Öz Güveninizi Arttırmak ve Orada Tutmak için 7 İpucu

“Başınıza gelen her şey, kendiniz hakkında inandığınızın bir yansımasıdır. Öz saygı seviyemizi geçemeyiz. Değerli olduğumuzu düşündüğümüzden daha fazlasını kendimize çekemeyiz. " - Iyanla Vanzant

Bundan sıkılmadın mı?

Yetmediğine dair sinsi şüphe.

Her zaman yetersiz kaldığınız yere dair iç yorum. Hayatın üstesinden gelme yeteneğiniz ve nasıl ölçemediğiniz hakkında ortalama dahili açıklamalar.

Ve düşük benlik saygısının sizi gerçekten arzuladığınız şeyin peşinden gitmekten alıkoyduğundan bıkmadınız mı?

Daha iyi bir ilişki veya daha anlamlı bir çalışma. Hiç kimseye ifşa etmediğin o rüyayı çünkü onun peşinden gitmeyi düşündüğün zaman imkansız görünüyor.

Dinle, ben de oradaydım.

Benlik saygım o kadar düşüktü ki, sonunda korkunç bir ilgisizlikle üstesinden geldim, bu da zayıflatıcı depresyon nöbetlerine dönüştü ve bu da benlik saygısının daha da azalmasına neden oldu.

Küçük bir çocukken gerçek benliğimden ve yüksek gücümden bir şekilde koptuğumda başlayan bir kısır döngüdü. Bu kopukluk birçok sorumsuz seçime yol açtı.

En kötüsü on altı yaşında hamile kalmak ve bebeğimi evlatlık vermek oldu. Durumuma göre yapılacak doğru şey buydu, ama yıllarca keder ve suçluluk duygusuyla tükendim.

Sonra sigara, aşırı harcama, anksiyete ilaçları ve alkol bağımlılıkları vardı.

Yıllarca, kendimle bağlantı kurmak ve kendimi geliştirmek yerine bilinçsizce bir kendine zarar verici davranıştan diğerine geçtim.

Tahmin edebileceğiniz gibi, tüm bunlar benim öz değer duygumu tam olarak oluşturmadı.

Neyse ki, sonunda beni geride tutan kalıpları bırakma, gerçek benliğimi geri alma ve sahip olduğumu hiç fark etmediğim yetenekleri fark etme cesaretini buldum.

Adım adım iyileşebildim, kendime olan saygımı geliştirebildim ve bugün olduğum kişi haline geldim - sevgiye, aidiyete ve hayatın tüm zenginliklerine layık olduğundan asla şüphe etmeyen biri.

Benlik Saygımı Nasıl Artırdım ve Sen Nasıl Yapabilirsin

1. Risk Alın

Sık sık kendimizin dağınık, kusurlu ve savunmasız tarafını başkalarına göstermekten korkarız. Ama bunu yaptığınızda ve birisi sizi olduğunuz gibi kabul ettiğinde bu muazzam bir rahatlamadır.

Sonunda gençlik hamilelik ve evlat edinme hikayemi bir arkadaşımla paylaştığımda, aynı şeyin ona da olduğunu söylediğinde çok şaşırmıştım, sadece kürtaj kararı almıştı. O anda bağlantımız derinleşti ve duygusal yaralarım biraz daha iyileşti.

Başkalarından destek ve anlayış aldığınızda utanç kaybolur. Algılanan kusurlarımızı sır olarak saklayarak ve tek başımıza hareket ederek mükemmel görünmeye çalışmaktan vazgeçmeliyiz.

2. Pişmanlığa Kapılmayın

Hepimizin hata yaptığı gerçeğini kabul edin ve pişmanlık duymamayı seçin.

Hatalarınızın yasını tamamen tutun, onlardan öğrenin ve mümkün olduğunca telafi edin. Sonra kendinizi affedin ve elinizden gelenin en iyisini yaptığınızı bilerek ilerleyebilmeniz için geçmişi bırakın.

Zor koşulları, sizi yere serecek darbeler olarak değil, farkındalıkta büyüme fırsatları olarak görmeye çalışın. Değiştiremeyeceğiniz şeyleri kabul edin, kontrolünüz altındaki şeyleri değiştirin ve olumlu yönde ilerlemeye devam edin. İleriye ve içinde daha derine gitmeye çalışın.

3. Dikkatinizi Yeniden Odaklayın

Kusurlarınıza odaklanmak yerine, sizin için iyi olan ve sizi benzersiz kılan her şeye dikkat edin.

Gerçek bir liste oluşturun ve güçlü yönlerinizi kendinize hatırlatmak için sık sık bu listeye bakın. Bu, doğal yeteneklerinizi, öğrenilmiş becerilerinizi, başarılarınızı, hayallerinizi ve hatta sağlıklı ilişkilerinizi içerebilir.

Listenizden bir öğe seçerek ve daha da gurur duyabileceğiniz bir şeye dönüşene kadar onu daha da geliştirerek ekstra özgüven geliştirin.

Dikkatinizi hayatta istediğiniz türden deneyimleri yaratmaya ve olmak istediğiniz kişi olmaya aktif olarak yönlendirebilirsiniz.

