GEçMIŞTE KAYGI - ASK-TERAPIST

Geçmişte Kaygı

Bu yüzden bir yıldan fazla bir süre önce, psychedelic bir maddeyle "denemeye" karar verdim. O zamanlar bunu depresyona yardımcı olmak için kullandım ve bir süre işe yaradı, ama şimdi başka bir şeyden geliştirdim, Anksiyete. Genel Anksiyete Bozukluğuna sahip olduğumdan beri "deney yaptığım" zamana bakıyordum ve bunun için üzülüyorum. Yanlış bir şey yapmışım gibi. Hatta anneme bu yükü kaldırmasına yardım etmesini söyledim ve beni affetti, ama kendimi affedemiyorum. Bunun için endişeleniyorum ve annemin hala düşünmesinden endişeleniyorum. Ama yaptığından şüpheliyim, üstesinden gelemeyen benim. Nasıl bırakılacağını öğrenmek ve kendimi affetmek istiyorum çünkü sürekli beni kemiriyor. Beni rahatsız ediyor ve endişemin bir parçası olduğunu biliyorum. Bunu nasıl yeneceğimi öğrenmek istiyorum, böylece ilerlemeye başlayabilirim.

Bu semptomları yaşamanıza üzüldüm. Başa çıkma için üç uçlu bir yaklaşım öneriyorum. İlk olarak, kaygıya yardımcı olduğu bilinen iki şey yapardım. Başlangıçta bir egzersiz veya yoga programına giriyordum. Bunda bedeninize fiziksel olarak bakmak, genellikle genel olarak kaygıyı azaltmaya yardımcı olabiliriz.

İkinci olarak, Insight Timer veya Headspace gibi meditasyon sınıfları veya uygulamaları ile deneyler yapardım. Bu uygulamalar, duygusal öz düzenlemeye yardımcı olacak bazı temel beceriler ve meditasyon geliştirmenize yardımcı olabilir.

Son olarak, öz-şefkat pratiğine girecektim. İşte Dr. Kristin Neff'in bazı iyi örnekleri. Bu özel biçim veya bu, kendinize karşı daha şefkatli olmanıza ve iç affetme sürecinin başlamasına izin verebilir.

Sabır ve huzur dilerim,
Dr. Dan
Proof Positive Blog @