmesine şaşmamalı. Karşılaştığınız her talep yüzünden yolunuza devam edip yönlendirilmeyi nasıl durdurabilirsiniz?

İşte hayatın gürültüsünü, dikkat dağıtıcı unsurlarını ve zihin maddelerini yatıştırmak için bazı ipuçları.

İçine gir.

Dikkatinizi burada ve şu anda olup bitenlere odaklayarak geri çekmenize yardımcı olur. Diğer tüm şeyler? Bu sadece zihinsel bir girdap. Her şeye takıntılı olmanın iyi bir yanı olamaz. Bu zihin karmaşasından çıkmanın tek yolu, içinizde bulunan bir sakinlik ve dinginlik duygusunu geri kazanmaktır. O zaman, şu anda var olan yaşamdaki zenginliği, iyiliği ve anlamı bulmak için ana dikkatinizi verebileceksiniz. Çünkü sadece şu anda yaşadığın doğrudur. Geçmişte fiziksel olarak yaşayamaz veya gelecekte hareket edemezsiniz. Zaman yolculuğu mümkün değil - en azından henüz değil. Gerçek burada ve şimdi. Hayatınızı nasıl yaşamayı seçtiğiniz tamamen size bağlıdır. Bazıları sizinkini etkilemeye çalışsa da, hiç kimse bu seçimleri yapamaz.

Düşünmek için zaman ayırın.

Kendinizi yansıtmak için her gün kendinize zaman ayırın. Sessiz bir odaya, bir banyoya veya doğanın içinde dışarı çıkın ve rahatça oturun ve 5-10 dakika hareketsiz kalın. Ajandanızda bu sessiz zamandan başka bir şey yok. Düşüncelerinizin gelip gitmesine izin verin ve sizi raydan çıkarmaya çalışan zihinsel şeyleri kabul edin ve sonra öfke veya yargılama olmadan nazikçe gitmesine izin verin. Bunu pratik yaparak anlayacaksınız. Sonuç, şimdiye daha az dikkati dağılmış ve anla daha uyumlu bir şekilde geri dönme yeteneği olacaktır.

Zamanınızdaki gereksiz talepleri ortadan kaldırın.

Kendinizi çok fazla talepten kurtarın. Başkalarının sizden istediği her şeye evet demeyi bırakın. Sınırlarınızı bilin ve hayır deme hakkınız olduğu konusunda kararlı olun. Bu size biraz nefes alma odası sağlar ve zamanınız, enerjiniz veya arzunuz olmayan yükümlülükleri kabul etmekten kaçınmanıza yardımcı olur. İlk başta yapmak zor olabilir, özellikle de kendinizi bu şekilde asla iddia etmediyseniz, ancak her hakka sahipsiniz ve bunu kendi iyiliğiniz için yapmanız gerekir.

Önceliklendirmeyi öğrenin.

Anlamlı ve ilginizi hak eden şeylere öncelik verin. Bu, başkasına bırakılması daha iyi olan veya daha sonraya ayırabileceğiniz bazı proje veya görevlerin ayrıntılarında kaybolmaktan kaçınmanıza yardımcı olacaktır. Neyin ne zaman yapılması gerektiği konusunda net bir fikriniz olduğunda, bir sonraki şeye geçmek için baskı hissetme olasılığınız azalır. Şimdi hayatınızda elinizden gelenin en iyisini yaparak, şimdiki zamanda kalma eğiliminde olacaksınız.

Yardım istemeye istekli olun.

Yardım isteyin. Eşinizden, partnerinizden veya sevdiklerinizden hayatınızı basitleştirme çabalarınızı desteklemelerini istemekte bir sakınca yoktur. Herhangi bir kişiye yük olmayacak şekilde görevlerin eşit olarak paylaşılması için düzenlemeler yapın. Bu sadece biraz nefes alma alanı yaratmakla kalmaz, aynı zamanda genel yaşam durumunu iyileştirmeye de hizmet eder. Herkes biraz daha az kaostan ve daha fazla uyum anından yararlanır.

Elektronik ve sosyal medya kullanımını azaltın.

Bağlı kalmak iyi bir şey olsa da, tüm bu kullanışlı elektronik cihazların aşırı kullanımı ve sosyal medyaya takıntı, yalnızca hayatın gürültüsünü artırma eğilimindedir. Anahtar dengedir. Aşırı kullanımı bastırmanın bir yolu, cazibeyi ortadan kaldırmaktır.Akıllı telefonunuzu kolayca erişilebilecek bir yere yerleştirmek yerine, odanın karşısındaki bir masa çekmecesine koyun, kapatın veya sessize alın, böylece gelen aramaları cevaplamak veya aralıksız tweetleri yanıtlamak için otomatik olarak çekilmezsiniz.

Uygulama sabır.

Hiç şüphe yok ki, hayatın talepleri zaman zaman düğümlere bağlandınız, son teslim tarihlerini karşılamak için yarıştınız, başkalarını hayal kırıklığına uğratacağınızdan endişelendiniz, başkalarından gerekli bilgileri almak için endişeli ve her şeyin üstünde kalmaya çalışıyorsunuz. Bu akıl meselesi sadece sinir bozucu değil, aynı zamanda kendi kendini engelliyor. Ne kadar çok bastırırsanız, muhtemelen o kadar hayal kırıklığına uğrar ve endişelenirsiniz. Ancak hayatınıza sabır kattığınızda, bilgisayardaki geri dönüş düğmesine basıp bir cümleyi bitiriyorsunuz ve bir sonraki düşünceye, eyleme veya kelimeye geçmeden önce kendinizi duraklatıyorsunuz. Sabır uygulamak, başkalarını ve kendinizi daha fazla kabul etmenize yardımcı olur, bir perspektif duygusu aşılar ve hayatın bu kaba ve kısık kenarlarından bazılarını yumuşatır.