4. Dürüstlük İçin Çalışın

Hakikat ve nezaket gibi yaşamı onaylayan değerlerle uyumlu yaşayın. Gerçeği aradığınızda ve doğru olanı yaptığınızda kendinizle gurur duyarsınız - size bütünlük ve bütünlük hissi veren şeyi.

Sizin için en önemli olanı belirlemek için zaman ayırın. Ardından, tüm seçimlerinizi ve eylemlerinizi bu temel değerlere göre ölçün ve aynı hizada olduğunuzdan emin olun.

Bu şekilde yaşamak, karar vermeyi basitleştirir ve gerçek bir bütünlüğe yol açar.

Örneğin, sevgi dolu iyilik şu anda en yüksek temel değerim. Kendime, diğer insanlara, Dünya'ya ve tüm canlılara sevgi ve şefkatle davranmak benim için önemli. Bu yüzden, bir meydan okuma yapma veya karşı karşıya kalma seçeneğim olduğunda, sık sık kendime sorarım, "Ne yapmak isterdim?"

5. Özgüveninizi Geliştirin

Kendinize güvenebileceğinizi bildiğinizde, kendi içgüdülerinize ve sezgilerinize başkalarının fikirleri üzerinde güvendiğinizde ve istikrarsızlaşmadan hayal kırıklığı ve hüsranla karşılaşabileceğinizi kendi kendinize kanıtladığınızda özgüven artar.

Kendine zarar veren davranışlardan kaçmak yerine kendi kendini yatıştırarak ve içinde güç bularak stresle ne kadar başa çıkarsan, kendine o kadar güvenirsin.

Ve hayatın kaçınılmaz zorluklarıyla yüzleşirken temel değerlerinizi ne kadar onurlandırırsanız, sonuçlarınız o kadar iyi olacak ve daha fazla özgüvene yol açacaktır.

Bu şekilde, başkalarının onayına dayanmayan bir güvenlik duygusu ve kendi kendine yeten bir güven inşa edebilirsiniz.

6. Hizmette Olun

Günlük hayatınızda nasıl bağlantı kurabileceğinizi ve başkalarına nasıl yardım edebileceğinizi araştırın. Bir gülümseme veya nazik bir söz bile başkası için bir fark yaratabilir ve öz-değer duygunuzu anında artırabilir.

Özel becerilerinize ihtiyaç duyan, önemsediğiniz bir amaç için gönüllü olmayı düşünün. Yaptığım en iyi şeylerden biri, yerel okul sonrası Girls On the Run programımda baş koç olarak gönüllü olmaktı.

Genç kızları neşeli, sağlıklı ve kendinden emin olmaları için güçlendirmek moralimi yükseltti ve özgüvenimi artırdı. Birine gerçekten yardım ettiğinizi bilmekten daha iyi bir his yoktur.

7. Asla, Asla Vazgeçmeyin

Negatif düşüncelerin sizi bunaltmasına izin vermemelisiniz. Ne olursa olsun kendin için ayağa kalk. Olumlu olmayı seçtiğinizde, elinizden gelenin en iyisini yaptığınızı bilirsiniz ve olumsuz koşullara rağmen kendinizi iyi hissedebilirsiniz.

Hayatınızda ne tür zorluklar ortaya çıkarsa çıksın - işler umutsuz görünse bile - kendinizden asla vazgeçmeyin. Her zaman enerjinizi pozitif ve üretken bir yöne yönlendirmeyi seçin.

Kişisel gelişim öğretmeni Dale Carnegie, "Dünyadaki önemli şeylerin çoğu, hiç umut yokmuş gibi göründüğünde de denemeye devam eden insanlar tarafından gerçekleştirildi" dedi.

Siz: Gerekli, Değerli ve Saygıdeğer

Gerçek şu ki, sağlıklı özgüven, sürekli dikkat ve bakım gerektirir. Kendini anlama, kabullenme ve affetmenin yanı sıra büyük dozlarda kendine şefkat gerektirir.

Zor bir iş ama çabaya değer.

Hepimiz dayanılmaz hatalar yaptık, sert eleştirilerle karşılaştık ve ezici bir hayal kırıklığı yaşadık. Hepimiz zaman zaman öz değerimize bir darbe indirdik.

Ama siz de iyi ilişkiler, tatmin edici bir iş ve hayallerinizin gerçekleşmesi gibi hakkınız var.

Sonuçta, burada Dünya'da bir insan olarak doğmanız başlı başına mucizevi bir olaydı. Bu, benzersizliğinizin gerekli, değerli ve saygıya değer olduğu anlamına gelir.

Öyleyse, düşük benlik saygısı içinde takılıp kalarak bizi hediyeleriniz konusunda aldatmayın. Sana burada ihtiyacımız var.

Ruhsal öğretmen Eckhart Tolle'nin sözleriyle, “Evrenin ilahi amacının ortaya çıkmasını sağlamak için buradasınız. İşte bu kadar önemlisin! "

Bu makale Tiny Buddha'nın izniyle.