Aşırı mı yoksa Aşırı Yeme mi? Sorulacak 6 Soru
"Aşırı yeme" ve "aşırı yeme" nin medyada veya gündelik günlük konuşmalarda sıkça duyduğunuz terimler olduğu düşünüldüğünde, bu anlaşılabilir bir sorudur. Bu terimlerin birbirinin yerine kullanılması yaygındır, ancak ruh sağlığı uzmanları bunları farklı şekilde tanımlar.
Aşırı yeme, herkesin zaman zaman yaptığı bir davranıştır. Aşırı yemek yemek oldukça farklı. Sık sık tıkınırcasına yeme alışkanlığı olan kişiler izolasyon, depresyon ve düşük öz-değer ile mücadele edebilir. Ek olarak, yeme alışkanlıkları, ilişkiler, uyku veya işteki üretkenlik üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir.
Düzenli olarak tıkınırcasına yeme alışkanlığı olan kişiler, tıkınırcasına yeme bozukluğu kriterlerini karşılayabilir. Aşırı yeme bozukluğu şu anda Amerikalı yetişkinlerin tahminen% 2,8'ini etkiliyor, bu da anoreksi ve bulimia vakalarının iki katından fazla. Hem erkeklerde hem de kadınlarda çeşitli psikolojik etkilere (anksiyete, depresyon, alkol veya uyuşturucu kullanımı) ve tıbbi komplikasyonlara (yüksek tansiyon, yüksek kolesterol ve kalp hastalığı) yol açabilir. Yemeğinizin gerçekten aşırı yemek yeme olup olmadığını belirlemenize yardımcı olmak için, işte sormanız gereken bazı sorular:
Kendinizin veya başkalarının aşırı olarak tanımlayabileceği miktarlarda yiyecek tüketiyor musunuz? Herkes arada bir fazla yer. Örneğin, yemeğin kutlamanın merkezinde olduğu ve büyük miktarlarda veya porsiyonların katılanlar tarafından sıklıkla tüketildiği birçok kültürel etkinlik var. Aşırı yeme epizotları, aynı ortamda veya zaman diliminde başkalarının yiyebileceklerinden daha büyük miktarlarda yiyecek içerir. Tıkınırcasına yeme bozukluğu olanlar için, alışılmadık derecede büyük miktarlarda yiyecek tüketimi haftada en az bir kez gerçekleşir (çoğu zaman, hatta daha fazla).
Yemek yerken kontrol kaybı yaşıyor musunuz? Bu, aşırı yemenin en belirgin özelliğidir. Bazı insanlar "dışlanmış" hissettiklerini veya başladıktan sonra yemeyi bırakamadıklarını ifade ederler. İnsanlar aşırı yeme sırasında tiksindiklerinin farkında olabilirler, ancak kendi eylemlerini engelleyemezler. Tipik bir aşırı yeme vakasında, ne ve ne kadar yiyeceğine dair seçimler bilinçli kararlardır.
Normalden daha hızlı mı yiyorsun? Aşırı yeme bölümleri genellikle yiyecekleri normalden daha hızlı tüketerek ayırt edilir. Yemek yeme konusundaki bu aciliyet, oldukça kısa bir süre içinde büyük miktarlarda gıdanın tüketilmesine yol açabilir. Buna karşılık, aşırı yeme herhangi bir hızda meydana gelebilir, ancak mutlaka hızlı değildir.
Açıklığa kavuşturmak gerekirse, tıkınırcasına yeme alışkanlığı olan kişiler, "normal" bir şekilde yemek yedikleri, gün boyunca küçük yemek bölümleri geçirdikleri (sürekli atıştırma) veya aşırı yeme atakları geçirdikleri zamanlar da olabilir. Etrafta başka insanlar varken aşırı yemek yemeyebilirler veya yalnızca belirli yerlerde veya günün belirli saatlerinde aşırı yemek yiyebilirler.
Fiziksel acı çekiyor musunuz? Bazen aşırı yeme, fiziksel olarak rahatsız edici veya ağrılı dolgunluğa yol açar. Aşırı yeme genellikle vücut o noktaya gelmeden önce durur.
Gizlilik içinde yemek yiyor musunuz? Genellikle aşırı yeme tek başına veya gizli olarak gerçekleşir. Aşırı yeme olayı meydana gelmeden önce yiyecek saklanabilir veya doğrudan satın alınabilir. Gizlilik, genellikle güçlü utanç duygularıyla ilgilidir. İnsanlar bu davranışı başkalarından gizlemek için çok çaba sarf ederler. Bu aldatma, ilişkilerde ve suçluluk duygusunda önemli sorunlara katkıda bulunabilir. Alternatif olarak, dışarıda yemek yerken veya başkalarının eşliğinde aşırı yeme olabilir.
Tıkanma bölümünden sonra nasıl hissediyorsun? Aşırı yemekten sonra tiksinme, depresyon ve suçluluk duyguları yaygındır. Aşırı yemek yiyenler biraz suçluluk duyabilirler, ancak nadiren aşırı yemek yiyenler arasında yaygın olarak görülen yüksek düzeyde zihinsel ıstırap yaşarlar. Her iki yemek türü de stresin artmasına neden olabilir ve profesyonel yardım gerektirebilir.
Bu sorulardan iki veya daha fazlasına "evet" cevabı, uygun yardım ve destek gerektiren ciddi bir durumun göstergesi olabilir. Tıkınırcasına yeme bozukluğunuz olup olmadığını belirlemenin ve tedavi almanın en iyi yolu, bir akıl sağlığı uzmanı tarafından değerlendirilmektir.
Şans eseri, tıkınırcasına yeme epizotlarını hep birlikte azaltmada veya ortadan kaldırmada çok etkili olan bir dizi farklı tedavimiz var. Bu tedaviler, ruh halinizi ve ilişkileri iyileştirecek ve sizi yaşam hedeflerinize yaklaştıracak davranış değişikliğine yol açar.
