Keşke Ruh Sağlığı ve İntihar Konusunda Söylesem

Otuz yıl önce ruh sağlığı ve intiharı çevreleyen atmosfer, özellikle bazı bölgelerde bugün olduğundan çok farklıydı. Bugün bile yaşadığınız yer, aldığınız bilgileri, yardımı ve tepkileri etkileyebilir. O zamandan beri, sevdiğim biri mücadele ettiğinde tepki vermenin daha iyi bir yolunu öğrendim.

Önem verdiğiniz biri bir şekilde değişirse, bir şeyler yanlış olabilir. Zorluklar mevcut desteğin ötesine geçiyor. İstatistiklere göre, nihayetinde hayatını sona erdiren çoğu insan, bir akıl hastalığı veya davranış bozukluğuyla karşı karşıyadır - bunun farkında olsalar da olmasalar da - bu her zaman doğru değildir. Aşırı stres veya bunların bir kombinasyonu, intihar düşüncelerine de yol açabilecek faktörler olabilir.

İşaretler? Bazen hiç yoktur. Bazen kişilik değişiklikleri, alkol veya uyuşturucu gibi maddelerle kendi kendine ilaç verme girişimleri veya çılgınca para harcamak veya yaşam tarzı veya inançlar hakkında ani büyük kararlar vermek gibi alışılmadık bir şey yapmak gibi aşırı davranışlarla karmaşıklaşır. Bunlar sadece birkaç örnektir. Bazen sadece belirsiz bir sorunun var olduğunu hissedebilirsiniz; herkes anlatıcı davranış değişiklikleri göstermez. Meseleleri daha da karmaşık hale getirmek için, bunun gibi tüm değişiklikler ciddi değildir, özellikle de değişken gençlik yıllarında, gençler ve çocuklar akıl hastası olabilirler.

Bir sorun olabileceğini düşünüyorsanız veya kendi kendinize yardıma ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız, işte bilmenizi istediğim şey şu.

• Ruh sağlığı, hepimizi etkileyen bir spektrumdur. Hayatımızın farklı zamanlarında spektrumun çeşitli noktalarına düşebiliriz ve stres zihinsel sağlığımızı etkiler. Vücudunuzun geri kalanı için olduğu gibi uygun bakım da önemlidir.
• Ruh sağlığı veya davranış sorunları için yardım aramada utanılacak bir şey yok. Diğerleri aynı fikirde değilse ya deneyimsizdir ya da bilgisizdir. Sabırlı olun ve ya öğrendiklerinizi onlarla paylaşın ya da sizin ya da sevdiklerinizin esenliğini engelliyorsa teması en aza indirin.
• Milyonlarca insan zihinsel sorunlarla uğraşırken başarılı ve üretken bir hayat yaşıyor. İnsanlık tarihi boyunca bu, en yaratıcı, zeki ve nazik bireylerden bazılarını içerir. Bunu yapabilirsiniz.
• İyileştirme için her zaman umut vardır. Durumunuzu öğrenmek ve akıl sağlığı uzmanlarıyla bunu takip etmek zaman alır, ancak iyi bir eşleşme bulamadığınızı düşünüyorsanız, başka bir yerden yardım isteyin. Onunla kalmak çabaya değer. Bugün yardımcı olabilecek birçok araç var.
• Soru sormakta sorun yoktur ve başkalarından saygı duymalarını istediğiniz sınırların olması da sorun değildir.
• Her türden destek yardımcı olabilir. Aile ve arkadaşların yanı sıra danışmanlar ve beslenme uzmanları gibi profesyoneller, kendi akıl sağlığıyla ilgilenen akranlar ve destek grupları, sağlık ekibinizin bir parçası olabilir.
• Birlikte ortaya çıkan sorunlarınız varsa, bunların da ele alınması gerekir. Adsız Alkol (AA) toplantıları hem yerel olarak hem de hemen şimdi sunulmaktadır ve gizliliğe saygı duyulmaktadır. Diğer gruplar benzer şekillerde çalışır. Uyuşturucu veya alkolden kurtulma konusunda yardıma ihtiyacınız varsa doktorunuza danışın. Danışmanlar, ilişki veya aile sorunları üzerinde çalışmanıza yardımcı olabilir.
• Hayatın ve ruhsal hastalıklar, davranış bozuklukları ve madde bağımlılığı veya ailevi problemlerle başa çıkmanın stresi bazen bunaltıcı görünebilir, ancak kullanabileceğiniz ilaçlarla başa çıkma stratejileri ve seçenekleri vardır. İntihar düşünceleri bir kaçış yolu gibi görünüyorsa, bunların sadece düşünceler olduğunu, gerçekler olmadığını bilin. Geçicidirler. Yine de ciddidirler ve tüketebilirler. Bunların yalan olduğunu bilmek ve kaynaklara, başa çıkma planlarına ve elinizin altında bir intihar krizi hattına sahip olmak en iyi savunma hattınızdır.
• İntihar, ardında derin acı ve yıkım bırakır. Sevdiklerinizin ve arkadaşlarınızın hayatları sonsuza dek değişir ve hayatta kalma mücadelesi zordur.
• İntihara meyilli birini seviyorsan gitme. Yardım için ara. Sabırlı ol. Sevginizin koşulsuz olduğuna, bundan kurtulabileceğine, işlerin daha iyi olacağına dair ona güvence verin. Karanlık bir yerde ışık sağlamak için bu listedeki bazı bilgileri tekrarlayın veya sessizce oturup gücünüzü paylaşmak için dinleyin. Sevdiklerinize bu duyguların geçeceğini hatırlatın.
• Ayrıca kendi akıl sağlığınıza da aktif olarak dikkat edin. Sevdiklerinizle birlikte bu işte olun. Kendini geliştir. Doktorlara veya danışmanlara, sadece duruma ışık tutabilecek bir mektup göndererek bile, nasıl yardımcı olabileceğinizi sorun.
• Cesur ol. Destek arayın ve kendinizi Al-Anon veya Narc-Anon gibi uygun gruplara dahil edin.
• Sevdiklerinizi onunla dışarıda yürüyüşe çıkmayı veya bazı işlerini üstlenmeyi teklif ederek cesaretlendirin.
• Gelecek yazılmamıştır. Sorunlar ne olursa olsun, aşılmaz değildirler, ancak kesinlikle öyle hissedebilirler.