Pasif-Agresif Olmadan İddialı İletişim Kurmanın 5 İpucu
Ancak, bazılarımız düzenli olarak pasif saldırganlık kullanırız.
Brandt, pasif saldırganlığı "insanların kendilerini güçsüz olarak algıladıklarında veya güçlerini kullanmanın kötü sonuçlara yol açacağından korktuklarında kullandıkları başa çıkma mekanizması" olarak tanımladı.
LSW'nin yazarı Signe Whitson'a göre Nasıl Kızgın Olunur: Çocuklar ve Gençler için İddialı Bir Öfke İfade Grup Rehberi, pasif saldırganlık ", o kişi temeldeki öfkeyi fark etmeden birine" geri dönmek "için tasarlanmış bir dizi davranışı kapsar."
Pasif-agresif insanlar, başkalarını sinirlendirmekten zevk alıyor gibi görünüyor, dedi.
Çocukken pasif agresif olmayı öğreniriz. Yazar Brandt, bu genellikle bir baskın ebeveyn ve bir bağımlı ebeveynin olduğu hanelerde olur. Pasif Saldırganlığı Ortadan Kaldırmanın 8 Yolu. "Çocuk, güçlü ve değişken insanlara doğrudan yaklaşılamayacağını öğrenir, ancak istediklerini elde etmek için onlara yalan söylemekte veya sır saklamakta sorun yok."
Brandt şu örneği verdi: "Babana söylemeyeceğiz," diyor pasif agresif ortak, babanın arkasından çocukluk muamelesi için para harcamanın sorun olmadığını gösteriyor. "
Daha iyi bir yaklaşım, iddialı olmaktır. Girişkenlik, dürüst bir şekilde iletişim kurmanıza, özgün ilişkiler geliştirmenize, kendi duygularınızı daha iyi anlamanıza ve ihtiyaçlarınızı karşılamanıza yardımcı olur.
Whitson’ın girişkenliği tanımlamanın en sevdiği yol "öfkenizle arkadaşlık kurmaktır." Kitabında Kızgın Gülümseme ortak yazar Nicholas Long, Ph.D ile birlikte şu anlamı kullanıyorlar: "Öfkeyi sözlü, suçlamayan, saygılı bir şekilde ifade etmek için kullanılan öğrenilmiş bir davranış."
Brandt, girişkenliğin güçlü bir öz-değer duygusuna sahip olmayı ve sağlıklı sınırlar oluşturmayı gerektirdiğini söyledi.
İddialı iletişim açık, doğrudan, gizli bir gündemi yok ve diğer kişiyi kabul ediyor, dedi.
"[Bu], diğer kişinin aynı durum hakkında nasıl hissettiğini öğrenirken aynı zamanda nasıl hissettiğinizi ifade etmenin etkili bir yoludur."
Ne yazık ki, birçok ortamda, girişkenlik ya kurnazca ya da pervasızca tavsiye edilmez. Whitson, "Birçok işyeri kültürünün hiyerarşisi, duyguların doğrudan ifade edilmesini hem işverenler hem de çalışanlar için riskli hale getiriyor," dedi.
Pek çok okulda öğretmenler soru sormayan veya fikirlerini belirtmeyen uyumlu öğrencileri tercih ediyor.
Ancak “doğrudan, duygusal olarak dürüst, iddialı iletişim” anahtardır. "Pasif agresif etkileşimler için en iyi" panzehir "dir."
İşte iddialı bir şekilde iletişim kurmanın beş yolu.
1. Öfke hissetmenize izin verin.
İddialı iletişimin önündeki en büyük engel, öfkenin kötü olduğu inancı ve bunu iddialı bir şekilde ifade etmenin "yakışıksız" olduğunu söyledi, aynı zamanda bir okul danışmanı ve zorbalığın önlenmesi, öfke yönetimi ve kriz müdahalesi konusunda ulusal bir konuşmacı olan Whitson.
Ancak öfkenin normal ve doğal bir duygu olduğunu söyledi.
Brandt, bu kötü bir duygu değil ve insanlar kızgın hissetmek için fena değil, dedi. "İnsanların duygularına sahip olmayı hak ettiklerini öğrenmeleri gerekiyor."
Brandt, öfkeyi işlemek ve ifade etmek için farkındalığı kullanmayı önerdi. Yakın zamanda adlı bir kitap yazdı Dikkatli Öfke: Duygusal Özgürlüğe Giden Bir Yol, farkındalığın nasıl kullanılacağını araştıran. (İşte incelememiz ve kitaptan yararlı bir alıştırma.)
2. Açık ve iddialı isteklerde bulunun.
Whitson, iddialı bir isteğin basit olduğunu ve diğer kişiyi reddetmediğini söyledi. Bu, "dolambaçlı bir şekilde sorulan pasif-agresif taleplerin tersidir, incitecek kadar açık ve reddedilecek kadar gizli olan ters vuruşlar ekler."
Örneğin, Whitson'a göre pasif-agresif bir istek şudur: "İşteyken pedikürünüzü aldıktan veya bütün gün ne yapıyorsanız onu yaptıktan sonra, benim için kuru temizlememi alır mısınız? Tabii çok meşgul değilsen. "
Diğer kişi sinirlenirse, pasif agresif kişi şöyle yanıt verir: “Ne? Duygularını incitmeye çalışmıyordum. Sadece başka şeyler yapmakla meşgul olabileceğini söylüyordum. Bu kadar hassas olacağını bilmiyordum. Geeze. "
Bu yanıt, "diğer kişinin neden şaka yapamayacağı konusunda pasif-agresif bir şekilde kafa yoran" bir kurban olmalarını sağlar.
Ancak, iddialı bir talep basitçe şudur: "Lütfen bu gece eve giderken benim için kuru temizlememi alır mısın?"
3. Diğer kişinin duygularını doğrulayın.
Brandt, bu, "duygularını ve nereden geldiklerini" anlamak anlamına geliyor. Ancak duyguları onaylamak, onlara katıldığınız anlamına gelmez, dedi.
Brandt şu örneği verdi: “Lisa, bu projeyi tamamlamak için iş günlerini değiştirmen gerektiği için üzüldüğünü anlıyorum; ancak benim için çok önemli ve bunu yaptığınız için minnettarım. "
4. İyi bir dinleyici olun.
Brandt, iyi bir dinleyici olmak "kişiyi] dinlerken ve [sözlerini] yeniden ifade ederken çok saygılı ve açık sözlü olmayan tutum ve duruş sürdürmeyi içerir," dedi.
Ayrıca göz temasını sürdürür ve kendi duygu ve düşüncelerinizi yönetirsiniz, böylece "kişisel gündemi, tepkileri, savunmaları, açıklamaları veya kurtarma girişimlerini bir kenara bırakabilirsiniz."
5. İşbirlikçi olun.
İddialı olmak aynı zamanda birlikte çalışmak demektir. "Yapıcı ve işbirlikçi olmak [ve] her iki insanın da mutlu olduğu bir duruma ulaşmanın yollarını aramak" anlamına gelir.
Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!
