Pazartesileri Daha Kolay ve Çok Daha Keyifli Hale Getirmek
Pazartesi günleri düpedüz korkunç görünüyor. Hangisi anlaşılabilir. Birçoğumuz için Pazartesi günleri çalışma haftasının başlangıcını ve hafta sonunun sonunu işaret eder, ki bu muhtemelen rahatlatıcıdır ve yükümlülüklerden ve sorumluluklardan arındırılmıştır (eğer çocuklarınız yoksa… sadece şaka yapıyor… bir çeşit).
İşinizi sevmediğinizde pazartesi günleri sevmek de zordur. Artı, Pazartesi'nin ne kadar felaket derecede sefil olduğuna dair çok sayıda mem var. Bu da Pazartesi hakkında şikayet etmeyi yaptığımız şey haline getiriyor. Pazartesilerden nefret etmeyi alışkanlık haline getiriyor.
Ama bu utanç verici. Çünkü Pazartesi hala başka bir gün, hayatlarımızı yaşamak ve onları iyi yaşamak için başka bir fırsat.
Sonuçta, 80 yaşına kadar yaşarsanız (ABD'deki ortalama yaşam süresi), 4.000'den fazla Pazartesi günü uyanacaksınız. Korkunç olacaklarını otomatik olarak varsaymak ne kadar üzücü. Bu kadar çok gün otomatik olarak yazmak ne kadar üzücü.
Grace Marshall, koç, konuşmacı ve yazarı GERÇEKTEN Üretken Nasıl Olunur?, Pazartesi günlerini incelemek, planlamak ve hazırlamak için kullanır. İşi çok fazla seyahat içeriyor ve "koşarak yere vurmak" zorunda hissetmek yerine Pazartesi gününü haftayı rahatlatmak için kullanmasına yardımcı oluyor. Bu aynı zamanda Pazar gününü Pazartesi sabahı neye ihtiyacı olduğunu düşünerek geçirmediği anlamına gelir.
Active Voice Communications'ın sahibi ve yazarı Stephanie Conner, pazartesileri esnek bir gün olarak kullanıyor. Çağrıları planlamıyor ve müşterilerinin çoğu müsait olmadığını biliyor, bu yüzden e-posta yanıtları beklenmiyor. Pazartesi gününe kadar yapılması gereken bir şey varsa, oğlunun uyku saatlerinde hafta sonları tamamlar. Bazı günler Conner ve oğlu parka ya da doktorların randevularına giderler. Diğer günler onu ailesinin evine bırakır ve birkaç saat çalışır ya da ayak işlerini yapar.
Belki iş gününüzde fazla esnekliğiniz yok. Bu iyi. Mesleğiniz veya durumunuz ne olursa olsun, aşağıda deneyebileceğiniz diğer ipuçları verilmiştir.
Dört gözle bekleyeceğiniz bir şey planlayın. Hem Marshall hem de Conner Pazartesi günü keyifli bir şey yapmanın önemini vurguladı. Anahtar, size neyin enerji verdiğini ve neyin beslediğini bulmaktır - bu herkes için farklı olacaktır.
Keyifli aktiviteniz işle ilgili olabilir. Örneğin, Marshall şu örnekleri paylaştı: Eğer bir insansanız, aramalar yapmak ve ekibinizle bağlantı kurmak için zaman planlayabilirsiniz. Daha derin düşünürseniz, odaklanmış çalışma için bütün bir sabahı dışarıda bırakabilirsiniz. Bir tasarımcıysanız, yeni bir fikri keşfetmek veya yeni bir teknikle oynamak için zaman harcayabilirsiniz.
Conner her Pazartesi gecesi kendine iki ila üç saat ayırıyor. Spor salonuna gider, koşu bandında yürür ve ardından yoga dersi alır. Eve giderken bitki çayı ve yazı (veya e-posta) seansı için Starbucks'ta durur. Bazen yiyecekleri alır. "Yoga ve yazma zamanımla, haftaya başlamak için zihnim ve vücudum için iyi bir şey yaptığımı hissediyorum! Ve bakkaliye için durursam, kendimi de evde kendimi topun üzerinde hissediyorum. "
Kaostan kaçının. KiddosCook.com'da blog yazan Conner, "Pazartesileri daha iyi hale getirme sanatı, aynı zamanda haftaya kaos içinde başlamamanızı sağlamaktır" dedi. Örneğin Pazar günü çamaşırları bitirebilir, yemeklerinizi planlayabilir ve yiyeceklerin bir listesini yapabilirsiniz, dedi.
