Kapalı Kalma Durumu

Arıza süresinden korkuyorum. Doğru, rahatlamak benim için düpedüz rahatsızlık verici. Bir parçam diğer tüm insanlar gibi onu arzuluyor. Yine de buraya gelir gelmez seğiriyorum. Evin hızına çıkıyorum. Ellerimle ve bacaklarımla ne yapacağımı bilmiyorum - daha da önemlisi beynim. Bazen sessiz alan çok tahammül edilemez, bu yüzden onu Facebook'u taramak veya kaç Twitter takipçim olduğunu kontrol etmek gibi akılsız faaliyetlerle dolduruyorum.

Meşgullüğüm, zaman zaman önemli olduğumu ve insan ırkı arasında bir yeri hak ettiğimi kanıtlayabildiğim bir savunma mekanizmasıdır. Beynim bir şekilde üretkenliği zeka, değerlilik ve popülerlikle ilişkilendiriyor. Yapılacaklar listeleri yok olma riskini azaltır. Ne kadar fazla sorumluluk olursa, geri dönecek e-postalar o kadar fazla, Maryland, Annapolis'te yaşayan orta yaşlı bir kadın olarak hayatta kalacağımın güvencesi o kadar güçlü.

Çılgınca mı geliyor? Yalnız değilim.

Tim Kreider buna "meşgul tuzağı" diyor. New York Times makalesinde, “Meşgullük, bir tür varoluşsal güvence, boşluğa karşı bir koruma işlevi görüyor; Açıkçası, günün her saati çok meşgulseniz, tamamen doluysanız, hayatınız aptalca, önemsiz veya anlamsız olamaz. "

Ama bir bedeli var.

Daha Fazlası Azdır

Sara Robinson, “40 Saatlik Çalışma Haftasını Geri Getir” başlıklı makalesinde, haftada 60 saat çalışmanın size 20 saat daha üretkenlik kazandırmadığını açıklıyor. Rakamlar muhtemelen yüzde 50 daha fazla zamanda yüzde 25-30 daha fazla çalışmaya daha yakındır çünkü bir iş gününün dokuzuncu saatine kadar, normal kapasitenizin yalnızca bir kısmını teslim edebilirsiniz. Bunun ötesinde her saat, verimlilik seviyeleri düşmeye devam ediyor.

"Yeterli dinlenme, eğlence, beslenme ve izin olmadan, insanlar sıkıcı ve aptal hale geliyor," diye yazıyor. Odaklanamıyorlar. E-postaları yanıtlamak ve şaka yapmak için çalışmaktan daha fazla zaman harcıyorlar. Dinlenirlerse asla yapmayacakları hatalar yaparlar; ve bu hataları düzeltmek daha uzun sürüyor çünkü kızarıyorlar. "

Fazla mesai yapmak da tükenmişliğe yol açar ve bu da kendi sorunlarını beraberinde getirir. “Araştırma, birkaç haftalık [fazla mesai] süresinin yarardan çok zarar verdiğini kanıtlıyor” diye açıklıyor.

Tembelliğin Değeri

Çoğumuz boş duruşu, bilgisayarımızın önünde oturup "The Office" in yeniden gösterimlerini izlerken, yüzümüzü buzdolabında artıklarıyla doldururken düşünürüz. Tembel insanların yaptığı budur. Ancak gerçek şu ki, beynimize bir nefes vermek şaşırtıcı hediyeler verir. Zihnimizi keskinleştirir, bize perspektif kazandırır ve ironik bir şekilde bizi daha üretken kılar. Kreider şöyle yazıyor:

Tembellik sadece bir tatil, bir hoşgörü ya da bir kötülük değildir; D vitamini vücut için olduğu kadar beyin için de vazgeçilmezdir ve ondan yoksun bırakıldığında, raşitizm gibi çirkin bir zihinsel rahatsızlık yaşarız. Aylaklığın sağladığı alan ve sessizlik, yaşamdan geri durmak ve onu bir bütün olarak görmek, beklenmedik bağlantılar kurmak ve vahşi yaz şimşeklerini esinlenmek için gerekli bir koşuldur - paradoksal olarak, herhangi bir işi yapmak için gereklidir.

Arıza Süresi Hakkında Araştırma Ne Diyor?

