Ruh Sağlığı Hakkında Düşünmenin 5 Aydınlanmış Yolu

Hayat en iyi koşullarda bile zordur. Fiziksel ve zihinsel sağlık olmadan, hayattan zevk almak ve gelişmek zordur. Kendimize bakmak mantıklıdır ve buna fiziksel veya psikolojik olarak acı çektiğimizde yardım almayı da içerir. Kendimizi hasta hissettiğimizde kendimizi doktora götürürüz. Ve kendimizi ya da başkalarını incitmeyi düşünecek kadar kötü hissettiğimizde ya da işte ya da ilişkilerde olumlu bir şekilde meşgul olamadığımızda ya da istediğimizi başaramadığımızda, daha iyi hissetmek için yardım aramalıyız. Hepimizin hak ettiği şey bu!

Ruh sağlığı kirli bir kelime olmamalı. Hâlâ zarar veren damgalar, cehaletin yaşamları sona erdirmesine izin veriyor. Başkalarını veya kendimizi acı çekmemiz için yargılamak, verimsizlikten bahsetmeye bile gerek yok. Depresyondaki bir kişiye "üstesinden gel" demek en son ne zaman işe yaradı? Asla deneme! Ve utancı bir kişiyi, olması gerektiğini düşündüğünüz kişi olmaya "cesaretlendirmek" için bir taktik olarak kullanmak, yalnızca kişinin ıstırabına katkıda bulunur.

Ruh sağlığı sorunları, fiziksel sağlık sorunlarından farklı düşünülmemelidir. Aslında tamamen birbirleriyle ilişkilidirler: akıl sağlığı sorunları fiziksel sağlığı etkiler ve fiziksel sağlık sorunları zihinsel sağlığı etkiler. Kimsenin acı çekmekten utanmadığı veya utanmadığı bir dünyaya ihtiyacımız var. Acının yalnızca nezaket, şefkat ve yardım etme arzusu uyandırdığı bir dünyaya ihtiyacımız var.

İşte akıl sağlığı hakkında düşünmenin 5 aydınlanmış yolu:

1. Herkes acı çekiyor! Her zaman mutlu ve sakin biriyle hiç tanışmadım. Dışarıdan birinin hayatı ne kadar güzel görünürse görünsün bu mümkün değildir. Çoğu insan hayatlarının bir noktasında anksiyete, depresyon, saldırganlık, TSSB, bağımlılıklar ve diğer semptomlardan muzdariptir. Ve eğer bir kişi psikolojik olarak asla acı çekmeyecek kadar şanslıysa, kesinlikle bu şekilde acı çeken birini sever. Sessiz bir çaresizlik içinde yaşamak yerine, Henry David Thoreau'nun sözleriyle, dürüst konuşmayı teşvik edelim. Birisi rahatsız olursa bunun hakkında da konuşabiliriz.
2. Ruh sağlığı kontrolleri, zindeliğin önemli bir parçasıdır. Dahiliyecinize kontrole gittiğinizde utanıyor musunuz? Hayır, aslında sağlığınıza dikkat ettiğiniz için muhtemelen kendinizi oldukça iyi hissediyorsunuz. Yine de çoğu insan konsültasyon için bir psikoterapisti çağırmaktan utanıyor. Bu mantıklı değil. Zihinsel sağlık kontrolü, özellikle acı çekiyorsanız ve istediğiniz şekilde çalışamıyorsanız harika bir fikirdir.
3. Beyin için spor salonu! "Terapiye gelmek zorunda oldukları" için kendini kötü hisseden hastalarım için terapiyi tam olarak böyle tarif ediyorum. Toplumumuzda, spor salonunda egzersiz yaptıkları için insanları övüyoruz. Onları sağlıklarını koruduklarını ve kendilerine iyi baktıklarını düşünüyoruz. Psikolojik sağlığını geliştirmek isteyen biri için bu durum farklı değil. Terapi yeni beyin hücresi ağlarını geliştirir, zihni ve bedeni sakinleştirir, yaşamın zorluklarının üstesinden gelmeyi kolaylaştırır ve kendimizin yapabildiğimiz en iyi versiyonu olurken gelişmemize yardımcı olur.
4. Duygularda eğitim oyunun kurallarını değiştirir! Zorlu bir toplumda yaşıyoruz çünkü çok besleyici değil. Bu nedenle anksiyete, depresyon ve bağımlılık oranları fırladı ve CDC'nin yeni bir rahatsız edici raporuna göre intihar oranları giderek artıyor. En azından toplumumuz duygular hakkında erişilebilir ve anlaşılır bir eğitim sağlayabilir. Bu, hepimizin çocukluk deneyimlerimizin yetişkin ruh sağlığımızı (daha iyi ve daha kötü için) nasıl doğrudan etkilediğini anlamamıza yardımcı olacaktır. Daha da iyisi, okullarımız bize Değişim Üçgeni gibi araçları ve ilişkileri ve kişilerarası çatışmaları yapıcı bir şekilde yönetme becerilerini öğretebilir, böylece örneğin zorbalık geçmişte kaldı. Stigmalar ve yargılara cehalet neden olur. Duygular ve akıl sağlığı üzerine eğitim, damgaları ortadan kaldırmak ve hatta depresyon, anksiyete ve bağımlılıktaki mevcut salgını tersine çevirmek için çok şey yapabilir.
5. Akıl sağlığı ve akıl hastalığı ile ilgili varsayımları, yargıları ve korkuları sorgulayın. Çoğumuz farklılıklardan korkarız. İnsanlar bizden farklı hissettiğinde, davrandığında veya göründüğünde, onları yargılama eğilimindeyiz. Yargı, kendimizi korktuğumuz ya da anlamadığımız kişilerden uzaklaştırarak elde edilen bir duygusal koruma biçimi olsa da, hepimiz için yıkıcıdır. Yargı, damgalanmanın temelidir ve akıl hastalıkları ve bağımlılıklardan muzdarip insanlara korkunç muameleyi haklı çıkarır. Yargı acı çekenleri utandırır ve bu hepimizdir. Utanç temelli depresyonların toplumumuzda yaygın olmasına şaşmamalı. Başkalarını duyguları için yargılamak yerine, varsayımlarımızı merak edebilir miyiz ve psikolojik olarak mücadele eden insanları yargılamayı veya onlardan korkmayı nerede öğrendiğimizi sorgulayabilir miyiz?

Çoğu acı, başkalarını beslemenin desteği, uygun tedavi ve çeşitli kaynaklarla hafifletilebilir. Ruh sağlığımızı geliştirmekten gurur duyalım. Yardım arayan birine içtenlikle “Senin için iyi! Beynim için de biraz spor salonu kullanabilirim!

Denemek için A +!