Yılı Başarıyla Sonlandırmak için 3 Adım

Duymak istemediğini biliyorum; Ben de bilmiyorum ama bu doğru. Pis botlarımızı giyme, kakamızı delmeye başlama, pisliğin içinden geçme, biraz karga yeme, ve tüm bu caz. Rahatsız olma zamanı.

2019'u zorlu bir şutla atlamak için bir fırsat var. Kazananlar olarak ortaya çıkmak için bir fırsat ve bunu yapmak içinSeç yaşamımızın stres ve rahatsızlığa neden olan alanlarından ve / veya bir şeyler yapmak istediğimiz ancak korktuğumuz alanlardan rahatsız olmak (ve ne değil). Başlama zamanı.

Yapılması gerekenden kaçmayı, koşmayı, saklanmayı, görmezden gelmeyi ve dikkatini dağıtmayı bırakmanın zamanı geldi.

Neden Doğrudan Rahatsızlıkla Yüzleşmiyorsunuz?

Bu soruda çok fazla güç var. Bir düşünün. Çiğneyin. Muhtemelen hazmedemeyeceğinizi veya en azından hazmedemeyeceğinizi söyleyecek kadar çok, onu bütün olarak yutmanıza gerek yok. Bu büyük bir soru, sadece ağzından kaçırmayın.

Rumi'nin dediği gibi, "Başka yere bakma".

Doğrudan yüzleşmeyi seçmek yerine rahatsızlığımızın nesnesini atlatmak için ne kadar zaman, çaba ve enerji harcadığımızı fark ettiğimizde dikkate almak ilginç bir şeydir.

Rahatsızlık Değişimin Anahtarıdır

Meditasyon merkezlerime gittiğimde, kaçınılmaz olarak, oturan (bir tür meditasyon duruşunda) ve almaya çalışan biri var.gerçek rahat - daha fazla yastık, farklı minderler, farklı bir sandalye, daha fazla battaniye, farklı battaniyeler vb. ile. Ve anlıyorum, kendim yaptım. Farkına vardığında anlarsın ...

Özünde meditasyon yapmıyorlar; rahat olmaya çalışıyorlar. Rahatlamanın bir şey olduğunu anladıklarındadeğil neden her gün 10 saatten fazla oturmak için programlarımızı temizledik, sonra rahat olmaya çalışmayı bırak ve meditasyon yapmaya başla.

Simya ile ilgili bir şey var - bunda, dönüşüm için gereken bir tür baskı var. Baskı yok, dönüşüm yok.

Meditasyon pratiğim Vipassana - içgörü meditasyonu olarak bilinir. Rahatsızlık yok, içgörü yok.

Rahatsızlığı Kucaklamak

Yüzleş. Adını sen koy.Ruhutionize edin; bu çözümlere biraz yürek ve ruh getirin.

1. Yüzleşin. 2019'u kapatmanın asıl amacı daha fazla öz saygı kazanmaktır. Artan öz saygı, başarıya götürür. Kendimize olan saygımızın tam ortasında durduğumuzda kazanırız.

"Yüzü kurtarmak" sözü, öz saygınıza bağlı kaldığınızı söylemektir; kaydetmek için kaybetmeyin. Tek başına, stres ve rahatsızlıkla doğrudan yüzleşmek, "yüzünüzü kurtarmanıza" olanak tanır. Kendinize olan saygınızı korumak, kendi başına güçlüdür. Bir galibiyet. 

2. Ad verin: Para mı Maddeler mi? Sağlık? Bir ilişki? İş stresi? Dikkat dağıtıcı mı? Çok fazla x ve yetersiz y? Yapılacaklar listesi mi?

Adını vermek onu çağırır; "seni görüyorum". Kazanmayı planlıyorsanız, neyi hedeflediğinizi net bir şekilde görmeniz gerekir. Hedefi görmen gerek.

3. Ruhutionize edin. Bundan rahatsız olun. Onunla jiggy alın. Bunun üzerine olsun. Yapabilirsin. 

Artık stres ve rahatsızlıkla (hedefle) yüz yüzdesiniz: Seni görüyorum.

Çözümün, hedefleyeceğimiz okla daha çok ilgisi var; öz saygının oku. Kendine sor; Kendime saygı duygusu verecek bu durumla ilgili ne yapabilirim?

Sonuçları her zaman belirleyemeyiz, sonuçları garanti edemeyiz, bu yüzden gerçek çözüm hedeflemek ve kendimize olan saygımızı stres ve rahatsızlığın hedefine yönlendirmektir.

Rahatsızlık Hakkındaki Gerçek

Oh, rahatsızlığın güzelliği ve sinsiliği; Nereye dönersek dönelim bizi alır. Rahatsızlığın güzelliği, yaşam için değişimin gerekli olduğunu bize bildirmenin hayırsever bir yoludur ve bize seçenekler sunar. Rahatsızlık bize bir seçenek verecek kadar naziktir.

Hangi rahatsızlığı seçersiniz? Yüzleşmemiz gereken şeyden kaçınmaya, saklanmaya ve kaçmaya devam ederken acı çekmenin rahatsızlığı mı? Ya da onunla yüzleşmenin ve onu atlatmak için bir problem olarak tutmak yerine ona bir çözüm sunmanın rahatsızlığı?

Farkındalık Uygulaması: Koşma, saklanma, görmezden gelme ve yapılması gerekeni ve bu çılgınlığın ne kadar dikkatini dağıtma yollarını gözlemleyinekler hayatının stresine. Zaten rahatsız olan bir duruma ne kadar rahatsızlık kattığınıza dikkat edin.

Gerçekleşme: Kendi stresimizi ne kadar yarattığımızı anlamak ve / veya stres ya da sorun olması gerekmeyen şeylere katkıda bulunmak akıllara durgunluk verebilir; sadece çözüme ihtiyaç duyan bir şey. Kendine saygı, stres ve rahatsızlıklarımızla doğrudan yüzleşmenin doğal bir yan ürünüdür. Kendine saygı kazanmaktır. 

Referans:

Roth, G. (2011). Kadınlar, Yemek ve Tanrı: Birn neredeyse her şeye beklenmedik bir yol. New York, NY: Scribner.