Ferris Jabr, "Beyninizin Neden Daha Fazla Dinlenme Zamanına İhtiyacı Var?" Adlı makalesinde, zihinsel aksama süresinin gerekliliğini ortaya koyuyor:

Beynimize ara vermenin neden bu kadar önemli olduğunu araştıran çeşitli yeni çalışmalar koleksiyonunda giderek daha açık hale geldi: ofis çalışanlarının alışkanlıkları ve sıra dışı müzisyenlerin ve sporcuların günlük rutinleri; parklarda, bahçelerde ve diğer huzurlu açık alanlarda geçirilen tatilin, meditasyonun ve zamanın faydaları; ve uyanıkken uyuklamanın, gevşemenin ve belki de sadece göz kırpma eyleminin zihni nasıl keskinleştirebileceğini. Bununla birlikte, bugüne kadar yapılan araştırmaların açıklığa kavuşturduğu şey, dinlendiğimizde veya hayal kurduğumuzda bile beynin gerçekten yavaşlamaması veya çalışmayı bırakmamasıdır. Aksine, moleküler, genetik ve fizyolojik süreçlerin göz kamaştırıcı bir dizisi esasen ve hatta sadece geceleri uyuduğumuzda meydana geldiği gibi, birçok önemli zihinsel süreç, gün boyunca kesinti ve diğer dinlenme biçimleri dediğimiz şeyi gerektiriyor gibi görünüyor.

Kapalı kalma süresi dikkati ve motivasyonu geri kazandırır, üretkenliği ve yaratıcılığı teşvik eder ve hafızayı güçlendirir. Ayrıca bizi değerlerimizle uyumlu hale getirebilir ve daha güçlü bir benlik duygusu sağlar. Rüzgarın estiği yerde sürüklenmeye daha az meyilliyiz.

Jabr, California Üniversitesi'nden Mary Helen Immordino-Yang'ın araştırmasına dikkat çekiyor. 2012 çalışmasında, o ve yardımcı yazarları, uyanık dinlenmenin veya bir "varsayılan modun" (DM) kişisel hatıraları hatırlamak, geleceği hayal etmek ve sosyal duyguları hissetmek gibi aktif, iç odaklı psikososyal zihinsel işlemler için önemli olduğuna dair kanıtlar sunuyor.

Görünüşe göre, biz hayal kurarken zihin en zor problemlerimizden bazılarını çözüyor. Epifaniler genellikle, beynimizi teneffüs için dışarı çıkardığımızda, aksaklık süresinin bir yan ürünüdür. Yeni bir şey öğrenmeye veya bir göreve katılmaya zorlanmadığında, beyinlerimiz biraz ev temizliği yapma şansına sahip olur - uyanık anlarımızda toplanan dağınık verileri pekiştirir ve bazı dersler veya bilgiler topladığımız bilgileri hafızamıza yansıtır.

Öncelik Seçimi

Kültürümüzde meşgul olmamak için bilinçli bir seçim yapmalıyız. Bazı ciddi sınırlar koymazsak, sorumluluklar ve yoğun çalışma sabahın ve gecenin her saatinde bizi takip edecektir. Kreider’in zamanı para yerine kasıtlı olarak seçme seçiminden ilham aldım. O yazıyor:

Kendi kararlı aylaklığım çoğunlukla bir erdemden ziyade bir lükstü, ancak uzun zaman önce, zamanı para yerine zamanı seçmek için bilinçli bir karar verdim, çünkü her zaman dünyadaki sınırlı zamanımın en iyi yatırımının olduğunu anladım. Sevdiğim insanlarla geçirmek için. Sanırım daha fazla çalışmadığım ve söylemem gereken her şeyi söylemediğim için ölüm döşeğime pişmanlık duyarak yalan söylemem mümkün olabilir, ama sanırım gerçekten istediğim şey Chris'le bir bira daha içebilmem, başka bir uzun konuşma Megan'la, Boyd'la son bir güzel kahkaha. Hayat meşgul olmak için çok kısa.

Referanslar:

Kreider, T. (2012, 30 Haziran). "Meşgul" Tuzağı. New York Times.Https://opinionator.blogs.nytimes.com/2012/06/30/the-busy-trap/ adresinden erişildi

Robinson, S. (2012, 14 Mart). 40 Saatlik Çalışma Haftasını Geri Getirin.Salon. Https://www.salon.com/2012/03/14/bring_back_the_40_hour_work_week/ adresinden erişildi.

Jabr, F. (2013, 15 Ekim). Neden Beyninizin Daha Fazla Kesinti Süresine İhtiyacı Var.Bilimsel amerikalı. Https://www.scientificamerican.com/article/mental-downtime/ adresinden erişildi.

Immordino-Yang, M.H., Christodoulo, J.A. ve Singh, V. (2012). Dinlenme Boşluk Değildir: İnsani Gelişme ve Eğitim için Beynin Varsayılan Modunun Etkileri. Psikolojik Bilim Üzerine Perspektifler, 7 (4): 352-364. Https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1745691612447308 adresinden erişildi