Hayatta Kayıp Hissetmek: Bir Öğrenme Fırsatı

Hayattaki görevlerimizden birinin kendimizin daha iyi versiyonları haline gelmek için neye ihtiyacımız olduğunu öğrenmek olduğuna ikna oldum. Bu yüzden kendimizi başa çıkacak araçlara sahip olmadığımız durumlarda buluruz. Koşullar ve ilgili duygularla ne yapacağımızı bilmediğimizde, bize bir öğrenme fırsatı sunulur.

Çoğu zaman kendimi kaybolmuş hissettiğim, ne yapacağımı ya da nereden başlayacağımı bilemediğim durumlarda buldum. Çoğunlukla yaşamı değiştiren durumlardır, gerçekte ne olup bittiğini anlamasak bile, hayatı tanımlayan kararlar almamızı talep eden olaylardır.

Bazı insanlar için sevilen birini kaybetmek, bazıları için bir işini kaybetmek ya da bir araba kazasında olmak, bir saldırı, ayrılık, boşanma, göç veya travmatik olarak algıladığımız başka herhangi bir durum kurbanı olmaktır.

Böyle bir durumda, fazla düşünmeye ve yalnızca o belirli duruma odaklanma eğilimindeyiz. Bunu nasıl atlatacağımız konusunda endişeli hissetmeye başlarız ve belki aynı zamanda olanlar konusunda üzgün veya suçlu (veya her ikisi). Kararlarımızı sorguluyoruz, "Bunu neden yaptım?" Veya "Bunu neden yapmadım?" "Olması gerekenler", "sahip olunan şeyler" ve "sahip olunan şeyler" üzerine düşünüyoruz ve sonra kendimizi suçluyoruz ve duruma veya dahil olan kişilere özgüvenimizi ve öz saygımızı etkileme gücü veriyoruz.

Başkalarının ne söyleyeceğini, ne yapmam gerektiğini ya da bu durumda başkalarının ne yaptığını düşünerek yanlış nedenlerle kararlar almaya başlarız. Dolayısıyla, işimizi kaybettikten veya başka bir ülkeye taşındıktan sonra, sadece "çalışmam gerektiği için" veya belirli bir kariyer okuduğumuz için, eğitim almadığımız veya hiç sevmediğimiz işlere başvurarak kararlar alırız Gerçekten yapmaktan hoşlandığımız şey ebeveynlerimiz, eşimiz, arkadaşlarımız vb. tarafından onaylanmaz. Kendimizi başkalarıyla da karşılaştırır, durumu geneller ve bağlamın dışına çıkarırız.

Evet, söylemesi yapmaktan daha kolay. Genellikle bu durumlar olumsuz duygularla doludur. Gelecek korkusu, başarısızlık ya da başarı korkusu, geçmişe duyulan üzüntü, kayıplarımız, bazen pişmanlık ya da suçluluk ve kaygı. Bu noktada, muhtemelen tüm duygularla nasıl başa çıkacağınızı ve aynı anda durumdan ne öğrenmeniz gerektiğini anlamanız gerektiğini düşünüyorsunuz? Bunu nasıl yaptın?

İşte hayattaki zor bir dönemi yönetmenize ve bu dönemden daha verimli ve daha az acı verici bir şekilde geçmenize yardımcı olabilecek bazı stratejiler.

1. 1. Kendini bil. Senin durumun değilsin Durun ve durum dışında kim olduğunuzu, neyi sevdiğinizi, neyi sevmediğinizi, neyi istediğinizi ve neyi istemediğinizi, neyi kabul edebilirdiniz ve neyi kabul edemeyeceğinizi düşünün.
   2. Kendine güven. Kim olduğunuzu ve sınırlarınızın ne olduğunu öğrendikten sonra buna göre hareket edin. Her zaman düşünün, yapmak üzere olduğunuz şey hayatınızı nasıl etkileyecek, sizi olmak istediğiniz yere veya olmak istediğiniz kişiye yaklaştıracak mı?
   3. Kendinize şefkatli olun. Objektif olarak duruma katkınızın ne olduğunu anlayın ve sonra kendinizi dövmek yerine affetmeyi seçin ve bir dahaki sefere neyi farklı yapabileceğinize karar verin. En kötü yargıcınız olmak yerine, hatalarınızdan ders alın ve farklı bir şekilde tekrar deneyin.
   4. Gerçekliği kontrol edin. Yeterli olmadığınızı hissettiğinizde, başarısız olduğunuzu düşündüğünüzde veya denemekten çok korktuğunuzda, kendinize bunun kanıtı nedir ve bunu kim söylüyor? Cevap, kanıt olmadığı ya da bunu söyleyen tek kişinin siz olduğuysa, kendinize ve duruma farklı bir açıdan bakabileceksiniz.
   5. Şimdiki zamanda olun. Umutsuzluk ve depresyon genellikle geçmişe bakmaktan gelir ve kaygı, geleceğe ve ne olacağına odaklanmaktan kaynaklanır. Geçmişe odaklandığımızda, acı verici durumu tekrar tekrar yaşar ve kendimizi bu konuda dövürüz. Geleceğe odaklandığımızda, olacağını bile bilmediğimiz bir şey hakkında endişeleniriz, böyle bir durumda hissedeceğimiz tüm duyguları hissederiz. Geçmişe ya da geleceğe odaklanırken, şu anda olup bitenleri özlüyoruz, iyi ve o kadar da iyi olmayan şeyleriyle, gerçekten hayatımızı yaşamıyoruz.
   6. Minnettar ol. Aynı anda iki zıt duyguyu (mutluluk ve üzüntü veya endişe ve sakinlik) hissetmeye programlanmadık. Minnettar olduğunuzda, hayatınızın olumlu yönlerine odaklanırsınız ve kaygı ya da üzüntünün ortaya çıkmasını imkansız hale getirirsiniz. Günde olabildiğince çok minnettarlık pratiği yapın, özellikle de olumsuz duyguları hissetmeye başladığınızda.
   7. Harekete geçmeden önce düşünün. Yoğun bir duygusal durumda objektif olmak çok zordur. Çoğunlukla acıyı durdurmak ve sorunlarımıza hızlı bir çözüm bulmak için dürtüselleşiriz. "Kötü bir günde asla pes etme" diye bir söz vardır. Duygusal olarak yüklü zamanlarda önemli kararlar vermekten kaçının, harekete geçmeden önce düşünün.
   8. Ne yapman gerekiyorsa onu yap. Sonuçları görmek istiyorsanız, işi yapmanız gerekir. Hedefleriniz konusunda net olun. Sonra her gün yapmanız gerekeni yapmaya kendinizi adayın, yalnızca şu anda yapmanız gerekenlere odaklanın, ertesi gün, hafta veya ay da hedefinize ulaşana kadar yapmanız gerekenleri yapacağınızı bilerek, sen zor durumun diğer tarafına geçene kadar. İlerlemenin en iyi yolu, her adımı attığınızdan emin olmaktır.

Sizi uçmayı öğrenen küçük bir kuş hakkında popüler bir hikaye ile baş başa bırakmak istiyorum. Bir gün kanatlarını açıp uçma vakti gelmişti ama gerçekten korkmuştu. Anneme "Ya düşersem?" Diye sordu.

Annesi cevapladı, "Ama ya uçarsan?"

Öyleyse sana soruyorum: Ya uçarsan?