Terapistinizle Konuşmak İçin En İyi Zaman Var - Ve Bu Zaman Size Özeldir

Muhtemelen enerjinizin ve ruh halinizin gün boyunca değiştiğinin farkındasınızdır. Belli zamanlarda belirli etkinlikler için tercihleriniz olduğunu hiç fark ettiniz mi? Sabahları aynı saatte uyanmayı seviyorsun. Egzersiz her gün aynı saatte en iyi hissettiriyor. Seks ve fiziksel yakınlık arzunuz gibi iştahınız da günlük bir düzeni takip eder.

Vücudun biyo ritimleri, nasıl hissettiğimizi ve ne yaptığımızı düzenler. Bu ritimleri senkronize tutan bio saat, bir kişiden diğerine biraz farklı çalışır. Biyolojik zamandaki bu bireysel farklılıklar, sabah veya akşam aktivitesi tercihleriyle veya arada bir şeyle sonuçlanır. (Bu nedenle güneşle birlikte doğmayı seviyorsunuz ve partneriniz erteleme düğmesine beş kez basıyor. Veya tam tersi.)

Bireysel uyku sürüşleriyle birlikte, bu biyolojik zaman odaklı tercihler, kronotipler olarak bilinenleri yaratır. Klinik uygulamamda ve araştırmamda, her biri farklı biyo ritimlere sahip dört farklı kronotip olduğunu düşünüyorum. Kronotipinizi öğrenmek için www.thepowerofwhenquiz.com adresini ziyaret edin.

Sosyal zamana - günlük hayatın dış programına - çok dikkat ediyoruz, ancak biyolojik zamana yeterince dikkat etmiyoruz.

Biyo zamana dikkat etmek, zihinsel ve fiziksel koşulların tedavisinde önemli bir fark yaratabilir. İster konuşma terapisi, ister ilaç tedavisi veya farkındalık meditasyonu gibi alternatif tedaviler olsun, biyo zamanın kullanılması terapötik araçların etkinliğini artırabilir ve insanların daha iyi ve daha hızlı hissetmesine yardımcı olabilir.

Mutluluk ve memnuniyet seviyeleri kronotiplere göre değişir. Bazı kronotiplerin duygudurum dalgalanmaları yaşama olasılığı daha yüksektir ve duygudurum bozukluklarına ve bağımlılığa ve ayrıca uyku sorunlarına (ruh halini olumsuz yönde etkileyebilir) karşı daha savunmasızdır. Araştırmaya göre akşam tipleri, sabah tiplerine göre yaşamları ve sağlıkları hakkında daha az olumlu ve umutlu hissetme eğilimindedir.

Bir terapist seçmenize ve randevunuzu planlamak için en iyi zamanı belirlemenize yardımcı olması için biyo zamanı kullanabilirsiniz. İnsanların temel biyo ritimlerini paylaşan terapistler aramalarını tavsiye ederim. Her biri gün boyunca dalgalandıkça enerjinize ve uyanıklığınıza dikkat edin ve tercihleri ​​sizin tercihinize uyan bir terapist arayın. Eğer akşam insanıysanız, terapistinizin de olmasını sağlayın.

Bir randevu için en iyi zamanı seçmek söz konusu olduğunda, en yüksek uyanıklığınızla uyumlu bir pencere seçin. Odak noktamız gün boyunca değişiyor, yetenek süreç bilgilerimizdeki iniş ve çıkışlarla net bir şekilde ve analitik ve stratejik düşünme becerilerimizi kullanmak.

Belirli ilaçların günün belirli saatlerinde alındıklarında daha etkili olabileceğini gösteren ikna edici bilimsel kanıtlar vardır. İlaç dozajı için asırlık "günde bir kez" modeli, iyileşmeyi desteklemek ve semptomları hafifletmek için biyolojik zamanın gücünden yararlanmıyor. İlaçlarınızı almak için en iyi zamanlar hakkında doktorunuzla konuşun. (Bir doktordan rehberlik almadan ilaç rutininizi değiştirmeyin.)

Kronotipinizi anlamak ve biyolojik zamanla daha uyumlu hale gelmek, daha sağlıklı, daha mutlu, daha fazla tatmin, anlam ve amaçlarla dolu bir yaşam sürmenize yardımcı olabilecek güçlü araçlardır.

Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!