6 Çatışmadan Kaçınmanın Alternatifleri
Ancak 30 dakikalık bölümün sonunda arkadaşlarıyla sorunları tam olarak çözmek için akıllıca şakalaşan sitcom karakterlerinin aksine, ilişkilerimiz hayatın engellerini her zaman bu kadar kolay bir şekilde çözmez.
Gerçek şudur: En yakın arkadaşlarımızdan bile farklı görüş, gözlem ve iç düşünce süreçlerine sahibiz. Bu, aynı kişiyle yeterince uzun süre arkadaş olursak, sonunda büyük veya küçük bir tür çatışmayla karşılaşacağımız anlamına gelir.
Nasıl tepki vereceğimizi bulmak için yarışırken, arkadaşların yüzeyleri arasındaki gerilim bir tür iç paniği tetikleyebilir. Uzaklaşacağı umuduyla onu görmezden mi geleceğiz? Bunu konuşmaya mı çalışıyoruz? Biraz zaman verir miyiz?
Çatışmadan kaçınma eğiliminde olan bazılarımız için varsayılanımız, çatışma sırasında arkadaşlarımızdan uzaklaşmak olabilir. Etrafımızda gerginlik hissettiğimiz birinin yanındayken hissettiğimiz stresi azaltacağından, bu erken bir çözüm gibi görünebilir.
Ancak, arkadaşımızı uzaklaştırırken, genellikle yakınlığımızı feda ederiz ve hatta zamanla arkadaşlığı kaybetme riskini alırız. Stres ve endişeyi barındırmanın refahımızı olumsuz etkileyebileceğinden bahsetmiyorum bile.
İyi haber şu ki, çatışmanın üstesinden gelmenin alternatif yollarını öğrendiğimizde, arkadaşlığın bu zorlu aşamalarıyla yüzleşmek daha kolay olabilir. Aşağıda, çatışmanın bir arkadaşlığa verdiği hasar miktarını en aza indirmek için birkaç ipucu var.
1. Mantıklı olur olmaz durumu konuşun.
Birbirinize biraz zaman ve yer vermek iyi olabilir, özellikle de duygular yüksekse. Arkadaşlarımız şu anda söyleyeceklerimizi duymaya hazır olmayabilir ve biz de söyleyeceklerini duymaya hazır olmayabiliriz. Ancak alanın çok uzun uzamasına izin vermeyin.
Gerilimin yükseldiği bir gün içinde, bir mesaj göndermek veya bir arama yapmak ve bazı basit pişmanlıkları ve arzuları iletmek faydalı olabilir: "Olanlar hakkında kendimi kötü hissediyorum ve işleri düzeltmek istiyorum." Arkadaşlığımıza değer veriyorum. Yakında bunun hakkında konuşalım.
2. Hafif tutun.
Bazen dostluğumuzun tüm geleceğinin tek bir ağır "haydi ciddi bir tartışma" sohbetine bağlı olduğunu düşünüyoruz. Ancak bir arkadaşlık kurmanın zaman aldığı gibi, sorunları tam anlamıyla çözmek de zaman alabilir. Konuyu kısaca tartışmak, biraz zaman ayırıp biraz daha düşünmek ve daha sonra geri dönmek mantıklı olabilir. Zaman içinde hızımızı belirlemekte ve üzerinde çalışmak sorun değildir.
3. Tüm duygularla empati kurun.
Arkadaşlarımızın gözlemlerine veya sonuçlarına katılmasak bile, en azından duygularını kabul edebiliriz. Arkadaşlarımızın konuşurken vücut dilini izleyebiliriz. Ses tonlarına ve yüz ifadelerine dikkat edin. Herhangi bir incinme, rahatsızlık veya öfke belirtisine yanıt vermeye çalışın. ("Üzgün hissettiğinizi anlıyorum ve acıttığı için üzgünüm.")
4. İyi dinlemek için bir noktaya gelin.
Arkadaşınızın söylemek zorunda olduğu her şeyi, onları durdurmadan veya onların üzerine konuşmadan duymaya çalışın. Söyledikleri bir şey sizde duyguyu tetikliyorsa, iletmeye çalıştıkları şeyi tam olarak keşfetmeleri için bu duyguları yeterince uzun süre duraklatmaya çalışın. Ne dediklerini netleştirmek için sorular sorun. Konuşmadan ne elde etmeyi umduklarını veya daha iyi hissetmek için neye ihtiyaçları olduğunu bulmaya çalışın.
5. Açıkça konuşun ve kısa tutun.
Kesintiye uğramadan dinlemek için bir noktaya değindikten sonra, paylaşma zamanımız gelecek. Bunu yaptığımızda, düşüncelerimizi her seferinde sadece bir veya iki cümleyle tutmak faydalı olur.
Yaptıkları veya yapmadıkları şeyleri suçlamak yerine nasıl hissettiğimizi vurgulamak da akıllıca olacaktır. Genellikle sorunu abartan ve çözüme karşı çalışan "bunu her zaman yaparsın" veya "bunu asla yapmazsın" gibi ifadelerden kaçının.
6. Farklı bakış açılarını kabul etmeye çalışın.
Arkadaşlarımızın hayattaki her şey hakkındaki algılarına katılamayabiliriz, ancak çoğu zaman en azından onların fikirlerinin her zaman bizimkiyle aynı olmayacağını kabul edebileceğimiz bir yere varabiliriz. Hala onların fikirlerine değer vermek ve aynı fikirde olmama haklarına saygı duymak için çaba gösterebiliriz.
Söyledikleri her şeye katılamayacak olsak da, ifadelerinde anladığımız ve doğru olduğuna inandığımız bir şeyler olabilir. Örneğin, son sosyal davetlerini reddetmenin saygısızlık olduğunu iddia ediyorlarsa, "Bazen insanların saygısız yollarla arkadaşlarına ayağa kalktığını biliyorum, bu yüzden bunun neden böyle hissettirdiğini anlayabiliyorum" diyebiliriz.
Son olarak, çatışmaya karşı bu mantıklı tepkileri kullandıktan sonra, çatışmanın zaman içinde gitmesine izin vermeye odaklanmak istiyoruz. Durum çözüldüğünde - ya da en azından olabildiğince çözüldüğünde - onu zihninizden temizlemeye çalışın ve sevdiğiniz şeyleri birlikte yapmaya devam edin. Daha olumlu etkileşimler, önceki gerginliğinizin darbesini azaltacak ve zamanla birbirinizi daha iyi anlamanıza yardımcı olacaktır.
