Kendi Kendini Keşfetmeye Yönelik Ek Sorular

Geçen ay kendinizi daha iyi tanımanıza yardımcı olacak çeşitli soruları araştırdık. Kendini keşfetme güçlüdür.

Kadınların kolaylıkla, öz bakım ve izinle dolup taşan hayatlar yaratmalarına yardımcı olan sezgisel bir yaşam ve iş koçu olan MSW olan Mara Glatzel, "[Bu], neşeli, tamamen kendini ifade eden bir yaşam sürmenin özünde yer almaktadır" dedi.

"Kim olduğunuzu veya neyi sevdiğinizi (gerçekten) bile bilmiyorsanız, sizi gerçekten iyi hissettiren bir günlük yaşam geliştirmek imkansızdır." Bunu tamamen bir yabancı için mükemmel bir randevu yaratmaya benzetti.

Kendinizi bilmek, hayır demeyi - ve "kastetmeyi" - ve sizin için gerçekten önemli olan şeylere evet demenizi kolaylaştırır, dedi, profesyonellerin daha az çalışırken ve daha çok yaşarken başarılı bir kariyere sahip olmalarına yardımcı olan bir koç olan Natasha Lindor.

Psikoterapist ve Psych Central blog yazarı LCPC MA'dan Aaron Karmin, "bilinçdışı inançlarımızı bilinçli kılmamıza da yardımcı oluyor" dedi.

"Bütün bir duygu ve inanç kümesini geçmişten günümüzdeki benzer bir duruma aktarma sürecinde olağandışı bir şey yok." Kendimizi tanıdığımızda, bu duyguları işleyebilir ve geçmiş sorunlarımızı çözebiliriz, böylece bunlar bugün hayatımızı etkilemez.

Bu nedenle, kendinizi keşfetmenize yardımcı olacak soruların bir listesini burada bulabilirsiniz.

Şu anda kendimden neye ihtiyacım var?

Glatzel, bu soruyu sık sık düşünür, özellikle de kalktığında ve gününe hazırlanırken. "Bu soru, sadece ihtiyaçlara sahip olmanın son derece güzel bir şekilde tamam olduğunu bilmemize değil, aynı zamanda bunları karşılamanın bizim sorumluluğumuz olduğunu da bilmemize olanak sağlıyor. Bu soruyu sormak, sizi kim olduğunuz ve neler yapabileceğinize dayanan bir güne hazırlar. "

Nasıl hissetmek istiyorum?

The AND Factor'ın kurucusu Lindor, “Nasıl hissetmek istediğinize odaklandığınızda - [dengeli veya tatmin olmuş gibi] - kendinizi bu duyguları deneyimlemenize yardımcı olacak insanlara, deneyimlere ve durumlara açarsınız,” dedi. Ayrıca "yolculuğu çok daha eğlenceli ve tatmin edici hale getiriyor."

Bunu neden istiyorum?

Arzularınızın ardındaki motivasyonlarınızı bilmek önemlidir. Lindor'a göre iki tür motivasyon vardır. Bir tür korku temellidir ve "bir şeyden kaçınarak harekete geçmenize neden olur" (yani "uzaklaşmak"). İkinci tür tutku temellidir, hareket etme motivasyonu doğru.

Bunu almamı ne engelleyebilir?

Lindor, "İstediğinizi elde etmenizi neyin alıkoyacağını bilmek, ortaya çıkan her şeyin üstesinden gelmek için bir plan oluşturmanıza yardımcı olur," dedi. Bu, para veya bilgi gibi harici bir sorun olabilir veya güven veya korku gibi içsel bir sorun olabilir, dedi.

Başarıyı nasıl tanımlarım?

Chicago bölgesinde danışmanlık hizmetleri veren Urban Balance'ta çalışan Karmin, "Herkesin çok farklı bir başarı tanımı vardır" dedi. Kişisel tanımınızı düşünürken, önceliklerinize odaklanın - sizi memnun eden ve sizi tatmin eden - ve ardından bu önceliklere göre kararlar verin, dedi.

Aynaya baktığımda ne görüyorum?

