Drama Bağımlılığı: Toksik Bir Döngüde Sıkışmış Mısınız?

Her şey her zaman ters mi gidiyor? Kendinize şu soruları sorun.

Her yıl sadece bir dizi dizi olduğu için hayatınızın bir reality şov olması gerektiğini düşünüyor musunuz?

Arkadaşlarınız ve aileniz sizi sürekli olarak bir tür gerçek veya duygusal krizden kurtaracak durumda mı?

Evet dediyseniz, hayat sizin ve çevrenizdeki insanlar için yorucu olmalı.

Aslında, çoğu zaman başkaları için yorucu görünüyor çünkü tüm dramadan biraz heyecan alıyor olmalısın, yoksa hayatını istikrara kavuşturmak için karar verme sürecini yeniden değerlendirirsin.

Örneğin, Denise 30 yaşında. Son 10 yıldır her yıl bir ilişki yaşıyor, bu mutlu bir duyguyla başlıyor, adamı arkadaşları ve ailesiyle tanıştırıyor, fikirlerini soruyor, ardından arkadaşları ve aile üyeleriyle onların fikirleri hakkında kavga ediyor. Onlardan bir taahhüt almak için savaşır, sonunda adamla birlikte hareket eder ve ona arkadaşları ve ailesinin olumsuz görüşlerini anlatır. Herkese yanıldıklarını kanıtlamak için olduğunu söylüyor, ama sonra ilişki bitene kadar haftalık olarak kavga ediyor.

Bunalmış Hissettiğin Gün (Ve Yaşam) Boyunca Nasıl Yapılır?

Sonra utanç, incinme ve utanç hissediyor ve yine de savaştığı arkadaşları ve ailesinin "Sana söylemiştim" tavrıyla yüzleşiyor. Daha sonra, çıkma için oraya geri dönme gücünü elde edene kadar düşük benlik saygısında biraz dinleniyor.

Evlenme amacına olan bağlılığı açıktır. Bununla birlikte, hedefe ulaşmanın çaresizliği, hangi düşünce, duygu ve davranış biçimlerinin işe yarayacağını ve hangilerinin eş seçiminde, evlilik için değerlendirilmesinde ve iletişim ve çatışma çözümünde bulunmayacağını değerlendirmesine izin vermez. Bu nedenle, mucizevi farklı sonuçlar ümit ederek aynı düşünceleri ve eylemleri tekrarlamaya devam ediyor.

Denise’in deneyiminin de eklediği üzere umutsuzluğu artıyor. Kendine olan saygısı ve güveni azalır ve arkadaşları, ailesi ve çevresi nezdindeki itibarı da düşer, bu da onun güçsüzlüğünü ve umutsuzluğunu artırır. Şimdi bir kısır döngü yarattı.

Denise, düşünceleri, inançları, duyguları, davranışları ve bunların hayatındaki etkisi ile eşi, arkadaşları, ailesi ve genel olarak toplumla olan ilişkileri arasında ayrım yapmak için Farkındalık Entegrasyonu modelindeki egzersizleri yapmaya başladı. Sahip olmadığı ve ailesinden hiç edinmediği becerileri değerlendirebildi.

Denise, ilişkisi iyi gittiğinde ve havada aşk varken endişeli hissettiğini fark etti.

Kaygısı korkularını harekete geçirirdi ve ardından eşi ile olmayan olumsuz bir gelecek için savaşamayacağı için sıradan günlük meseleler hakkında kavga etmeye başlardı. Ebeveyninin evliliği sert ve kavgalarla dolu olduğu için sağlıklı bir evlilik görmediğini, bu yüzden her şey yolunda gittiğinde sudan çıkmış bir balık gibi hissettiğini ve kendini tekrar evinde hissetmek için kaos yaratmaya başladığını düşünüyordu. .

Bu işe yaramaz döngüyü fark ederek duygularını kabul etti, partneriyle paylaştı, ilişkisinde ne istediğini yeniden tasarladı ve ardından amacına göre hareket etti.

Craig'in yedi şirkette on beş yıllık bir çalışma geçmişi var ve bu da patronuyla savaşmasıyla sona erdi.

Bilinçaltında patronunun direktiflerine karşı pasif bir direniş başlattı. Patronu onunla yüzleştiğinde sözlü olarak isyankar olurdu. Ardından, diğer iş arkadaşlarından onu desteklemelerini isterdi. Ama tıpkı evdeki kardeşleri gibi, patronun direktiflerini takip ederler ve Craig incinir ve ihanete uğrar.

Daha sonra iş arkadaşlarıyla bu konuda kavga ederdi ve iş patronun ofisinde tekrar ve sonunda İK'da sona ererdi.

Craig, ya bir çalışan olmayacak şekilde kendi küçük işletmesine sahip olma becerilerini kazanması ya da bir otorite figürü olarak patronunu takip etmesi ve yönlendirmeyi öğrenmesi gerektiğini fark etti. Craig bunların, insanların gün içinde bazı saatlerde prodüksiyon verimliliği amacıyla oynadıkları roller olduğunu anladığında, daha fazlası olduğunu kanıtlamak için savaşması gerektiğini hissetmeyi bıraktı.

Bu farkındalık ve uygulama, patronuyla kavga etmeyi bırakmasına yardımcı oldu. Hatta liderlik rollerini öğrendi ve üst yönetimden yön alma ve yönettiği çalışanlara yön verme dengesini görebileceği bir yönetim pozisyonuna geçti.

İş Yerinde Aşırı Stresli ve Bunalmış Hissettiğiniz Durumlar İçin 7 İpucu

Öyleyse, dramatik bir kısır döngünün ortasında kendinizi bulmaktan yorulduysanız, kendinize şu soruları sorun:

• Şikayetim nedir
• Bu şikayet hayatımın bir alanında mı yoksa birkaç alanında mı?
• Bu veya bu alanlarda benim sonucum nedir?
• Bu sonuca düşüncelerimden veya inançlarımdan hangisi katkıda bulundu?
• Bu sonuca katkıda bulunan benim için sürekli olarak hangi duygular ortaya çıkıyor?
• Bu sonucu hangi davranışlar yaratıyor?
• Başkalarının benim hakkımda ne düşündüğü ve hissettiği hakkındaki varsayımım nedir?
• Bu alanda başkalarının bana karşı davranışlarını nasıl gözlemlerim?
• Varsayımlarımın sonucum üzerindeki etkisi nedir?
• Kendim hakkında ne düşünüyorum ve bu alanda ve bu sonuç hakkında kendim hakkında ne hissediyorum?

Nasıl katkıda bulunduğunuzun farkında olarak ve sonuç için sorumluluk alarak, kısır döngüyü sona erdirebilir ve amaçladığınız ve hak ettiğiniz sonucu yaratabilirsiniz. Yarattığınız beceriler, olmak istediğiniz yere ulaşmanıza ve amaçladığınız sonuca doğru çalışmanıza yardımcı olacak, bu da ev ve iş hayatınızdaki çatışma ve dramayı ortadan kaldırmanıza yardımcı olacaktır.

Bu konuk makalesi ilk olarak YourTango.com'da yayınlandı: Drama Bağımlılığınızı Nasıl Kırarsınız (Ve Sıkıştığınız Toksik Döngüler).