Ayrıca, önümüzdeki haftanın haritasını çıkarmak için Cuma'yı kullanmanıza da yardımcı olabilir. Bu şekilde, Pazartesi sabahını "Cuma günü nerede kaldığınızı anlamaya çalışarak" geçirmezsiniz.
Küçük, hızlı kazançlarla başlayın. Marshall, bu, "ivme oluşturmak için haftanın başlarında bir tamamlanma hissine sahip olmanıza" yardımcı oluyor, dedi. Küçük, hızlı kazançlar, önemli bir e-posta göndermek, vergi makbuzlarınızı kaldırmak, çevrimiçi bir şey sipariş etmek veya konuşma işiniz için bilet rezervasyonu yapmak gibi yönetici ile ilgili olabilir. Ya da kazandıklarınız, bir toplantı planlamak, bir kontrol listesi oluşturmak, cevaplanması gereken temel soruyu belirlemek, temel bir belgeyi yazdırmak veya geçen yılın proje dosyasını almak gibi daha büyük bir projenin küçük bir adımını içerebilir, dedi.
"Kurbağa" günü yapın. Eğer meydan okumayı seviyorsanız, Marshall büyük olasılıkla erteleyeceğiniz görevi yerine getirmeyi önerdi. "Kurbağanızla uğraştıktan sonra, kendiniz hakkında harika hissedeceksiniz ve diğer her şey kıyaslandığında kolay olacak."
Bir niyet belirleyin. Birçoğumuzun 1 Ocak için heyecanlanması ilginç, çünkü bu yeni bir başlangıç olarak hizmet ediyor ve yine de Pazartesi günleri aynı şekilde düşünmüyoruz - Pazartesi günleri tam olarak böyle olsa da.
Yeni hafta için niyetlerinizi belirleyerek birkaç dakika (veya daha fazla) harcayarak Pazartesi sabahına başlayın. Marshall şu sorular üzerine düşünmeyi önerdi: "Hafta için temanız veya kelimeniz nedir? Nasıl görünmek istersin? Hafta sonunda kendinizi nasıl hissetmek istersiniz? Başarı bu hafta neye benziyor? "
Biraz kişisel bakımla meşgul olun. Uzun çalışma saatleri olan zorlu bir işiniz varsa, anları veya kendi kendine bakmayı düşünün. Gün boyunca küçük şekillerde kendinize nasıl bakabilirsiniz? Belki sabah rutininiz, sakinleştirici bir meditasyon dinlemek veya ilham verici bir kitaptan okumak gibi sadece Pazartesi günleri yaptığınız özel bir şeyi içerir.
Belki beş dakikanızı gün doğumunu izleyerek ve günlüğünüzde anlatarak geçirirsiniz. Belki bugün için neden minnettar olduğunuzu not ederek beş dakika harcarsınız. Belki en sevdiğiniz kahvaltınızı ofisinizin karşısındaki fırından alırsınız. Belki dışarıda yemek yersin. Belki her pazartesi, ikiniz de trafikte sıkışıp kalırken en iyi arkadaşınızla telefonda sohbet edersiniz.
Nihayetinde, Pazartesi günlerini neden hor gördüğünü düşünmek faydalı olacaktır. Pazartesi ne olacaksa onu bu kadar zorlayıcı, sinir bozucu ve bunaltıcı kılıyor sen? (Memleri ve herkesin Pazartesi günleri hakkında neler hissettiğini unutun. Kendinize odaklanın.) Anlamlı bir değişiklik yapabilir misiniz?
Ne sana odaklan Yapabilmek kontrol ve sonuçlara şaşırabilirsiniz. Belki Pazartesi, haftanın en sevdiğin günü olmayacak. Ama belki bundan nefret etmeyi de bırakırsın. Belki bundan zevk bile alacaksınız.
Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!