Kişisel algınız hayatınızı şekillendirir. Kendinizi nasıl gördüğünüz, başkalarıyla nasıl ilişki kurduğunuzu (ör. Başkalarının sizi ezip geçmesine izin vermek) ve verdiğiniz kararları (ör. Sevmediğiniz bir kariyer yolu seçmek, çünkü başkaları da böyle diyorsa) etkiler meli yapmak).

Karmin, bu soruyu sormanın, kendimizi kabul etmemize ve başkalarının fikirlerini bu kadar kişisel olarak almamamıza yardımcı olduğunu söyledi.

"Gerçekte, hiç kimse öz saygınızı ortadan kaldıramaz, ama siz ... Özsaygı, başkalarının söylediklerine veya görünüşünüze rağmen koşulsuz olarak sevilen değerli bir insan olduğunuzu kabul etmektir."

Ayrıca diğer insanların kendi duygu ve inançlarıyla uğraştığını ve bunları ifade ettiğini vurguladı. Görüşleri üstün değil. Artı, "Fikirler bazen dakikadan dakikaya, günden güne değişir."

Yapabileceğim bir sonraki en iyi seçim nedir?

Büyük kararlar verirken, şimdiki anı görmezden gelme eğilimindeyiz. Sanki geleceğimize ışık yıllarına bakıyoruz. Glatzel, bu soruyu sorarak, "Tek görevimizin bir sonraki en iyi seçimi mümkün kılmak olduğunu görmemize izin veriyoruz ve bunu yaptığımızda hayatımıza aktif katılımcılar olabileceğimizi biliyoruz" dedi.

Temel değerlerim neler?

Lindor, "Bilinçli olsun ya da olmasın, hepimiz bir dizi değerle yaşıyoruz," dedi. Ancak bu değerler size ait olmayabilir. Birçok insan, ebeveynleri, toplulukları veya medya tarafından yaratılan dış değerlerle yaşadığını söyledi.

"Bugün sizin için gerçekten neyin önemli olduğunu anladıktan sonra, istediğiniz her şeye kolaylıkla sahip olduğunuz güçlü bir hayat yaşayabilirsiniz."

Mücadele ederken ne yapacağım? Kendime ne diyorum Başkalarına ne söylerim?

Karmin, "Zorluklardan öğreniyoruz ve asla yapabileceğimizi düşünmediğimiz şekillerde büyüyoruz" dedi. Frederick Douglass'ın "Mücadele olmadan ilerleme olmaz" dediğini aktardı.

Bu yüzden mücadele ve güçlüklerle nasıl başa çıktığınızı keşfetmeniz önemlidir. Mücadelelerimiz hakkında oluşturduğumuz hikayeleri daha iyi anlamak da önemlidir. Yine, bu hikayeler hayatımızı ve dayanıklılığımızı şekillendirir (örneğin, zor bir durumun üstesinden gelebileceğinize inanmak).

Bu durumu ne daha iyi hale getirebilir?

Glatzel, "Bu soru, her durumu veya durumu daha fazla kendimize ait hale getirmemize yardımcı oluyor, böylece her an daha eksiksiz ifade edilebiliyoruz" dedi. Başka bir deyişle, bir durumu sizin için daha rahat hale getirmek için neye ihtiyacınız olduğunu keşfedebilirsiniz (yani, "daha çok siz"), dedi.

Pişmanlıklarım ve hatalarım neler?

"Bütün insanlar gibi sen de sınırların var ve hatalar yapıyorsun," dedi Karmin. "Hem varlıklarınızı hem de mücadelelerinizi kabul etmeye gelmek, kendini keşfetmenin kapısını açmanın anahtarıdır."

Yapmak istediğim her şeyi yapacak özgüvene, zamana, yeteneğe ve paraya sahip olsaydım, neyi başarmak isterdim?

"Sahip olduğunuz tek sınır, kendiniz için oluşturduğunuz sınırlardır, bu nedenle zaman, para, yetenek vb. Gibi engelleri geçici olarak ortadan kaldırarak kendinize ne olduğunuzu bilmek için izin vermiş olursunuz. Gerçekten mi istiyorum, "dedi Lindor.

Yine, kendini keşfetme, tatmin edici, tatmin edici bir yaşamın anahtarıdır. Yukarıdaki sorular başlamanıza yardımcı olabilir.

* Kendinizi daha iyi tanımak için Lindor yarattı Psych Central okuyucuları için bu sayfa.