Eğitim: DNA'nızı Zihin-Vücut Müdahaleleri ile Değiştirin

Meditasyon, tai chi ve yoga - bunları ve diğer zihin-beden geleneklerini uygulamanın ne kadar iyi hissettirdiğini biliyoruz. Daha rahat oluruz. Daha odaklanarak. Kendimizi daha iyi ortaklar, ebeveynler ve iş arkadaşları olurken buluyoruz. Yine de yeni bir çalışma, bu zihin-vücut müdahalelerinin (MBI'ler) gerçekten ne kadar derinlemesine çalıştığını gösteriyor.

Dergide yayınlanan çalışma İmmünolojide Sınırlar, MBI'ler kullanıldığında genlerimizin davranışının değiştirilebileceğini ve hem zihinsel hem de fiziksel sağlığa faydalı olabileceğini öne sürüyor. Coventry ve Radboud üniversitelerindeki araştırmacılar, 11 yıl boyunca yapılan ve 846 kişiyi kapsayan 18 çalışmaya baktılar ve genlerin protein üretmek için nasıl aktive edildiğine dair modeller buldular.

Bu araştırmaya göre, meditasyon, yoga ve tai chi gibi MBI uygulayan kişiler, NF-kB ve sitokinlerin üretiminde bir düşüş yaşıyor. Bunlar hücresel düzeyde iltihaplanmaya neden olan proteinlerdir. Vücudun sahip olduğu bu enflamatuar yanıt, stresin kısa sürdüğü ve enfeksiyon tehdidinin yüksek olduğu geçmişte insanlar için yararlıydı. Ancak araştırmacılar, günümüzde daha çok stresle birlikte uzun vadeli bir sorunla birlikte, pro-inflamatuar bir gen tepkisinin oyalanabileceğini ve depresyon gibi psikiyatrik sorunlara ve kanser gibi tıbbi sorunlara neden olabileceğini söylüyor.

"Dünyadaki milyonlarca insan yoga veya meditasyon gibi zihin-vücut müdahalelerinin sağlık yararlarından zaten yararlanıyor, ancak belki de fark etmedikleri şey, bu faydaların moleküler düzeyde başlaması ve genetik kodumuzun işleyiş şeklini değiştirebileceğidir. iş, ”diye yazdı çalışmanın baş araştırmacısı Ivana Buric, Ph.D. Coventry Üniversitesi Beyin, İnanç ve Davranış Laboratuvarında öğrenci.

Araştırmacılar, MBI'lerin etkilerini daha ayrıntılı olarak anlamak için daha fazlasının yapılması gerektiğini söylüyor. Örneğin, yoganın faydaları, yürüyüş programına katılmak veya meyve ve sebze yemek gibi diğer sağlıklı müdahalelerle karşılaştırıldığında nasıldır? Ancak dergide, "Bu, gelecekteki araştırmacıların giderek daha popüler hale gelen zihin-vücut etkinliklerinin faydalarını keşfetmelerine yardımcı olmak için inşa edilecek önemli bir temel" dedi.

Bir dahaki sefere pratiğinizi yaptığınızda, vücudunuzun en derin seviyelerde sağlıklı kalmasına yardımcı olduğunuzu bildiğiniz için gurur duyun.

Bu makale Spirituality & Health'in izniyle kullanılmıştır.