Kişisel Bakım Hakkında Zarar Veren 7 Efsane

Toplumumuzda öz bakım büyük ölçüde yanlış anlaşılıyor.

Dar ve yanlış algısı, çoğumuzun - özellikle de kadınların - ihtiyaçlarımızı karşılama konusunda neden suçlu hissettiğimizi açıklıyor. Birçoğumuzun neden tükenmiş ve tükenmiş durumda olduğumuzu açıklıyor.

Bununla birlikte, kişisel bakım bir dizi fayda sağlar. Ve hissediyor iyi ihtiyaçlarımızı beslemek için.

Aşağıda, uzmanlar kişisel bakımı çevreleyen en yaygın yedi efsaneyi ortadan kaldırıyor.

1. Efsane: Kişisel bakım ya hep ya hiçtir.

Gerçek: Vücut güçlendirme eğitimcisi, yoga öğretmeni ve Curvy Yoga'nın kurucusu Anna Guest-Jelley, birçok insan öz bakımın bütün bir günü şımartmak veya "buna değmez" olduğuna inanıyor. Ancak şımartmak kendinizi beslemenin harika bir yolu olsa da, kişisel bakımı tanımlamaz.

“Özbakımın gerçekten hayatın küçük anlarında bulunduğuna inanıyorum - stresli hissettiğinizi fark ettiğiniz için derin bir nefes almayı seçtiğinizde veya yatmadan önce sessizce oturup üzerinde düşünmek için kendinize üç dakika ayırdığınızda gün."

2. Efsane: Kişisel bakım, sahip olmadığınız kaynakları gerektirir.

Gerçek: Kişisel bakım çoğu zaman çoğumuzun zevk alacak zamanı ve parası olmadığı bir lüks olarak görülür. Terapist ve rehberlik pratiği Urban Balance'ın sahibi olan LCPC Joyce Marter, "Kişisel bakımın pahalı bir spa veya tropikal tatil içermesi, günün saatlerini alması gerekmiyor" dedi.

Örneğin, öz bakım, "günde 10 dakika farkındalık meditasyonu veya biraz esneme veya Epsom tuzu banyosu yapma" olabilir. Bu basit uygulamalar "zihninizi ve bedeninizi yeniden başlatmak için uzun bir yol kat edebilir."

3. Efsane: Kişisel bakım isteğe bağlıdır.

Gerçek: Kendinizi düzensiz çalıştırmak sağlıksız alışkanlıklara yol açabilir, çünkü ihtiyaçlarımız çok uzun süre karşılanamaz. Colo, Boulder'da bir psikoterapist olan LPC'den Ashley Eder'e göre, "Kendini beslemek veya dinlenmek için yer açmamayı seçerseniz, genellikle şu anda kendini önemsemekten daha az hissettiren formlarda dirsek atar." Bu formların aşırı yeme gibi zorlayıcı davranışları ve hatta depresyon semptomlarını içerdiğini söyledi.

Kendinizi bu tür alışkanlıklara yönelirken bulursanız, onlarla karşılaştığınız ihtiyaçları keşfedin. Ve "bu arka kapı davranışları yerine doğrudan kendinize bu seçeneği sunun."

4. Efsane: Kişisel bakım kadınsı değildir.

Gerçek: Medya, kadınlığın “ötekileştirici ve kendini inkar eden” mesajlarını sürdürüyor, dedi Eder. Genelde kadın kahramanların başkalarının ihtiyaçlarına odaklandığını, konuşmak yerine başkalarını dinlediğini ve destekleyici bir rol oynadığını görüyoruz, dedi. Bakım, bir kadının işi olarak tasvir edilir.

Bu, gerçek hayatta ancak oyunun yıldızının bir erkek olmasını istiyorsanız mantıklı geliyor. Bir kadının kendi şovunda destekleyici bir rol oynaması işe yaramıyor. "

İhtiyaçlarınızın karşılanmadığını fark ederseniz, "kendinize şu anda hayatınızdaki ana karakterin kim olduğunu ve buna bağlı kalmak mı yoksa değiştirmek mi istediğinizi sormayı deneyin."

5. Efsane: Kişisel bakım herhangi bir şey bu sizi rahatlatır.

Gerçek: Marter, birçok insanın stresini yatıştırmak ve gevşemek için alkole, TV maratonlarına, akıllı telefon oyunlarına ve yemeğe yöneldiğini söyledi. Ancak bu alışkanlıklar, kişisel bakımın tam tersidir. "Kişisel bakım uygulamalarının sağlığı ve zindeliği desteklemesi gerekir ve zihninize, bedeninize veya banka hesabınıza bağımlılık yapıcı, zorlayıcı veya zararlı olmamalıdır" dedi.

6. Efsane: Özbakım uygulama hakkını kazanmalıyız.

Gerçek: "Hayatımızın ilk üçte birinde eğitime, ikincisinde kariyer ve aile gelişimine ve son üçte birine boş zamana vurgu yaparak, kültürel olarak düzenlenmiştir," diyor özel bir psikoterapist olan NCC MA'dan Sarah McKelvey Centennial, Colo'da uygulama.

Bu, ancak belirli hedeflere ulaştıktan sonra kendimize iyi bakabileceğimiz fikrini yaratır. Yine de bize büyük şeyler başarmak için ihtiyaç duyduğumuz enerjiyi ve besini veren özbakımdır.

7. Efsane: Kişisel bakım uygulamak, kendinizle başkaları arasında bir seçim yapmak demektir.

Gerçek: "Kendimize bakmadığımızda, günün faaliyetlerinin enerjik ve duygusal rezervlerimizi tükettiği bir yoksunluk döngüsüne giriyoruz" dedi McKelvey. Hayal kırıklığına uğradık, huysuz ve muhtaç hale geldik, dedi. Başkalarını ihtiyaçlarımızı beslemek ve bu rezervleri yenilemek için ararız.

"İronik bir şekilde, tüm fedakarlık çabalarımız bizi gerçekten" bencil olmaya "karşı savunmasız hale getiriyor." Yine de, ihtiyaçlarımızı karşıladığımızda, başkalarına verecek daha fazla enerjimiz var. "Dünyayı size ilham veren ve iyi beslenmiş benliğinizden daha büyük bir şey sunamaz."

Öz bakım, hayatımızın önemli bir parçasıdır. Refahımızın temeli budur.